Qué pedir en El Rincón de la Crepa a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Rincón de la Crepa, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 81 productos, 25 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 21 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 396 a 1,303 kcal.

81 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de El Rincón de la Crepa: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Rincón de la Crepa para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Hamburguesa EspecialHamburguesa
Estimado
797 kcal52 g proteína55 g carbohidratos41 g grasa
Chapata de PolloChapata
Estimado
760 kcal50 g proteína68 g carbohidratos32 g grasa
CesarEnsaladas
Estimado
654 kcal48 g proteína30 g carbohidratos38 g grasa
Hamburguesa HawaianaHamburguesa
Estimado
853 kcal47 g proteína56 g carbohidratos49 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

CaribeñaEnsaladas
Estimado
465 kcal40 g proteína38 g carbohidratos17 g grasa
Alitas 6 PzasLas Tentadoras
Estimado
488 kcal36 g proteína14 g carbohidratos32 g grasa
Hot Dog Queso Amarillo y TocinoChapata
Estimado
396 kcal19 g proteína35 g carbohidratos20 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

CarnivoraEnsaladas
Estimado
685 kcal46 g proteína15 g carbohidratos49 g grasa
Costillas 4 PzasLas Tentadoras
Estimado
678 kcal42 g proteína24 g carbohidratos46 g grasa
Costillas BBQHamburguesa
Estimado
686 kcal42 g proteína26 g carbohidratos46 g grasa
Arma tu Crepa SaladaCrepas
Estimado
542 kcal38 g proteína30 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa con Queso Manchego y PiñaHamburguesa
Estimado
823 kcal44 g proteína56 g carbohidratos47 g grasa
Hamburguesa de PolloHamburguesa
Estimado
817 kcal42 g proteína70 g carbohidratos41 g grasa
Chapata de Carnes FríasChapata
Estimado
800 kcal33 g proteína68 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en El Rincón de la Crepa: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Rincón de la Crepa conviene

La sección con lo más ligero que llena es Crepas (la mitad de sus platillos tiene 542 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,303 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Crepas Lo más ligero: Arma tu Crepa Salada	1	542–542	38
Las Tentadoras Lo más ligero: Alitas 6 Pzas	3	488–678	42
Ensaladas Lo más ligero: Caribeña	4	465–685	48
Hot Dogs Lo más ligero: Banderilla	1	637–637	17
Hamburguesa Lo más ligero: Alitas BBQ	11	528–853	52
Chapata Lo más ligero: Hot Dog Queso Amarillo y Tocino	4	396–800	50
Combos Lo más ligero: Hamburguesa Hawaiana y Papas	1	1,303–1,303	52

Lo que más calorías tiene en El Rincón de la Crepa

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Hawaiana y Papas es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa Hawaiana y PapasCombos
Estimado
1,303 kcal52 g proteína114 g carbohidratos71 g grasa
Hamburguesa HawaianaHamburguesa
Estimado
853 kcal47 g proteína56 g carbohidratos49 g grasa
Hamburguesa con Queso Manchego y PiñaHamburguesa
Estimado
823 kcal44 g proteína56 g carbohidratos47 g grasa

El Rincón de la Crepa frente a otras cadenas de postres

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de postres, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Rincón de la Crepa	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	396 kcal	387 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	11	2

Información nutrimental de El Rincón de la Crepa: todo el menú

Los 81 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Hawaiana y Papas Estimado	1,303	52	114	71

Bebidas Frias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Latte Estimado	190	10	15	10

Hot Dogs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Banderilla Estimado	637	17	50	41

Las Tentadoras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas 6 Pzas Estimado	488	36	14	32
Boneless 200g Estimado	584	40	43	28
Costillas 4 Pzas Estimado	678	42	24	46

Bebidas Refrescantes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Delaware Punch 355 ml Estimado	70	0	17	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Tisana Fresa Kiwi Estimado	88	0	22	0
Tisana Locura de Moras Estimado	88	0	22	0
Boing Guayaba 354 ml Estimado	103	0	25	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Limonada Estimado	112	0	28	0
Soda Italiana de Frambuesa Estimado	176	0	44	0
Soda Italiana de Maracuyá Estimado	176	0	44	0
Soda Italiana de Mora Estimado	176	0	44	0
Frappé de Café Estimado	297	6	48	9
Smoothie de Fresa Estimado	303	7	62	3
Frappé Matcha Estimado	322	6	52	10
Smoothie de Mango Estimado	327	7	68	3
Frappé Chai Estimado	330	6	54	10
Frappé Caramel Estimado	355	6	58	11
Frappé Moka Estimado	421	7	60	17
Frappé Mazapan Estimado	452	8	60	20
Frappé de Galleta Oreo Estimado	490	7	66	22
Malteada de Fresa Estimado	569	11	66	29
Malteada de Vainilla Estimado	599	12	68	31
Malteada de Chocolate Estimado	627	12	75	31
Malteada Premium Mazapán Estimado	830	16	88	46
Malteada VIP Magnum de Almendra Estimado	851	15	92	47

Crepas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma tu Crepa Dulce Estimado	413	7	58	17
Arma una Crepa Dulce Estimado	455	9	62	19
Arma tu Crepa Salada Estimado	542	38	30	30

Crepas Premium
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frutos Rojos Estimado	434	10	58	18
Kinder Delice Estimado	648	12	78	32
Kit Kat Estimado	649	12	76	33
Magnum Estimado	731	13	91	35

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caribeña Estimado	465	40	38	17
Fresca Estimado	530	17	30	38
Cesar Estimado	654	48	30	38
Carnivora Estimado	685	46	15	49

Hamburguesa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas BBQ Estimado	528	36	24	32
Banderillas Estimado	530	14	42	34
Alitas Mango Estimado	536	36	26	32
Alitas Tamarindo Estimado	536	36	26	32
Costillas BBQ Estimado	686	42	26	46
Costillas Mango Estimado	694	42	28	46
Costillas Tamarindo Estimado	694	42	28	46
Hamburguesa Sencilla Estimado	721	38	50	41
Papas a la Francesa Estimado	733	10	90	37
Papas Gajo Estimado	755	8	93	39
Hamburguesa Especial Estimado	797	52	55	41
Hamburguesa de Pollo Estimado	817	42	70	41
Hamburguesa con Queso Manchego y Piña Estimado	823	44	56	47
Hamburguesa Hawaiana Estimado	853	47	56	49

Chapata
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog con Queso Amarillo Estimado	322	14	35	14
Hot Dog Queso Amarillo y Tocino Estimado	396	19	35	20
Boneless 220 Grms Estimado	643	44	47	31
Chapata de 3 Quesos Estimado	658	28	69	30
Chapata de Pollo Estimado	760	50	68	32
Chapata de Carnes Frías Estimado	800	33	68	44

Waffles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffle Estimado	827	14	105	39

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fresas con Crema Estimado	402	4	38	26
Duraznos con Crema Estimado	438	3	48	26
Pastel de chocolate Estimado	490	6	58	26

Té
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té de Hierbabuena Estimado	2	0	1	0
Té de Hierbas Relajantes Estimado	2	0	1	0
Té de Manzanilla Estimado	2	0	1	0
Americano Estimado	4	0	1	0
Capuccino Estimado	101	6	8	5
Café Latte de Amaretto Estimado	183	7	23	7
Café Latte de Vainilla Estimado	183	7	23	7
Café Latte Irlandes Estimado	187	7	24	7
Café Latte de Caramel Estimado	191	7	25	7
Green Tea Matcha Estimado	192	8	22	8
Té Chai Estimado	203	7	28	7
Café Latte de Mocha Estimado	215	8	26	9

De dónde salen estas cifras

La comida de El Rincón de la Crepa: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Rincón de la Crepa, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Rincón de la Crepa?

Hamburguesa Especial: 52 g de proteína en 797 kcal (valor estimado). Le siguen Chapata de Pollo (50 g) y Cesar (48 g).

¿Qué pedir en El Rincón de la Crepa si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caribeña (465 kcal y 40 g de proteína), Alitas 6 Pzas (488 kcal y 36 g de proteína) y Hot Dog Queso Amarillo y Tocino (396 kcal y 19 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Rincón de la Crepa?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Hot Dog Queso Amarillo y Tocino, con 19 g de proteína y 396 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Hamburguesa Especial, con 52 g de proteína y 797 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Rincón de la Crepa?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Cesar (30 g de carbohidratos), Carnivora (15 g de carbohidratos) y Costillas 4 Pzas (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Rincón de la Crepa es la más ligera?

Crepas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 542 kcal o menos, y el más ligero es Arma tu Crepa Salada, con 38 g de proteína y 542 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Rincón de la Crepa?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Hawaiana y Papas: 1,303 kcal y 52 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Hawaiana, con 853 kcal.

¿Los valores de El Rincón de la Crepa son oficiales?

Todavía no: la comida de El Rincón de la Crepa es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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