Qué pedir en Eno a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Eno, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 110 productos, 31 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 19 tienen 20 g de proteína o más y 13 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 229 a 1,087 kcal.

110 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Eno: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Eno para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga de Pollo a la PlanchaPrincipales
Estimado
369 kcal58 g proteína5 g carbohidratos13 g grasa
TampiqueñaPrincipales
Estimado
616 kcal52 g proteína21 g carbohidratos36 g grasa
Ensalada de pollo a la planchaEnsaladas
Estimado
537 kcal49 g proteína11 g carbohidratos33 g grasa
Milanesa de PolloPrincipales
Estimado
581 kcal46 g proteína25 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo de PolloSopas y Caldos
Estimado
312 kcal26 g proteína34 g carbohidratos8 g grasa
Huevos con jamónHuevos
Estimado
322 kcal26 g proteína1 g carbohidratos24 g grasa
Picadillo de resPrincipales
Estimado
345 kcal26 g proteína22 g carbohidratos17 g grasa
Huevos a la MexicanaHuevos
Estimado
314 kcal22 g proteína3 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Omelette de pasillaHuevos
Estimado
587 kcal36 g proteína14 g carbohidratos43 g grasa
Huevos con chorizoHuevos
Estimado
446 kcal29 g proteína2 g carbohidratos36 g grasa
Milanesa de resExtras
Estimado
320 kcal21 g proteína14 g carbohidratos20 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Grilled Cheese ChipotleSándwiches y Tortas
Estimado
888 kcal37 g proteína59 g carbohidratos56 g grasa
Torta de Huevo con ChorizoTradicionales
Estimado
797 kcal33 g proteína65 g carbohidratos45 g grasa
Torta de Milanesa de PolloSándwiches y Tortas
Estimado
872 kcal33 g proteína86 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Eno: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Eno conviene

La sección con lo más ligero que llena es Extras (la mitad de sus platillos tiene 248 kcal o menos) y la más pesada es Sándwiches y Tortas (la mitad tiene 955 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Extras Lo más ligero: Queso Manchego	4	229–320	21
Sopas y Caldos Lo más ligero: Sopa de Lentejas	2	295–312	26
Huevos Lo más ligero: Huevos a la Mexicana	6	314–644	36
Principales Lo más ligero: Picadillo de res	4	345–616	58
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de pollo a la plancha	2	537–566	49
Tentempiés Lo más ligero: Queso con Ate	2	512–650	28
Tradicionales Lo más ligero: Croissant con Jamón y Queso	6	453–929	42
Sándwiches y Tortas Lo más ligero: Torta de Milanesa de Pollo	5	872–1,087	63

Lo que más calorías tiene en Eno

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta de Milanesa de Res es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta de Milanesa de ResSándwiches y Tortas
Estimado
1,087 kcal54 g proteína85 g carbohidratos59 g grasa
Torta de PavoSándwiches y Tortas
Estimado
974 kcal44 g proteína96 g carbohidratos46 g grasa
Pepito TampiqueñaSándwiches y Tortas
Estimado
955 kcal63 g proteína79 g carbohidratos43 g grasa

Eno frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Eno está mejor que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Eno	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	229 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	13	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	2

Información nutrimental de Eno: todo el menú

Los 110 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sopas y Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de Verduras Estimado	116	4	16	4
Sopa de Lentejas Estimado	295	15	43	7
Caldo de Pollo Estimado	312	26	34	8

Tentempiés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Guacamole con Hierbas Estimado	361	5	38	21
Esquites Estimado	458	11	54	22
Hummus de Garbanzo con Salsa Tahine Estimado	492	14	46	28
Queso con Ate Estimado	512	20	63	20
Quesadillas Estimado	650	28	49	38

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gelatina de Mosaico Estimado	139	6	22	3
Bowl de berries Estimado	188	8	30	4
Flan de vainilla Estimado	215	6	32	7
Panqué de Plátano Estimado	326	5	45	14
Pastel de chocolate Estimado	525	7	50	33

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shot de jengibre y zanahoria 70 ml Estimado	30	1	7	0
Jugo verde 240 ml Estimado	109	2	24	1
Jugo rojo 240 ml Estimado	111	2	25	1
Jugo de naranja 240 ml Estimado	113	2	25	1
Shake de proteína 390 ml Estimado	252	22	32	4

Agua
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Limonada mineral Estimado	122	1	30	0
Limonada natural Estimado	122	1	30	0
Horchata 450 ml Estimado	157	3	25	5

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de nopales Estimado	264	6	20	18
Ensalada de pollo a la plancha Estimado	537	49	11	33
Ensalada de pasta Estimado	566	18	56	30

Pan Dulce
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bolillo Estimado	193	6	40	1
Galleta de Canela Estimado	271	4	36	13
Garibaldi Estimado	320	5	48	12
Galleta de Avena Estimado	375	5	55	15
Galleta de Chocochips Estimado	383	4	49	19
Concha Estimado	412	7	60	16
Oreja Estimado	474	5	55	26
Centeno Estimado	1,086	38	220	6
Pan Brioche Estimado	1,264	36	190	40

Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croissant con Jamón y Queso Estimado	453	18	30	29
Enchiladas potosinas Estimado	632	17	60	36
Chilaquiles Estimado	678	14	70	38
Enfrijoladas Veganas Estimado	785	24	116	25
Enchiladas Estimado	795	28	65	47
Torta de Huevo con Chorizo Estimado	797	33	65	45
Mollete de Quesos Estimado	929	42	80	49

Chocolate y Atole
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chocolate con Agua 210 ml Estimado	150	2	22	6
Golden Milk 300 ml Estimado	171	2	12	13
Golden Milk Frío 300 ml Estimado	171	2	12	13
Atole de Mamey Estimado	262	3	58	2
Chocolate con Leche 210 ml Estimado	291	9	30	15
Chocolate con Leche Frío 300 ml Estimado	353	12	38	17

Café
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Espresso 20 ml Estimado	3	0	0	0
Café Espresso Doble 40 ml Estimado	5	0	1	0
Espresso cortado 20 ml Estimado	25	1	2	1
Americano frío 180 ml Estimado	32	0	8	0
Café Americano 220 ml Estimado	32	0	8	0
Espresso doble cortado 40 ml Estimado	49	2	4	3
Café de Olla Caliente 250 ml Estimado	60	0	15	0
Cold Brew de Olla 250 ml Estimado	60	0	15	0
Capuccino 180 ml Estimado	83	5	6	5
Latte 250 ml Estimado	136	7	10	8
Café Frío con Leche 250 ml Estimado	147	7	14	7
Moka 180 ml Estimado	158	5	13	10

Principales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Picadillo de res Estimado	345	26	22	17
Pechuga de Pollo a la Plancha Estimado	369	58	5	13
Milanesa de Pollo Estimado	581	46	25	33
Tampiqueña Estimado	616	52	21	36

Tés y Tisanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Earl Grey 400 ml Estimado	2	0	1	0
English Breakfast 400 ml Estimado	2	0	1	0
Menta 400 ml Estimado	2	0	1	0
Tisana de Manzanilla 400 ml Estimado	2	0	1	0
Tisana Jengibre y Limón 400 ml Estimado	5	0	1	0
Té Matcha Latte 360 ml Estimado	227	10	22	11
Matcha Latte Frío 360 ml Estimado	235	10	24	11
Té Chai Latte 360 ml Estimado	239	10	25	11

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra ensalada de lechugas Estimado	11	1	2	0
Chiles toreados Estimado	37	1	3	3
Nopal asado Estimado	38	3	6	0
Yogurt natural Estimado	38	2	3	2
Nopales Estimado	43	3	7	1
Mermelada Estimado	74	0	19	0
Huevo Estimado	85	6	1	7
Jamón Estimado	87	11	1	5
Hummus Estimado	89	4	7	5
Aguacate Estimado	90	1	5	8
Pollo Estimado	119	23	0	3
Queso de Cabra Estimado	150	10	1	12
Queso panela Estimado	150	13	2	10
Pan pita Estimado	155	6	31	1
Granola Estimado	163	4	22	7
Queso petate Estimado	174	11	1	14
Arroz con ajo Estimado	177	3	30	5
Extra de pechuga asada Estimado	193	37	0	5
Queso Manchego Estimado	229	15	1	19
Quesillo Oaxaca Estimado	230	16	1	18
Frijoles Estimado	235	14	38	3
Chorizo Estimado	266	15	2	22
Pan tostado de maíz con mantequilla Estimado	294	4	38	14
Milanesa de res Estimado	320	21	14	20
Orden de Papas Estimado	436	5	55	22

Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos a la Mexicana Estimado	314	22	3	24
Huevos con jamón Estimado	322	26	1	24
Huevos con chorizo Estimado	446	29	2	36
Huevo Enmarcado Estimado	471	18	39	27
Omelette de pasilla Estimado	587	36	14	43
Huevos Rancheros Estimado	644	27	62	32

Pan y Fruta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tosta de aguacate Estimado	283	5	32	15
Avena Estimado	494	13	88	10
Pudín de Chía Estimado	538	9	58	30
Pan Francés Estimado	716	16	100	28

Sándwiches y Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Milanesa de Pollo Estimado	872	33	86	44
Grilled Cheese Chipotle Estimado	888	37	59	56
Pepito Tampiqueña Estimado	955	63	79	43
Torta de Pavo Estimado	974	44	96	46
Torta de Milanesa de Res Estimado	1,087	54	85	59

De dónde salen estas cifras

Eno todavía no publica su información nutrimental: los 110 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Eno, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Eno?

Pechuga de Pollo a la Plancha: 58 g de proteína en 369 kcal (valor estimado). Le siguen Tampiqueña (52 g) y Ensalada de pollo a la plancha (49 g).

¿Qué pedir en Eno si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pechuga de Pollo a la Plancha (369 kcal y 58 g de proteína), Caldo de Pollo (312 kcal y 26 g de proteína) y Huevos con jamón (322 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Eno?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Queso Manchego, con 15 g de proteína y 229 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga de Pollo a la Plancha, con 58 g de proteína y 369 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Eno?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pechuga de Pollo a la Plancha (5 g de carbohidratos), Tampiqueña (21 g de carbohidratos) y Ensalada de pollo a la plancha (11 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Eno es la más ligera?

Extras: la mitad de sus platillos que llenan tiene 248 kcal o menos, y el más ligero es Queso Manchego, con 15 g de proteína y 229 kcal (valor estimado). La más pesada es Sándwiches y Tortas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Eno?

De los platillos para una persona, Torta de Milanesa de Res: 1,087 kcal y 54 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta de Pavo, con 974 kcal.

¿Los valores de Eno son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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