Qué pedir en Kingans a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Kingans, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 94 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 386 a 1,198 kcal.

94 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Kingans: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Kingans para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

MachacaHuevos
Estimado
620 kcal46 g proteína28 g carbohidratos36 g grasa
Baguette kingBaguettes
Estimado
842 kcal46 g proteína70 g carbohidratos42 g grasa
Omelete iberiaHuevos
Estimado
612 kcal44 g proteína28 g carbohidratos36 g grasa
Baguette sultanBaguettes
Estimado
732 kcal42 g proteína78 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Crepa de pechuga de pavoCrepas Saladas
Estimado
386 kcal24 g proteína32 g carbohidratos18 g grasa
Crepa de jamón ahumadoCrepas Saladas
Estimado
388 kcal20 g proteína32 g carbohidratos20 g grasa
Ensalada antoinetteEnsaladas
Estimado
468 kcal24 g proteína30 g carbohidratos28 g grasa
Mc and cheese bitesEntradas
Estimado
494 kcal16 g proteína40 g carbohidratos30 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Omelete chévreHuevos
Estimado
614 kcal40 g proteína28 g carbohidratos38 g grasa
Omelete lombardiHuevos
Estimado
604 kcal40 g proteína30 g carbohidratos36 g grasa
MachacaHuevos
Estimado
620 kcal46 g proteína28 g carbohidratos36 g grasa
Omelete iberiaHuevos
Estimado
612 kcal44 g proteína28 g carbohidratos36 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Wrap chicken chipotleWraps
Estimado
752 kcal42 g proteína56 g carbohidratos40 g grasa
Panini condePaninis
Estimado
624 kcal38 g proteína46 g carbohidratos32 g grasa
Panini monarcaPaninis
Estimado
598 kcal36 g proteína46 g carbohidratos30 g grasa
Breakfast bacon sandwichBreakfast
Estimado
696 kcal34 g proteína50 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Kingans: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Kingans conviene

La sección con lo más ligero que llena es Crepas Saladas (la mitad de sus platillos tiene 387 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,108 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Crepas Saladas Lo más ligero: Crepa de pechuga de pavo	2	386–388	24
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada antoinette	1	468–468	24
Entradas Lo más ligero: Mc and cheese bites	2	494–531	34
Paninis Lo más ligero: Panini barón	4	538–624	38
Huevos Lo más ligero: Omelete lombardi	4	604–620	46
Breakfast Lo más ligero: Breakfast egg sandwich	5	552–696	34
Wraps Lo más ligero: Wrap vegetarian	2	588–752	42
Baguettes Lo más ligero: Baguette emperador	4	682–964	46
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa classic	3	1,040–1,198	50

Lo que más calorías tiene en Kingans

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa los angeles es el 60 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa los angelesHamburguesas
Estimado
1,198 kcal50 g proteína92 g carbohidratos70 g grasa
Hamburguesa buffaloHamburguesas
Estimado
1,108 kcal42 g proteína100 g carbohidratos60 g grasa
Hamburguesa classicHamburguesas
Estimado
1,040 kcal44 g proteína90 g carbohidratos56 g grasa

Kingans frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Kingans está como la cadena típica de postres. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Kingans	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	386 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	46 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	2

Información nutrimental de Kingans: todo el menú

Los 94 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Breakfast
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gorditas integrales Estimado	251	10	28	11
Breakfast egg sandwich Estimado	552	26	40	32
Breakfast burrito Estimado	606	28	56	30
Chilaquiles Estimado	642	22	62	34
Molletes Estimado	659	29	84	23
Breakfast bacon sandwich Estimado	696	34	50	40

Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguette emperador Estimado	682	24	70	34
Baguette sultan Estimado	732	42	78	28
Baguette king Estimado	842	46	70	42
Baguette duqué Estimado	964	46	78	52

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini barón Estimado	538	30	46	26
Panini europeo Estimado	564	28	50	28
Panini monarca Estimado	598	36	46	30
Panini conde Estimado	624	38	46	32

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada malinche Estimado	430	8	50	22
Ensalada elizabeth Estimado	440	7	40	28
Ensalada oriental Estimado	462	14	34	30
Ensalada antoinette Estimado	468	24	30	28
Ensalada henry Estimado	506	12	38	34

Ligeros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fruit bowl Estimado	161	2	36	1
Jugo natural Estimado	161	2	36	1
Licuado Estimado	306	11	52	6
Avocado toast Estimado	476	14	42	28
Waffle Estimado	594	9	90	22

Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelete lombardi Estimado	604	40	30	36
Omelete iberia Estimado	612	44	28	36
Omelete chévre Estimado	614	40	28	38
Machaca Estimado	620	46	28	36

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mc and cheese bites Estimado	494	16	40	30
Boneless de pollo Estimado	531	34	38	27
Camote fries Estimado	588	3	72	32
Papas fritas Estimado	610	5	80	30
Buffalo loaded fries Estimado	1,052	38	90	60
Nachos Estimado	1,130	45	80	70

Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap vegetarian Estimado	588	20	64	28
Wrap chicken chipotle Estimado	752	42	56	40

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa classic Estimado	1,040	44	90	56
Hamburguesa buffalo Estimado	1,108	42	100	60
Hamburguesa los angeles Estimado	1,198	50	92	70

Crepas Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa strawberry cheesecake Estimado	426	7	50	22
Crepa blackberry pie Estimado	492	7	62	24
Crepa apple caramel Estimado	508	7	66	24
Crepa apple pie Estimado	542	7	70	26
Crepa bananas foster Estimado	548	7	76	24
Crepa oreo smores Estimado	592	7	78	28

Crepas Saladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa de pechuga de pavo Estimado	386	24	32	18
Crepa de jamón ahumado Estimado	388	20	32	20
Crepa vegetariana Estimado	434	14	36	26

Coffee Lovers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café americano Estimado	4	0	1	0
Espresso americano Estimado	8	1	1	0
Latte Estimado	241	13	18	13
Latte con esencia Estimado	299	12	38	11
Macchiato (vainilla con caramelo) Estimado	307	12	40	11
Hot chocolate Estimado	341	12	44	13
Mocha Estimado	346	13	42	14

Tea Lovers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tisana o té Estimado	8	0	2	0
Matcha green tea Estimado	269	11	36	9
Chai tea Estimado	282	9	48	6

Frappes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coffee frappé sugar free Estimado	171	5	22	7
Coffee frappé Estimado	333	5	58	9
Coffee frappé con esencia Estimado	376	5	62	12
Créme frappé con esencia Estimado	383	5	66	11
Strawberry créme frappé Estimado	383	5	66	11
Mocha frappé Estimado	416	6	62	16
Chocolate créme frappé Estimado	427	7	66	15
Mazapan créme frappé Estimado	449	8	66	17
Oreo créme frappé Estimado	475	6	70	19

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie fresa Estimado	225	2	52	1
Smoothie berries Estimado	241	2	56	1
Smoothie mango Estimado	257	2	60	1

Refrescantes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Botella de agua 500 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Kombucha karakorum jamaica naranja Estimado	40	0	10	0
Kombucha karakorum lima jengibre Estimado	40	0	10	0
Moow mora azul lavanda con ashwaganda Estimado	40	0	10	0
Moow sandía alcahaca con reishi Estimado	40	0	10	0
Moow yuzu frambuesa con cordyceps Estimado	40	0	10	0
Kombucha karakorum manzana jengibre Estimado	44	0	11	0
Kombucha karakorum piña cúrcuma Estimado	44	0	11	0
Moow mango coco cardamomo con melena de Estimado	48	0	12	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Jugo green harmony Estimado	121	2	26	1
Limonada Estimado	144	0	36	0
Italian sodas Estimado	152	0	38	0
Limonada con sabor Estimado	200	0	50	0

Postres de Bakings
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Oatmeal cranberry raisin cookie Estimado	370	5	56	14
Pecan brownie Estimado	419	5	48	23
Chocolate chip cookie Estimado	425	5	54	21
Oreo cream cheese bar Estimado	452	6	44	28
Carrot cake Estimado	560	6	62	32
Red velvet cake Estimado	579	5	70	31
Chocolate cake Estimado	582	6	72	30
Turtle cheesecake Estimado	634	9	55	42

De dónde salen estas cifras

La comida de Kingans: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Kingans, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Kingans?

Machaca: 46 g de proteína en 620 kcal (valor estimado). Le siguen Baguette king (46 g) y Omelete iberia (44 g).

¿Qué pedir en Kingans si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Crepa de pechuga de pavo (386 kcal y 24 g de proteína), Crepa de jamón ahumado (388 kcal y 20 g de proteína) y Ensalada antoinette (468 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Kingans?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Crepa de pechuga de pavo, con 24 g de proteína y 386 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Machaca, con 46 g de proteína y 620 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Kingans?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Machaca (28 g de carbohidratos), Omelete iberia (28 g de carbohidratos) y Omelete chévre (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Kingans es la más ligera?

Crepas Saladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 387 kcal o menos, y el más ligero es Crepa de pechuga de pavo, con 24 g de proteína y 386 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Kingans?

De los platillos para una persona, Hamburguesa los angeles: 1,198 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 60 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa buffalo, con 1,108 kcal.

¿Los valores de Kingans son oficiales?

Todavía no: la comida de Kingans es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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