Qué pedir en La Capital del Waffle Monterrey a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Capital del Waffle Monterrey, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 51 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 281 a 1,270 kcal.

51 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de La Capital del Waffle Monterrey: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Capital del Waffle Monterrey para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Hamburguesa de PolloEspecialidades
Estimado
758 kcal40 g proteína55 g carbohidratos42 g grasa
Mega tender sandwichEspecialidades
Estimado
702 kcal34 g proteína56 g carbohidratos38 g grasa
Chiken sandwichEspecialidades
Estimado
682 kcal33 g proteína52 g carbohidratos38 g grasa
Omelette llenadorEspecialidades
Estimado
514 kcal30 g proteína4 g carbohidratos42 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Omelette al gustoEspecialidades
Estimado
281 kcal17 g proteína6 g carbohidratos21 g grasa
Crepa Jamon y QuesoCrepas
Estimado
397 kcal18 g proteína25 g carbohidratos25 g grasa
CrepizzaCrepas
Estimado
414 kcal17 g proteína28 g carbohidratos26 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta de DesebradaEspecialidades
Estimado
596 kcal30 g proteína56 g carbohidratos28 g grasa
Hamburguesa de PolloEspecialidades
Estimado
758 kcal40 g proteína55 g carbohidratos42 g grasa
Mega tender sandwichEspecialidades
Estimado
702 kcal34 g proteína56 g carbohidratos38 g grasa
Chiken sandwichEspecialidades
Estimado
682 kcal33 g proteína52 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en La Capital del Waffle Monterrey: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Capital del Waffle Monterrey conviene

La sección con lo más ligero que llena es Crepas (la mitad de sus platillos tiene 406 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,000 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Crepas Lo más ligero: Crepa Jamon y Queso	2	397–414	18
Especialidades Lo más ligero: Omelette al gusto	7	281–758	40
Lo Mejor de la Capital Lo más ligero: Chilaquiles	1	656–656	22
Combos Lo más ligero: Platillo Hash Brown	3	916–1,270	40

Lo que más calorías tiene en La Capital del Waffle Monterrey

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Desayuno Completo es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Desayuno CompletoCombos
Estimado
1,270 kcal40 g proteína165 g carbohidratos50 g grasa
PlatilloCombos
Estimado
1,000 kcal30 g proteína112 g carbohidratos48 g grasa
Platillo Hash BrownCombos
Estimado
916 kcal24 g proteína115 g carbohidratos40 g grasa

La Capital del Waffle Monterrey frente a otras cadenas de postres

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de postres, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Capital del Waffle Monterrey	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	281 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	2

Información nutrimental de La Capital del Waffle Monterrey: todo el menú

Los 51 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mini waffle de jamón + Licuado Estimado	716	20	105	24
Platillo Hash Brown Estimado	916	24	115	40
Platillo Estimado	1,000	30	112	48
Desayuno Completo Estimado	1,270	40	165	50

Lo Mejor de la Capital
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torbellino de Yogurt la Capital Estimado	300	7	50	8
Crea Tu Crepa Estimado	302	6	38	14
Canasta Nieve Estimado	460	8	62	20
Crear Waffle Estimado	470	7	70	18
Churros la Capital Estimado	476	5	60	24
Waffle Fresa + Nieve Estimado	614	9	95	22
Chilaquiles Estimado	656	22	70	32
Chocowaffle Nieve Estimado	656	10	82	32
Waffle Double Egg Estimado	669	28	38	45

Combo 3
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwish pollo Estimado	1,645	75	190	65

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette al gusto Estimado	281	17	6	21
Omelette llenador Estimado	514	30	4	42
Bubble Sándwich Estimado	542	20	48	30
Torta de Desebrada Estimado	596	30	56	28
Chiken sandwich Estimado	682	33	52	38
Mega tender sandwich Estimado	702	34	56	38
Love Pan Cake Estimado	704	12	92	32
Hamburguesa de Pollo Estimado	758	40	55	42
Cake Apple Estimado	806	14	120	30
King Chocobanana Estimado	848	12	110	40

Waffles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bubble Waffle Estimado	379	5	56	15
Mini waffle de jamón Estimado	379	13	48	15
Waffle Extra Frambuesa Estimado	428	6	56	20
Mini Waffle Egg Estimado	462	20	28	30
Waffle Pizza Estimado	648	28	62	32
Waffle Mega Rainbow Estimado	1,096	14	170	40

Crepas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa Jamon y Queso Estimado	397	18	25	25
la Crepa Fresona Estimado	402	8	52	18
Crepizza Estimado	414	17	28	26
Crepa de Manzana, Nuez y Chocolate Estimado	440	8	48	24

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mini Hot Cake Estimado	363	8	58	11
Mini Donitas Estimado	442	5	56	22

Malteadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Malteadas Fresa Estimado	624	12	90	24
Malteada Chocolate Estimado	691	14	98	27
Malteada Sabor Oreo Estimado	706	14	95	30

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smotte Mango Chamoy Estimado	284	1	70	0
Frappe Fresa Estimado	322	5	62	6
Frappe Mora Estimado	322	5	62	6
Smotte Chocolate Abuelita Estimado	346	6	58	10
Frappe Chocolate Blanco Estimado	380	6	62	12
Frappe Mazapan Estimado	380	6	62	12
Frappe Gansito Estimado	386	6	68	10
Frappe Galleta Oreo Estimado	404	6	68	12
Frappe Galleta Choco Chips Estimado	422	6	68	14

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sodas Italianas Estimado	300	0	75	0
Licuados Estimado	304	8	50	8
Aguas Frescas Litro Estimado	352	0	88	0

De dónde salen estas cifras

La Capital del Waffle Monterrey todavía no publica su información nutrimental: los 51 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Capital del Waffle Monterrey, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Capital del Waffle Monterrey?

Hamburguesa de Pollo: 40 g de proteína en 758 kcal (valor estimado). Le siguen Mega tender sandwich (34 g) y Chiken sandwich (33 g).

¿Qué pedir en La Capital del Waffle Monterrey si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Omelette al gusto (281 kcal y 17 g de proteína), Crepa Jamon y Queso (397 kcal y 18 g de proteína) y Crepizza (414 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Capital del Waffle Monterrey?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Omelette al gusto, con 17 g de proteína y 281 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Hamburguesa de Pollo, con 40 g de proteína y 758 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Capital del Waffle Monterrey?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Omelette llenador (4 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Capital del Waffle Monterrey es la más ligera?

Crepas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 406 kcal o menos, y el más ligero es Crepa Jamon y Queso, con 18 g de proteína y 397 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Capital del Waffle Monterrey?

De los platillos para una persona, Desayuno Completo: 1,270 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Platillo, con 1,000 kcal.

¿Los valores de La Capital del Waffle Monterrey son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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