Qué pedir en El Taco Steak a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Taco Steak, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 49 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 18 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 344 a 1,318 kcal.

49 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de El Taco Steak: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Taco Steak para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tacos Carne AsadaTacos
Estimado
792 kcal60 g proteína75 g carbohidratos28 g grasa
Tacos TeporochosTacos
Estimado
885 kcal50 g proteína70 g carbohidratos45 g grasa
Barbacoa con 4 TacosBarbacoa
Estimado
858 kcal47 g proteína73 g carbohidratos42 g grasa
Fajitas de PolloTacos
Estimado
436 kcal45 g proteína10 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos LightTacos · cifras de la porción completa
Estimado
398 kcal44 g proteína6 g carbohidratos22 g grasa
NuggetsPlatillos
Estimado
446 kcal25 g proteína28 g carbohidratos26 g grasa
Taco JazzTacos
Estimado
344 kcal16 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa
BanderillasPlatillos
Estimado
456 kcal15 g proteína45 g carbohidratos24 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Fajitas de PolloTacos
Estimado
436 kcal45 g proteína10 g carbohidratos24 g grasa
2 tacos LightTacos · cifras de la porción completa
Estimado
398 kcal44 g proteína6 g carbohidratos22 g grasa
NuggetsPlatillos
Estimado
446 kcal25 g proteína28 g carbohidratos26 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa guaymasBurgers
Estimado
883 kcal45 g proteína52 g carbohidratos55 g grasa
Torta AlambreTortas
Estimado
864 kcal42 g proteína66 g carbohidratos48 g grasa
Torta AsadaTortas
Estimado
798 kcal40 g proteína65 g carbohidratos42 g grasa
Papa steakPlatillos
Estimado
805 kcal40 g proteína60 g carbohidratos45 g grasa

Cómo pedir en El Taco Steak: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Taco Steak conviene

La sección con lo más ligero que llena es Platillos (la mitad de sus platillos tiene 630 kcal o menos) y la más pesada es Burgers Y Mas... (la mitad tiene 958 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Platillos Lo más ligero: Nuggets	4	446–1,117	55
Burgers Lo más ligero: Hamburguesa sencilla	6	644–1,070	60
Tortas Lo más ligero: Torta Asada	2	798–864	42
Tacos Lo más ligero: Taco Jazz	12	344–1,210	70
Barbacoa Lo más ligero: Barbacoa con 4 Tacos	1	858–858	47
Burgers Y Mas... Lo más ligero: Deliciosas Flautas	2	597–1,318	70

Lo que más calorías tiene en El Taco Steak

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Boneless Bufalo es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Boneless BufaloBurgers Y Mas...
Estimado
1,318 kcal70 g proteína120 g carbohidratos62 g grasa
LorenzasTacos
Estimado
1,210 kcal65 g proteína80 g carbohidratos70 g grasa
Quesadilla de CarameloTacos
Estimado
1,185 kcal70 g proteína80 g carbohidratos65 g grasa

El Taco Steak frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, El Taco Steak la tiene más difícil que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Taco Steak	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	344 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	5

Información nutrimental de El Taco Steak: todo el menú

Los 49 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Burgers Y Mas...
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Deliciosas Flautas Estimado	597	25	50	33
Boneless Bufalo Estimado	1,318	70	120	62
Hamburguesa Grande Estimado	1,340	40	160	60

Combos Rappi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de asada + refresco Estimado	942	45	105	38

Parrilladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parrillada mixta asada y tripitas Estimado	4,430	280	220	270
Parrillada mixt para 5 personas Estimado	4,630	250	300	270

Queso Fundido
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Queso Fundido C/1 Ingrediente Estimado	605	30	20	45
Queso Fundido C/3 Ingredientes Estimado	796	48	25	56

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Totopos Estimado	295	4	36	15
Nuggets Estimado	446	25	28	26
Papas Fritas Estimado	451	6	55	23
Banderillas Estimado	456	15	45	24
Papa con Mantequilla y Queso Estimado	457	12	55	21
Papas con Queso Estimado	595	14	56	35
Queso Fundido Estimado	605	30	20	45
Papa steak Estimado	805	40	60	45
Nachos con Asada Estimado	995	45	80	55
Boneless Estimado	1,117	55	105	53

Barbacoa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Barbacoa con 4 Tacos Estimado	858	47	73	42
Barbacoa por Medio Kilo Estimado	1,247	95	3	95
Barbacoa Kilo Estimado	3,155	200	150	195

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Light Estimado	199	22	3	11
Taco Jazz Estimado	344	16	25	20
Fajitas de Pollo Estimado	436	45	10	24
Tacos de Buche Estimado	752	35	72	36
Tacos de Tripas Estimado	788	35	72	40
Tacos Carne Asada Estimado	792	60	75	28
Tacos Teporochos Estimado	885	50	70	45
Gringas Estimado	910	50	65	50
Tacos de Longaniza Estimado	932	35	72	56
Nachos con Alambre Estimado	995	45	80	55
Alambre Sonorense Estimado	1,100	65	75	60
Quesadilla de Caramelo Estimado	1,185	70	80	65
Lorenzas Estimado	1,210	65	80	70

Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa sencilla Estimado	644	32	48	36
Hamburguesa Pechuga Empanizada Estimado	645	32	55	33
Hamburguesa hawaiana Estimado	738	35	55	42
Hamburguesa Especial Estimado	784	38	50	48
Hamburguesa guaymas Estimado	883	45	52	55
Hamburguesa Doble Estimado	1,070	60	50	70
2 Hamburguesas guaymas Estimado	1,766	90	104	110

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Asada Estimado	798	40	65	42
Torta Alambre Estimado	864	42	66	48

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Purificada 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 600 ml Estimado	0	0
Fresca Toronja 600 ml Etiqueta del fabricante	102	26
Sidral Mundet Manzana 600 ml Etiqueta del fabricante	120	30
Aguas Frescas Estimado	160	40
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	45

De dónde salen estas cifras

La comida de El Taco Steak: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Taco Steak, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Taco Steak?

Tacos Carne Asada: 60 g de proteína en 792 kcal (valor estimado). Le siguen Tacos Teporochos (50 g) y Barbacoa con 4 Tacos (47 g).

¿Qué pedir en El Taco Steak si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos Light (398 kcal y 44 g de proteína), Fajitas de Pollo (436 kcal y 45 g de proteína) y Nuggets (446 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Taco Steak?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco Jazz, con 16 g de proteína y 344 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tacos Carne Asada, con 60 g de proteína y 792 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Taco Steak?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Fajitas de Pollo (10 g de carbohidratos), 2 tacos Light (6 g de carbohidratos) y Nuggets (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Taco Steak es la más ligera?

Platillos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 630 kcal o menos, y el más ligero es Nuggets, con 25 g de proteína y 446 kcal (valor estimado). La más pesada es Burgers Y Mas....

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Taco Steak?

De los platillos para una persona, Boneless Bufalo: 1,318 kcal y 70 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Lorenzas, con 1,210 kcal.

¿Los valores de El Taco Steak son oficiales?

Todavía no: la comida de El Taco Steak es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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