Qué pedir en El Tizoncito a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Tizoncito, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 67 productos, 33 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 26 tienen 20 g de proteína o más y 27 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 216 a 948 kcal.

67 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Tizoncito: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Tizoncito para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pastor SalseadoCreaciones de la Casa
Estimado
462 kcal50 g proteína20 g carbohidratos21 g grasa
Alambre de BistecAlambres
Estimado
536 kcal38 g proteína42 g carbohidratos24 g grasa
2 tacos Individual de Alambre de BistecAlambres · cifras de la porción completa
Estimado
560 kcal38 g proteína58 g carbohidratos20 g grasa
2 tacos individual de Alambre de New YorkAlambres · cifras de la porción completa
Estimado
608 kcal38 g proteína58 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Nopalazo Pollo a la ParrillaBajo en Calorías
Estimado
326 kcal34 g proteína25 g carbohidratos10 g grasa
2 tacos de Individual de BistecA la Parrilla · cifras de la porción completa
Estimado
330 kcal30 g proteína30 g carbohidratos10 g grasa
Pollo al PastorReceta al Pastor
Estimado
216 kcal19 g proteína27 g carbohidratos5 g grasa
2 tacos de Individual de ArracheraA la Parrilla · cifras de la porción completa
Estimado
374 kcal32 g proteína30 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos de Individual de New YorkA la Parrilla · cifras de la porción completa
Estimado
384 kcal30 g proteína30 g carbohidratos16 g grasa
Taco Individual de Alambre de Bistec y QuesoAlambres
Estimado
344 kcal24 g proteína29 g carbohidratos15 g grasa
Taco Individual de Alambre de New York y QuesAlambres
Estimado
368 kcal23 g proteína29 g carbohidratos18 g grasa
Tozti Individual de Bistec (1 Pza)Tostiz
Estimado
315 kcal21 g proteína25 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tacos Individual de Alambre de Bistec y QuesoAlambres · cifras de la porción completa
Estimado
688 kcal48 g proteína58 g carbohidratos30 g grasa
2 tacos Individual de Alambre de pollo con QuesoAlambres · cifras de la porción completa
Estimado
674 kcal46 g proteína58 g carbohidratos28 g grasa
2 piezas de Tozti Individual de PolloTostiz · cifras de la porción completa
Estimado
618 kcal40 g proteína52 g carbohidratos28 g grasa
3 tacos de Individual de PolloA la Parrilla · cifras de la porción completa
Estimado
444 kcal36 g proteína48 g carbohidratos12 g grasa

Cómo pedir en El Tizoncito: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Tizoncito conviene

La sección con lo más ligero que llena es De la Parrilla (la mitad de sus platillos tiene 235 kcal o menos) y la más pesada es Sherezadas y Huaraches (la mitad tiene 554 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
De la Parrilla Lo más ligero: Orden de Tacos de Arrachera	1	235–235	17
Bajo en Calorías Lo más ligero: Nopalazo Natural	2	250–326	34
Tostiz Lo más ligero: Tozti Individual de Pollo (1 Pza)	4	309–339	21
Alambres Lo más ligero: Taco Individual de Alambre de Pollo	11	273–536	38
Receta al Pastor Lo más ligero: Pollo al Pastor	4	216–510	35
A la Parrilla Lo más ligero: 2 tacos de Individual de Pollo	5	296–625	32
Creaciones de la Casa Lo más ligero: Chilango	5	296–948	50
Sherezadas y Huaraches Lo más ligero: Sherezada Tizoncito	1	554–554	32

Lo que más calorías tiene en El Tizoncito

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Que Nachos es el 47 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Que NachosCreaciones de la Casa
Estimado
948 kcal40 g proteína80 g carbohidratos52 g grasa
Orden de ChorizoA la Parrilla
Estimado
625 kcal27 g proteína43 g carbohidratos38 g grasa
Chilaquiles al PastorCreaciones de la Casa
Estimado
580 kcal20 g proteína57 g carbohidratos30 g grasa

El Tizoncito frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, El Tizoncito está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Tizoncito	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	216 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	27	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	12	5

Información nutrimental de El Tizoncito: todo el menú

Los 67 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Receta al Pastor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco al Pastor Estimado	102	7	13	3
Pollo al Pastor Estimado	216	19	27	5
¡Ah Dorados! Estimado	340	12	27	20
Gringa del Trompo Estimado	376	18	42	15
Orden de Taco al Pastor (5 piezas) Estimado	510	35	65	15

Creaciones de la Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilango Estimado	296	17	33	11
Croquetas de Pastor Estimado	376	17	26	24
Pastor Salseado Estimado	462	50	20	21
Chilaquiles al Pastor Estimado	580	20	57	30
Que Nachos Estimado	948	40	80	52

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Individual de Alambre Vegetariano Estimado	226	9	31	8
Taco Individual de Alambre de Pollo Estimado	273	18	29	10
Taco Individual de Alambre de Bistec Estimado	280	19	29	10
Taco Individual de Alambre de Chuleta Estimado	286	18	29	11
Alambre Vegetariano Estimado	298	8	44	10
Taco individual de Alambre de New York Estimado	304	19	29	13
Taco Individual de Alambre de Pastor Estimado	308	16	30	14
Taco Individual de Alambre de pollo con Queso Estimado	337	23	29	14
Taco Individual de Alambre de Bistec y Queso Estimado	344	24	29	15
Taco Individual de Alambre de New York y Ques Estimado	368	23	29	18
Taco Individual de Alambre de Pastor y Queso Estimado	372	21	31	18
Alambre de Bistec Estimado	536	38	42	24

Bajo en Calorías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopalazo Natural Estimado	250	15	25	10
Nopalazo Pollo a la Parrilla Estimado	326	34	25	10

De la Parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Nopales Estimado	109	4	20	2
Orden de Tacos de Arrachera Estimado	235	17	21	9
Tacos de Rajas con Crema Estimado	270	8	42	8
Tacos de Chorizo Estimado	320	14	22	20

Entradas y Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de Pollo Estimado	152	15	15	4
Guacamole Estimado	222	3	12	18
Frijoles Charros Estimado	272	15	35	8
Sopa de Tortilla Estimado	309	10	29	17

Quesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Norteña Estimado	296	12	21	19
Queso Fundido Estimado	800	37	74	40

Sherezadas y Huaraches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huarache Placero Estimado	225	9	31	8
Sherezada Tizoncito Estimado	554	32	52	25

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	222	4	32	9
Pay de Elote Estimado	281	4	40	12
Brownie de Chocolate Estimado	373	5	42	21

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Embotellada Estimado	0	0	0	0
Ciel Mineral Estimado	0	0	0	0
Ciel Natural Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar / Light o Agua Mineral Estimado	0	0	0	0
Café de Olla Estimado	84	0	21	0
Sprite Estimado	142	0	36	0
Refresco (Coca-Cola, Sprite, Fanta, Sidral, Delaware Punch o Fresca) Estimado	149	0	37	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	151	0	38	0
Sidral Mundet Estimado	156	0	39	0
Agua de Sabor (Horchata, Jamaica, Guayaba o Tamarindo) Estimado	160	1	40	0
Delaware Punch Estimado	163	0	41	0
Fanta Estimado	170	0	43	0
Agua de Guayaba Estimado	221	1	52	1
Agua de Jamaica Estimado	221	1	52	1
Agua de Tamarindo Estimado	221	1	52	1
Agua de Horchata Estimado	263	2	57	3

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebollitas Asadas Estimado	143	4	30	1

Tostiz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tozti Individual de Pollo (1 Pza) Estimado	309	20	26	14
Tozti Individual de Bistec (1 Pza) Estimado	315	21	25	15
Tozti Individual de Arrachera (1 Pza) Estimado	335	21	25	17
Tozti Individual de New York (1 pza) Estimado	339	21	25	17

A la Parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Individual de Pollo Estimado	148	12	16	4
Individual de Bistec Estimado	165	15	15	5
Individual de Arrachera Estimado	187	16	15	7
Individual de New York Estimado	192	15	15	8
Orden de Nopales Estimado	239	7	46	3
Orden de Hongos Estimado	269	8	45	6
Orden de Chorizo Estimado	625	27	43	38

De dónde salen estas cifras

El Tizoncito todavía no publica su información nutrimental: los 67 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Tizoncito, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Tizoncito?

Pastor Salseado: 50 g de proteína en 462 kcal (valor estimado). Le siguen Alambre de Bistec (38 g) y 2 tacos Individual de Alambre de Bistec (38 g).

¿Qué pedir en El Tizoncito si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pastor Salseado (462 kcal y 50 g de proteína), Nopalazo Pollo a la Parrilla (326 kcal y 34 g de proteína) y 2 tacos de Individual de Bistec (330 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Tizoncito?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Pollo al Pastor, con 19 g de proteína y 216 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pastor Salseado, con 50 g de proteína y 462 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Tizoncito?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pastor Salseado (20 g de carbohidratos), Nopalazo Pollo a la Parrilla (25 g de carbohidratos) y 2 tacos de Individual de Arrachera (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Tizoncito es la más ligera?

De la Parrilla: la mitad de sus platillos que llenan tiene 235 kcal o menos, y el más ligero es Orden de Tacos de Arrachera, con 17 g de proteína y 235 kcal (valor estimado). La más pesada es Sherezadas y Huaraches.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Tizoncito?

De los platillos para una persona, Que Nachos: 948 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 47 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Orden de Chorizo, con 625 kcal.

¿Los valores de El Tizoncito son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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