Qué pedir en Frat Pack a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Frat Pack, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 40 productos, 17 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 10 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 575 a 1,365 kcal.

40 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Frat Pack: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Frat Pack para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Caesar SaladEnsaladas
Estimado
575 kcal57 g proteína8 g carbohidratos35 g grasa
TendersAlitas & Boneless
Estimado
738 kcal54 g proteína36 g carbohidratos42 g grasa
Spicy Champy (100% Res)Burgers
Estimado
718 kcal43 g proteína60 g carbohidratos34 g grasa
Blondie (pollo)¡Tienes que probar!
Estimado
801 kcal42 g proteína66 g carbohidratos41 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

BerlaWings Personales (alitas)Alitas & Boneless
Estimado
1,085 kcal63 g proteína17 g carbohidratos85 g grasa
Caesar SaladEnsaladas
Estimado
575 kcal57 g proteína8 g carbohidratos35 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

The Fratty (100% Res)Burgers
Estimado
820 kcal42 g proteína55 g carbohidratos48 g grasa
Basic B (100% Res)Burgers
Estimado
642 kcal41 g proteína52 g carbohidratos30 g grasa
Col-esterol (puerco)Burgers
Estimado
661 kcal34 g proteína66 g carbohidratos29 g grasa
Manriquez DogDogs
Estimado
859 kcal32 g proteína59 g carbohidratos55 g grasa

Cómo pedir en Frat Pack: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Frat Pack conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 630 kcal o menos) y la más pesada es Alitas & Boneless (la mitad tiene 1,085 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Caesar Salad	2	575–685	57
Fries Lo más ligero: Ballers	1	696–696	16
¡Tienes que probar! Lo más ligero: Mac N Cheese	2	678–801	42
Burgers Lo más ligero: Basic B (100% Res)	6	642–935	43
Dogs Lo más ligero: American Dog	3	735–1,365	41
Alitas & Boneless Lo más ligero: Tenders	3	738–1,195	79

Lo que más calorías tiene en Frat Pack

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Phat Dog es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Phat DogDogs
Estimado
1,365 kcal41 g proteína136 g carbohidratos73 g grasa
Chicken FajitasAlitas & Boneless
Estimado
1,195 kcal79 g proteína96 g carbohidratos55 g grasa
BerlaWings Personales (alitas)Alitas & Boneless
Estimado
1,085 kcal63 g proteína17 g carbohidratos85 g grasa

Frat Pack frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Frat Pack la tiene más difícil que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Frat Pack	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	575 kcal	481 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	57 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de Frat Pack: todo el menú

Los 40 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sprw
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sassy Burger Estimado	1,491	68	118	83

¡Tienes que probar!
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mac N Cheese Estimado	678	24	60	38
Blondie (pollo) Estimado	801	42	66	41
Kika´s Country Fried Chicken! Estimado	1,483	70	123	79

Para compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pledges (Cheesesticks) Estimado	663	24	36	47
Colifraters Estimado	822	18	75	50
Lannisters Estimado	843	21	66	55
Frat Sampler Estimado	3,060	80	280	180

Alitas & Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tenders Estimado	738	54	36	42
BerlaWings Personales (alitas) Estimado	1,085	63	17	85
Chicken Fajitas Estimado	1,195	79	96	55

Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Basic B (100% Res) Estimado	642	41	52	30
Col-esterol (puerco) Estimado	661	34	66	29
Spicy Champy (100% Res) Estimado	718	43	60	34
The Fratty (100% Res) Estimado	820	42	55	48
Mac & Pork (puerco) Estimado	926	36	92	46
Col Blondie (pollo) Estimado	935	43	76	51

Fries
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tater Tots Estimado	438	5	46	26
Onion Rings Estimado	594	6	66	34
Ballers Estimado	696	16	59	44
Fries Estimado	1,034	11	135	50
Papas Crisscut Estimado	1,055	10	130	55
Sweet N Spicy Fries Estimado	1,090	11	149	50
Phat Fries Estimado	1,187	30	125	63

Dogs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
American Dog Estimado	735	19	59	47
Manriquez Dog Estimado	859	32	59	55
Phat Dog Estimado	1,365	41	136	73

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caesar Salad Estimado	575	57	8	35
Frat Salad Estimado	685	28	42	45

Kid´s Menu
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baby Chicken Burger Estimado	599	35	54	27
Baby Basic B Estimado	615	27	57	31
Pizzadilla Estimado	666	22	59	38

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Extra Estimado	63	1	8	3
Aderezo Extra Estimado	187	1	3	19

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Natural 500 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 500 ml Estimado	0	0
Fanta Naranja 500 ml Etiqueta del fabricante	98	25
Sprite 500 ml Etiqueta del fabricante	98	25
Coca-Cola Original 500 ml Estimado	150	38
Joya Manzana 500 ml Estimado	220	55

De dónde salen estas cifras

La comida de Frat Pack: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Frat Pack, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Frat Pack?

Caesar Salad: 57 g de proteína en 575 kcal (valor estimado). Le siguen Tenders (54 g) y Spicy Champy (100% Res) (43 g).

¿Qué pedir en Frat Pack si estás a dieta?

En Frat Pack no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Caesar Salad, con 57 g de proteína y 575 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Frat Pack?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caesar Salad, con 57 g de proteína y 575 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Frat Pack?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: BerlaWings Personales (alitas) (17 g de carbohidratos) y Caesar Salad (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Frat Pack es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 630 kcal o menos, y el más ligero es Caesar Salad, con 57 g de proteína y 575 kcal (valor estimado). La más pesada es Alitas & Boneless.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Frat Pack?

De los platillos para una persona, Phat Dog: 1,365 kcal y 41 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chicken Fajitas, con 1,195 kcal.

¿Los valores de Frat Pack son oficiales?

Todavía no: la comida de Frat Pack es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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