Qué pedir en Ham... Burguer a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Ham... Burguer, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 31 productos, 12 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 9 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 426 a 1,105 kcal.

31 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Ham... Burguer: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Ham... Burguer para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Hamburguesa SupremaHamburguesas
Estimado
888 kcal54 g proteína51 g carbohidratos52 g grasa
Alitas de Pollo 8 PiezasAlitas
Estimado
826 kcal49 g proteína18 g carbohidratos62 g grasa
Hamburguesa HawaianaHamburguesas
Estimado
830 kcal48 g proteína56 g carbohidratos46 g grasa
BonelessBoneless
Estimado
861 kcal45 g proteína46 g carbohidratos55 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa ClásicaHamburguesas
Estimado
724 kcal42 g proteína49 g carbohidratos40 g grasa
Hamburguesa BbqHamburguesas
Estimado
760 kcal42 g proteína58 g carbohidratos40 g grasa
Hamburguesa SupremaHamburguesas
Estimado
888 kcal54 g proteína51 g carbohidratos52 g grasa
Hamburguesa HawaianaHamburguesas
Estimado
830 kcal48 g proteína56 g carbohidratos46 g grasa

Cómo pedir en Ham... Burguer: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Ham... Burguer conviene

La sección con lo más ligero que llena es Hot Dogs (la mitad de sus platillos tiene 490 kcal o menos) y la más pesada es Boneless (la mitad tiene 861 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Hot Dogs Lo más ligero: Hot Dog Sencillo con Tocino	2	426–554	28
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Vegetariana	8	640–1,105	62
Alitas Lo más ligero: Alitas de Pollo 8 Piezas	1	826–826	49
Boneless Lo más ligero: Boneless	1	861–861	45

Lo que más calorías tiene en Ham... Burguer

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Norteña es el 55 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa NorteñaHamburguesas
Estimado
1,105 kcal62 g proteína59 g carbohidratos69 g grasa
Hamburguesa DobleHamburguesas
Estimado
948 kcal62 g proteína49 g carbohidratos56 g grasa
Hamburguesa SupremaHamburguesas
Estimado
888 kcal54 g proteína51 g carbohidratos52 g grasa

Ham... Burguer frente a otras cadenas de hamburguesas

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de hamburguesas, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Ham... Burguer	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	426 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	54 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	1

Información nutrimental de Ham... Burguer: todo el menú

Los 31 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Estimado	861	45	46	55

Papas Gajo y a la Francesa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la Francesa Medianas Estimado	482	5	66	22
Papas Grandes a la Francesa Estimado	801	8	109	37
Papas Gajo Estimado	849	6	87	53
Papas Gajo Sazonadas Parmesano Estimado	905	11	87	57
Papas Gajo De La Casa Estimado	948	20	91	56

Dedos de Queso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dedos de Queso 6 Piezas Estimado	884	29	48	64

Para los Peques
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Jr Estimado	365	21	32	17
Nuggets de Pollo Estimado	462	19	38	26

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas de Pollo 8 Piezas Estimado	826	49	18	62

Hot Dogs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Sencillo Estimado	356	12	41	16
Hot Dog Sencillo con Tocino Estimado	426	17	40	22
Hot Dog Especial Estimado	554	28	43	30

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Vegetariana Estimado	640	21	58	36
Hamburguesa Sencilla con Tocino Estimado	678	38	46	38
Hamburguesa Clásica Estimado	724	42	49	40
Hamburguesa Bbq Estimado	760	42	58	40
Hamburguesa Hawaiana Estimado	830	48	56	46
Hamburguesa Suprema Estimado	888	54	51	52
Hamburguesa Doble Estimado	948	62	49	56
Hamburguesa Norteña Estimado	1,105	62	59	69

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 600 ml Estimado	0	0	0	0
Boing Fresa 355 ml Estimado	96	0	23	0
Boing Guayaba 354 ml Estimado	103	0	25	0
Boing Manzana 355 ml Estimado	107	0	27	0
Manzanita Sol 600 ml Estimado	108	0	28	0
Boing Mango 354 ml Estimado	122	0	30	0
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	124	0	31	0
Coca-Cola 600 ml Estimado	180	0	45	0
Agua de Piña Colada 500 ml Estimado	183	1	38	3

Aros de Cebolla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
12 Aros de Cebolla con Aderezo Ranch Estimado	798	8	70	54

De dónde salen estas cifras

Ham... Burguer todavía no publica su información nutrimental: los 31 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Ham... Burguer, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Ham... Burguer?

Hamburguesa Suprema: 54 g de proteína en 888 kcal (valor estimado). Le siguen Alitas de Pollo 8 Piezas (49 g) y Hamburguesa Hawaiana (48 g).

¿Qué pedir en Ham... Burguer si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Hot Dog Sencillo con Tocino (426 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Ham... Burguer?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Hot Dog Sencillo con Tocino, con 17 g de proteína y 426 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Hamburguesa Suprema, con 54 g de proteína y 888 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Ham... Burguer?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas de Pollo 8 Piezas (18 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Ham... Burguer es la más ligera?

Hot Dogs: la mitad de sus platillos que llenan tiene 490 kcal o menos, y el más ligero es Hot Dog Sencillo con Tocino, con 17 g de proteína y 426 kcal (valor estimado). La más pesada es Boneless.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Ham... Burguer?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Norteña: 1,105 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 55 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Doble, con 948 kcal.

¿Los valores de Ham... Burguer son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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