Qué pedir en Jardín Balbuena a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Jardín Balbuena, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 40 productos, 24 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 449 a 1,138 kcal.

40 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 22 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Jardín Balbuena: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Jardín Balbuena para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada con 2 ingredientesEnsaladas
Estimado
678 kcal56 g proteína10 g carbohidratos46 g grasa
Torta de 2 ingredientesTortas
Estimado
880 kcal50 g proteína62 g carbohidratos48 g grasa
Sope especial con 2 ingredientesSopes
Estimado
793 kcal48 g proteína40 g carbohidratos49 g grasa
3 Tacos con 1 ingredienteTacos
Estimado
710 kcal46 g proteína46 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada con 1 ingredienteEnsaladas
Estimado
472 kcal36 g proteína10 g carbohidratos32 g grasa
Sope naturalSopes
Estimado
449 kcal16 g proteína40 g carbohidratos25 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada con 2 ingredientesEnsaladas
Estimado
678 kcal56 g proteína10 g carbohidratos46 g grasa
Ensalada con 1 ingredienteEnsaladas
Estimado
472 kcal36 g proteína10 g carbohidratos32 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Sincronizada con 1 ingredienteSincronizada
Estimado
818 kcal42 g proteína50 g carbohidratos50 g grasa
Burrita con 1 ingredienteBurritas
Estimado
810 kcal40 g proteína50 g carbohidratos50 g grasa
Torta de 1 ingredienteTortas
Estimado
708 kcal34 g proteína62 g carbohidratos36 g grasa
Sope Especial 1 Ingrediente y BebidaCombos
Estimado
709 kcal32 g proteína62 g carbohidratos37 g grasa

Cómo pedir en Jardín Balbuena: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Jardín Balbuena conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 575 kcal o menos) y la más pesada es Tortas (la mitad tiene 880 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada con 1 ingrediente	2	472–678	56
Combos Lo más ligero: Sope natural con agua de sabor	2	549–709	32
Sopes Lo más ligero: Sope natural	5	449–965	64
Burritas Lo más ligero: Burrita sencilla	3	638–982	56
Tacos Lo más ligero: 3 Tacos con 1 ingrediente	2	710–916	66
Sincronizada Lo más ligero: Sincronizada sencilla	3	646–990	58
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla natural	4	614–1,138	76
Tortas Lo más ligero: Torta de 1 ingrediente	3	708–1,052	66

Lo que más calorías tiene en Jardín Balbuena

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Quesadilla con 3 ingredientes es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Quesadilla con 3 ingredientesQuesadillas
Estimado
1,138 kcal76 g proteína42 g carbohidratos74 g grasa
Torta de 3 ingredientesTortas
Estimado
1,052 kcal66 g proteína62 g carbohidratos60 g grasa
Sincronizada con 2 ingredientesSincronizada
Estimado
990 kcal58 g proteína50 g carbohidratos62 g grasa

Jardín Balbuena frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Jardín Balbuena la tiene más difícil que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Jardín Balbuena	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	449 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	56 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de Jardín Balbuena: todo el menú

Los 40 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sope natural con agua de sabor Estimado	549	16	65	25
Sope Especial 1 Ingrediente y Bebida Estimado	709	32	62	37

Sopes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sope natural Estimado	449	16	40	25
Sope especial con 1 ingrediente Estimado	621	32	40	37
Sope natural con chorizo Estimado	677	27	41	45
Sope especial con 2 ingredientes Estimado	793	48	40	49
Sope especial con 3 ingredientes Estimado	965	64	40	61

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla natural Estimado	614	28	40	38
Quesadilla con 1 ingrediente Estimado	794	44	42	50
Quesadilla con 2 ingredientes Estimado	966	60	42	62
Quesadilla con 3 ingredientes Estimado	1,138	76	42	74

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
3 Tacos con 1 ingrediente Estimado	710	46	46	38
3 Tacos con 2 ingredientes Estimado	916	66	46	52

Sincronizada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sincronizada sencilla Estimado	646	26	50	38
Sincronizada con 1 ingrediente Estimado	818	42	50	50
Sincronizada con 2 ingredientes Estimado	990	58	50	62

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de 1 ingrediente Estimado	708	34	62	36
Torta de 2 ingredientes Estimado	880	50	62	48
Torta de 3 ingredientes Estimado	1,052	66	62	60

Burritas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrita sencilla Estimado	638	24	50	38
Burrita con 1 ingrediente Estimado	810	40	50	50
Burrita con 2 ingredientes Estimado	982	56	50	62

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada con 1 ingrediente Estimado	472	36	10	32
Ensalada con 2 ingredientes Estimado	678	56	10	46

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca cola light lata 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca cola sin azucar Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Coca-cola light 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-cola sin azúcar 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Cristal natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Topo Chico 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Fresca Estimado	4	0	1	0
Té negro con stevia 500 ml Estimado	4	0	1	0
Jamaica 500 ml Estimado	100	0	25	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Cebada Estimado	128	1	31	0
Coca-cola original 600 ml Estimado	180	0	45	0
Agua de jamaica 500 ml Estimado	190	0	48	0
Bevi chocolate 240 ml Estimado	193	7	30	5
Horchata 500 ml Estimado	204	2	40	4
Agua de horchata 500 ml Estimado	252	2	58	2

De dónde salen estas cifras

La comida de Jardín Balbuena: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Jardín Balbuena, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 22 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Jardín Balbuena?

Ensalada con 2 ingredientes: 56 g de proteína en 678 kcal (valor estimado). Le siguen Torta de 2 ingredientes (50 g) y Sope especial con 2 ingredientes (48 g).

¿Qué pedir en Jardín Balbuena si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada con 1 ingrediente (472 kcal y 36 g de proteína) y Sope natural (449 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Jardín Balbuena?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sope natural, con 16 g de proteína y 449 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ensalada con 2 ingredientes, con 56 g de proteína y 678 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Jardín Balbuena?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada con 2 ingredientes (10 g de carbohidratos) y Ensalada con 1 ingrediente (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Jardín Balbuena es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 575 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada con 1 ingrediente, con 36 g de proteína y 472 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Jardín Balbuena?

De los platillos para una persona, Quesadilla con 3 ingredientes: 1,138 kcal y 76 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta de 3 ingredientes, con 1,052 kcal.

¿Los valores de Jardín Balbuena son oficiales?

Todavía no: la comida de Jardín Balbuena es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de antojitos

Antojitos: qué pedir según tu meta Qué pedir en Jardín cafeto Qué pedir en Kitsch Qué pedir en La Cabaña de Alemán Qué pedir en La Cabana Del 47 Qué pedir en La Campana Qué pedir en La Casa de la Enchilada Qué pedir en Pastes Kiko's

Dónde comer saludable en las ciudades con Jardín Balbuena

Mérida

Ver todas las cadenas