Qué pedir en Jardín cafeto a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Jardín cafeto, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 137 productos, 79 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 67 tienen 20 g de proteína o más y 19 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 227 a 930 kcal.

137 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Jardín cafeto: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Jardín cafeto para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga de PolloRes y Pollo
Estimado
736 kcal72 g proteína49 g carbohidratos28 g grasa
Arrachera con chilaquiles y huevoBásicos
Estimado
880 kcal65 g proteína38 g carbohidratos52 g grasa
Molletes Jardín CafetoMolletes Salados
Estimado
853 kcal56 g proteína74 g carbohidratos37 g grasa
Fajitas ResRes y Pollo
Estimado
617 kcal49 g proteína31 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tártara de atúnEntradas
Estimado
362 kcal47 g proteína12 g carbohidratos14 g grasa
Omelette claras 3 ingredientesOmelettes
Estimado
227 kcal27 g proteína5 g carbohidratos11 g grasa
Pierna deshebradaBásicos
Estimado
280 kcal28 g proteína6 g carbohidratos16 g grasa
Ensalada tibiaEnsaladas
Estimado
432 kcal38 g proteína16 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Omelette especialOmelettes
Estimado
541 kcal40 g proteína3 g carbohidratos41 g grasa
Enchiladas tortilla de nopalLight
Estimado
533 kcal40 g proteína28 g carbohidratos29 g grasa
Ensalada cafetoEnsaladas
Estimado
460 kcal38 g proteína14 g carbohidratos28 g grasa
Chicharron en salsaBásicos
Estimado
637 kcal34 g proteína24 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Molletes TapatíosMolletes Salados
Estimado
843 kcal48 g proteína75 g carbohidratos39 g grasa
Milanesa cafetoRes y Pollo
Estimado
800 kcal47 g proteína45 g carbohidratos48 g grasa
Pastas con camarónPastas
Estimado
838 kcal44 g proteína80 g carbohidratos38 g grasa
Pasta cafetoPastas
Estimado
740 kcal43 g proteína79 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Jardín cafeto: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Jardín cafeto conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 412 kcal o menos) y la más pesada es Sándwiches (la mitad tiene 810 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Tártara de atún	3	362–476	47
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada tibia de camarón	5	399–476	38
Omelettes Lo más ligero: Omelette claras 3 ingredientes	4	227–541	40
Huevos Lo más ligero: Huevos con 1 ingrediente	6	425–655	32
Light Lo más ligero: Sándwiches	3	391–598	40
Pizza Lo más ligero: Pizza individual	1	646–646	28
Básicos Lo más ligero: Pierna deshebrada	15	280–880	65
Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles rojos	8	682–909	27
Crepas Lo más ligero: Crepas saladas	1	684–684	36
Res y Pollo Lo más ligero: Tacos de Camarón	8	443–930	72
Molletes Dulces Lo más ligero: Molletes dulces celaya	2	704–751	25
Pastas Lo más ligero: Pasta poblana	7	616–838	44

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Jardín cafeto

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Cafeto es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa CafetoRes y Pollo
Estimado
930 kcal52 g proteína50 g carbohidratos58 g grasa
Chilaquiles colimaChilaquiles
Estimado
909 kcal27 g proteína72 g carbohidratos57 g grasa
Arrachera de ResRes y Pollo
Estimado
907 kcal63 g proteína49 g carbohidratos51 g grasa

Jardín cafeto frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Jardín cafeto está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Jardín cafeto	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	227 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	19	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	72 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	20	1

Información nutrimental de Jardín cafeto: todo el menú

Los 137 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Básicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de complementos Estimado	92	4	1	8
Pierna deshebrada Estimado	280	28	6	16
Pan dulce Estimado	325	6	46	13
Toast de salmón Estimado	377	20	36	17
Quesadillas sencillas Estimado	529	25	42	29
Orden de bisquets Estimado	550	8	80	22
Quesadillas combinadas Estimado	590	24	47	34
Cafeto toast Estimado	591	21	48	35
Conchitas con nata Estimado	596	10	76	28
Chicharron en salsa Estimado	637	34	24	45
Enmoladas de pollo Estimado	661	29	62	33
Sopes Estimado	669	30	63	33
Hot cakes naturales Estimado	674	12	116	18
Pan francés Estimado	695	20	75	35
Enchiladas de pollo Estimado	712	40	48	40
Enchiladas de panela Estimado	716	28	52	44
Quesadillas con chicharrón Estimado	721	32	47	45
Enfrijoladas Estimado	744	39	66	36
Enmoladas de panela Estimado	757	23	65	45
Hot cakes cafeto Estimado	757	14	110	29
Hot cakes con tocino y huevo Estimado	757	24	82	37
Enfrijoladas de chicharron Estimado	812	28	67	48
Arrachera con chilaquiles y huevo Estimado	880	65	38	52

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles divorciados Estimado	682	15	70	38
Chilaquiles jalisco Estimado	682	15	70	38
Chilaquiles rojos Estimado	682	15	70	38
Chilaquiles trivorciados Estimado	682	15	70	38
Chilaquiles verdes Estimado	682	15	70	38
Chilaquiles chipotle Estimado	746	15	68	46
Chilaquiles poblanos Estimado	746	15	68	46
Chilaquiles colima Estimado	909	27	72	57

Molletes Salados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Molletes Tapalpa Estimado	587	13	73	27
Molletes Alteños Estimado	691	28	75	31
Molletes mexicanos Estimado	701	30	80	29
Molletes Hawaianos Estimado	717	35	79	29
Molletes oaxaca Estimado	736	30	73	36
Molletes xochimilco Estimado	757	29	77	37
Molletes Aztecas Estimado	763	29	83	35
Molletes Asturianos Estimado	772	38	74	36
Molletes Poblanos Estimado	789	29	85	37
Molletes de chilaquiles Estimado	842	31	94	38
Molletes Tapatíos Estimado	843	48	75	39
Molletes Jardín Cafeto Estimado	853	56	74	37
Molletes toluca Estimado	868	37	81	44

Molletes Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Molletes dulces tradicionales Estimado	554	11	96	14
Molletes dulces fresas Estimado	578	11	102	14
Molletes dulces de la casa Estimado	616	12	97	20
Molletes dulces delicias Estimado	672	13	110	20
Molletes dulces celaya Estimado	704	25	106	20
Molletes dulces morelianos Estimado	751	23	113	23

Omelettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette claras 2 ingredientes Estimado	197	25	4	9
Omelette claras 3 ingredientes Estimado	227	27	5	11
Omelette 2 ingredientes Estimado	446	31	4	34
Omelette 3 ingredientes Estimado	476	33	5	36
Omelette especial Estimado	541	40	3	41

Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos con 1 ingrediente Estimado	425	25	16	29
Migas norteñas Estimado	439	21	28	27
Huevos rancheros/albañil/a la mexicana Estimado	482	19	43	26
Huevos cafeto Estimado	523	32	20	35
Huevo machaca Estimado	605	31	37	37
Huevos tarascos Estimado	655	28	48	39

Light
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Claras revueltas con 1 ingrediente Estimado	171	24	3	7
Plato de fruta Estimado	378	5	76	6
Sándwiches Estimado	391	28	36	15
Enchiladas tortilla de nopal Estimado	533	40	28	29
Panela en salsa Estimado	598	34	30	38

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pico de gallo Estimado	141	3	30	1
Champiñones ajillo Estimado	257	8	9	21
Guacamole Estimado	336	4	17	28
Tártara de atún Estimado	362	47	12	14
Portobello Estimado	412	24	16	28
Panela al horno Estimado	476	32	6	36
Papas francesa Estimado	626	7	82	30
Tapas mixtas Estimado	652	28	54	36
Nachos naturales Estimado	857	23	90	45
Nachos con arrachera Estimado	1,087	49	90	59

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada mediterránea Estimado	248	3	14	20
Ensalada fresca Estimado	397	13	30	25
Ensalada tibia de camarón Estimado	399	32	16	23
Ensalada tibia Estimado	432	38	16	24
Ensalada Caprese Estimado	435	21	9	35
Ensalada cafeto Estimado	460	38	14	28
Ensalada jamón serrano Estimado	476	24	14	36

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crema de calabaza Estimado	202	5	14	14
Caldo tlalpeño Estimado	206	18	20	6
Crema poblana Estimado	248	6	20	16
Sopa tortilla Estimado	465	14	28	33

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich Verduras Asadas Estimado	597	12	81	25
Sándwich Atún Estimado	756	29	79	36
Sándwich de Pollo Estimado	805	43	75	37
Sándwich Roast Beef Estimado	816	41	73	40
Club Sándwich Estimado	864	30	87	44

Pizza
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza individual Estimado	646	28	66	30
Pizza margarita Estimado	1,236	52	140	52
Pizza Camarones y Pimientos Estimado	1,351	70	144	55
Pizza Hawaiana Estimado	1,370	62	150	58
Pizza Carne Molida Estimado	1,407	70	140	63
Pizza especial Estimado	1,414	70	144	62
Pizza jamón serrano Estimado	1,420	68	134	68
Pizza cafeto Estimado	1,426	58	150	66
Pizza 4 quesos Estimado	1,451	62	132	75
Pizza pepperoni Estimado	1,514	65	138	78

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta poblana Estimado	616	17	83	24
Pasta boloñesa Estimado	647	35	84	19
Pasta alfredo Estimado	740	24	80	36
Pasta cafeto Estimado	740	43	79	28
Lasaña boloñesa Estimado	750	40	62	38
Pasta 4 quesos Estimado	818	32	78	42
Pastas con camarón Estimado	838	44	80	38

Res y Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Camarón Estimado	443	33	44	15
Albondigas Estimado	462	32	25	26
Fajitas Res Estimado	617	49	31	33
Enchiladas Estimado	694	40	48	38
Pechuga de Pollo Estimado	736	72	49	28
Milanesa cafeto Estimado	800	47	45	48
Arrachera de Res Estimado	907	63	49	51
Hamburguesa Cafeto Estimado	930	52	50	58

Crepas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepas dulces Estimado	605	10	85	25
Crepas saladas Estimado	684	36	45	40

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Conchita con nata Estimado	307	5	38	15
Strudel de manzana Estimado	416	4	55	20
Pastel 3 leches Estimado	450	9	63	18
Brownie con helado Estimado	561	7	68	29
Pastel de chocolate Estimado	583	7	78	27
Churritos caseros Estimado	672	7	89	32

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Limonadas Estimado	112	0	28	0
Naranjadas Estimado	128	1	31	0
Jugo Estimado	201	3	45	1
Frizana Estimado	220	0	55	0
Smoothie Estimado	229	3	52	1
Licuados Estimado	263	8	42	7
Chocomilk Estimado	370	13	48	14
Malteada Estimado	565	10	75	25

De dónde salen estas cifras

La comida de Jardín cafeto: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Jardín cafeto, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Jardín cafeto?

Pechuga de Pollo: 72 g de proteína en 736 kcal (valor estimado). Le siguen Arrachera con chilaquiles y huevo (65 g) y Molletes Jardín Cafeto (56 g).

¿Qué pedir en Jardín cafeto si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tártara de atún (362 kcal y 47 g de proteína), Omelette claras 3 ingredientes (227 kcal y 27 g de proteína) y Pierna deshebrada (280 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Jardín cafeto?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Omelette claras 3 ingredientes, con 27 g de proteína y 227 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga de Pollo, con 72 g de proteína y 736 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Jardín cafeto?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tártara de atún (12 g de carbohidratos), Omelette especial (3 g de carbohidratos) y Enchiladas tortilla de nopal (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Jardín cafeto es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 412 kcal o menos, y el más ligero es Tártara de atún, con 47 g de proteína y 362 kcal (valor estimado). La más pesada es Sándwiches.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Jardín cafeto?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Cafeto: 930 kcal y 52 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chilaquiles colima, con 909 kcal.

¿Los valores de Jardín cafeto son oficiales?

Todavía no: la comida de Jardín cafeto es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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