Qué pedir en Kung Pao Express a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Kung Pao Express, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 47 productos, 34 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 19 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 497 a 1,223 kcal.

47 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Kung Pao Express: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Kung Pao Express para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Rollo popeyeRollos Especiales
Estimado
843 kcal37 g proteína86 g carbohidratos39 g grasa
Lucky rollRollos Especiales
Estimado
799 kcal29 g proteína83 g carbohidratos39 g grasa
Kung rollRollos Especiales
Estimado
653 kcal28 g proteína61 g carbohidratos33 g grasa
Spicy philly arracheroRollos Especiales
Estimado
667 kcal28 g proteína60 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Cómo pedir en Kung Pao Express: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Kung Pao Express conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 614 kcal o menos) y la más pesada es Rollos Premium (la mitad tiene 1,122 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Oniguiris	1	614–614	17
Rollos Clásicos Lo más ligero: California roll	7	547–748	28
Rollos Especiales Lo más ligero: Rollo sake	18	497–1,051	37
Comida China Lo más ligero: Pollo agridulce	3	919–943	43
Rollos Premium Lo más ligero: Roca roll	5	952–1,223	60

Lo que más calorías tiene en Kung Pao Express

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Mar y tierra roll es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Mar y tierra rollRollos Premium
Estimado
1,223 kcal60 g proteína104 g carbohidratos63 g grasa
Gringo rollRollos Premium
Estimado
1,135 kcal38 g proteína95 g carbohidratos67 g grasa
Cheesy bacon rollRollos Premium
Estimado
1,122 kcal38 g proteína94 g carbohidratos66 g grasa

Kung Pao Express frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, Kung Pao Express la tiene más difícil que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Kung Pao Express	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	497 kcal	334 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	37 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	2

Información nutrimental de Kung Pao Express: todo el menú

Los 47 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Comida China
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pollo agridulce Estimado	919	43	108	35
Pollo chima Estimado	928	43	108	36
Pollo sweet chili Estimado	943	43	114	35

Arroz Japonés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Natural Estimado	479	9	104	3
Arroz Yakimeshi Estimado	555	9	96	15

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	189	14	13	9
Oshi Ebi Estimado	242	12	17	14
Rollos Primavera Estimado	276	8	34	12
Kinoko Estimado	287	7	22	19
Kushiagues Estimado	324	11	16	24
Oniguiris Estimado	614	17	69	30

Rollos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo sake Estimado	497	19	58	21
Sake roll Estimado	514	21	58	22
Kung roll Estimado	653	28	61	33
Spicy philly arrachero Estimado	667	28	60	35
Pacific roll Estimado	711	21	78	35
Marquesita roll Estimado	761	28	70	41
Banana especial roll Estimado	762	20	94	34
Morimoto roll Estimado	776	21	83	40
Lucky roll Estimado	799	29	83	39
Crunchy roll Estimado	821	21	110	33
Dragón roll Estimado	827	27	74	47
Rollo popeye Estimado	843	37	86	39
Ruffles roll Estimado	847	22	93	43
Bbq roll Estimado	857	22	100	41
Nacho roll Estimado	864	22	95	44
Buffalo roll Estimado	869	22	94	45
Champi roll Estimado	906	31	92	46
Xtreme fire Estimado	1,051	31	99	59

Rollos Premium
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Roca roll Estimado	952	22	99	52
Ebi tampico roll Estimado	978	23	100	54
Cheesy bacon roll Estimado	1,122	38	94	66
Gringo roll Estimado	1,135	38	95	67
Mar y tierra roll Estimado	1,223	60	104	63

Rollos Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nori roll Estimado	427	13	69	11
California roll Estimado	547	15	70	23
Roll avocado Estimado	594	16	65	30
Tampico roll Estimado	653	21	68	33
Philadelphia roll Estimado	656	18	65	36
Roll banana Estimado	695	13	100	27
Panko roll Estimado	735	26	88	31
Rollo furai Estimado	735	24	90	31
Roll sweet anguila Estimado	748	28	87	32

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	0	45	0
Agua de Jamaica 1 l Estimado	248	0	62	0
Té 1 l Estimado	248	0	62	0
Horchata 1 l Estimado	577	4	130	5

De dónde salen estas cifras

Kung Pao Express todavía no publica su información nutrimental: los 47 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Kung Pao Express, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Kung Pao Express?

Rollo popeye: 37 g de proteína en 843 kcal (valor estimado). Le siguen Lucky roll (29 g) y Kung roll (28 g).

¿Qué pedir en Kung Pao Express si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Rollo sake (497 kcal y 19 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Kung Pao Express?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Rollo sake, con 19 g de proteína y 497 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Rollo popeye, con 37 g de proteína y 843 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Kung Pao Express?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Kung Pao Express es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 614 kcal o menos, y el más ligero es Oniguiris, con 17 g de proteína y 614 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos Premium.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Kung Pao Express?

De los platillos para una persona, Mar y tierra roll: 1,223 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Gringo roll, con 1,135 kcal.

¿Los valores de Kung Pao Express son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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