Qué pedir en Rock N' Wok a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Rock N' Wok, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 32 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 9 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 646 a 1,071 kcal.

32 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Rock N' Wok: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Rock N' Wok para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

SesameSolo wok
Estimado
764 kcal44 g proteína102 g carbohidratos20 g grasa
Meat RockersSolo wok
Estimado
802 kcal42 g proteína100 g carbohidratos26 g grasa
Beef N BroccoliSolo wok
Estimado
728 kcal38 g proteína90 g carbohidratos24 g grasa
Personaliza tu WokPersonaliza tu wok
Estimado
778 kcal36 g proteína100 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Orange HotSolo wok
Estimado
800 kcal34 g proteína112 g carbohidratos24 g grasa
OrangeSolo wok
Estimado
804 kcal34 g proteína113 g carbohidratos24 g grasa
Honey ChipotleSolo wok
Estimado
832 kcal33 g proteína112 g carbohidratos28 g grasa
Camarón hotSolo wok
Estimado
760 kcal31 g proteína105 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en Rock N' Wok: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Rock N' Wok conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 646 kcal o menos) y la más pesada es Solo wok (la mitad tiene 802 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Rockshiages queso tocino 6 pz	1	646–646	20
Personaliza tu wok Lo más ligero: Personaliza tu Wok	1	778–778	36
Solo wok Lo más ligero: Beef N Broccoli	9	728–1,071	46

Lo que más calorías tiene en Rock N' Wok

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Poblanito es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

PoblanitoSolo wok
Estimado
1,071 kcal46 g proteína80 g carbohidratos63 g grasa
HunanSolo wok
Estimado
939 kcal38 g proteína118 g carbohidratos35 g grasa
Honey ChipotleSolo wok
Estimado
832 kcal33 g proteína112 g carbohidratos28 g grasa

Rock N' Wok frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, Rock N' Wok la tiene más difícil que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Rock N' Wok	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	646 kcal	334 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	44 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	2

Información nutrimental de Rock N' Wok: todo el menú

Los 32 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de Rock N' Wok.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Rock trío
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rock Trío Kids Estimado	691	25	87	27
Rock Trío Estimado	1,444	52	183	56

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rockshiages cangrejo hot 3 pz Estimado	199	7	18	11
Rockshiages queso cpapa 3 pz Estimado	221	6	20	13
Rockshiages queso tocino 3 pz Estimado	336	10	20	24
Rockshiages cangrejo hot 6 pz Estimado	398	14	36	22
Rockshiages queso cpapa 6 pz Estimado	442	12	40	26
Rockshiages queso tocino 6 pz Estimado	646	20	38	46

Solo wok
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Beef N Broccoli Estimado	728	38	90	24
Camarón hot Estimado	760	31	105	24
Sesame Estimado	764	44	102	20
Orange Hot Estimado	800	34	112	24
Meat Rockers Estimado	802	42	100	26
Orange Estimado	804	34	113	24
Honey Chipotle Estimado	832	33	112	28
Hunan Estimado	939	38	118	35
Poblanito Estimado	1,071	46	80	63

Personaliza tu wok
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Personaliza tu Wok Estimado	778	36	100	26

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nutella dipper Moras 3 pz Estimado	430	6	52	22
Nutella dipper Vainilla Estimado	430	6	52	22

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Ciel natural Estimado	0	0
Ciel Mineralizada Estimado	0	0
Coca Cola Light Estimado	0	0
Coca Cola sin azúcar Etiqueta del fabricante	0	0
Té de jazmín Zero Estimado	2	1
Té de jazmín Estimado	88	22
Coca Cola original Estimado	107	27

Rockfreshers
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Refresher de moras Estimado	169	42
Refresher de maracuyá Estimado	177	44
Refresher de Mango Estimado	186	46

Rock n share
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rock Duo Friends Estimado	1,854	73	274	52
Family Rocks Estimado	2,512	103	354	76

De dónde salen estas cifras

La comida de Rock N' Wok: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Rock N' Wok, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Rock N' Wok?

Sesame: 44 g de proteína en 764 kcal (valor estimado). Le siguen Meat Rockers (42 g) y Beef N Broccoli (38 g).

¿Qué pedir en Rock N' Wok si estás a dieta?

En Rock N' Wok no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Rockshiages queso tocino 6 pz, con 20 g de proteína y 646 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Rock N' Wok?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Rockshiages queso tocino 6 pz, con 20 g de proteína y 646 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sesame, con 44 g de proteína y 764 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Rock N' Wok?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Rock N' Wok es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 646 kcal o menos, y el más ligero es Rockshiages queso tocino 6 pz, con 20 g de proteína y 646 kcal (valor estimado). La más pesada es Solo wok.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Rock N' Wok?

De los platillos para una persona, Poblanito: 1,071 kcal y 46 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hunan, con 939 kcal.

¿Los valores de Rock N' Wok son oficiales?

Todavía no: la comida de Rock N' Wok es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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