Qué pedir en Sushingao a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushingao, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 117 productos, 82 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 62 tienen 20 g de proteína o más y 37 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 280 a 845 kcal.

117 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Sushingao: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushingao para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Poke RingoArroz y Yakimeshi
Estimado
845 kcal42 g proteína95 g carbohidratos33 g grasa
Spicy RamenRamen
Estimado
550 kcal33 g proteína55 g carbohidratos22 g grasa
Rollo SabiRollos Ligeros con Hoja de Arroz
Estimado
382 kcal32 g proteína14 g carbohidratos22 g grasa
Ramen MixtoRamen
Estimado
471 kcal32 g proteína52 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sopa SumashiRamen
Estimado
315 kcal28 g proteína35 g carbohidratos7 g grasa
AtunEnsaladas Kanji
Estimado
345 kcal28 g proteína20 g carbohidratos17 g grasa
PolloEnsaladas Kanji
Estimado
354 kcal28 g proteína20 g carbohidratos18 g grasa
ArracheraEnsaladas Kanji
Estimado
390 kcal28 g proteína20 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Orden Kushiagues de PolloKushiagues
Estimado
422 kcal28 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa
3 piezas de Kushiague de PolloKushiagues · cifras de la porción completa
Estimado
420 kcal27 g proteína27 g carbohidratos24 g grasa
SalmonEnsaladas Kanji
Estimado
400 kcal26 g proteína20 g carbohidratos24 g grasa
Kushiagues Mixtas (Orden 3 pzas)Kushiagues
Estimado
485 kcal26 g proteína30 g carbohidratos29 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

5 piezas de Kushiague de CamarónKushiagues · cifras de la porción completa
Estimado
675 kcal35 g proteína55 g carbohidratos35 g grasa
Wok MixtoWoks
Estimado
666 kcal32 g proteína85 g carbohidratos22 g grasa
Wok ArracheraWoks
Estimado
684 kcal32 g proteína85 g carbohidratos24 g grasa
Individual: Ramen, Rollo y BebidaCombos
Estimado
674 kcal31 g proteína88 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en Sushingao: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushingao conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas Kanji (la mitad de sus platillos tiene 354 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 674 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Kanji Lo más ligero: Atun	5	345–400	28
Kori Roll Lo más ligero: Green Roll Camaron	2	360–364	18
Rollos Clásicos Lo más ligero: California Atún	10	349–443	18
Kushiagues Lo más ligero: 2 piezas de Kushiague de Pollo	10	280–558	28
Ramen Lo más ligero: Sopa Sumashi	6	315–550	33
Rollos Ligeros con Hoja de Arroz Lo más ligero: Rollo Sabi	3	382–545	32
Entradas Lo más ligero: Tako Ball	2	484–525	22
Rollos Especiales Lo más ligero: Shizo Roll	19	406–619	28
Arroz y Yakimeshi Lo más ligero: Yakimeshi Camarón	12	565–845	42
Woks Lo más ligero: Wok Camarón	4	596–684	32
Rollos Empanizados Lo más ligero: Kuni Roll Especial	8	607–684	28
Combos Lo más ligero: Individual: Ramen, Rollo y Bebida	1	674–674	31

Lo que más calorías tiene en Sushingao

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Poke Ringo es el 42 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Poke RingoArroz y Yakimeshi
Estimado
845 kcal42 g proteína95 g carbohidratos33 g grasa
Pollo KungpaoArroz y Yakimeshi
Estimado
772 kcal30 g proteína100 g carbohidratos28 g grasa
Poke HanaArroz y Yakimeshi
Estimado
769 kcal28 g proteína90 g carbohidratos33 g grasa

Sushingao frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, Sushingao está mejor que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushingao	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	280 kcal	342 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	37	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	11	2

Información nutrimental de Sushingao: todo el menú

Los 117 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Individual: Ramen, Rollo y Bebida Estimado	674	31	88	22

Kori Roll
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Green Roll Camaron Estimado	360	17	37	16
Green Roll Cangrejo Estimado	361	14	38	17
Green Roll Atun Estimado	364	18	37	16

Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso Estimado	240	14	28	8
Sopa Sumashi Estimado	315	28	35	7
Ramen Camarón Estimado	428	26	54	12
Ramen Pollo y Res Estimado	446	28	52	14
Ramen Mixto Estimado	471	32	52	15
Ramen Wonton Estimado	517	24	58	21
Spicy Ramen Estimado	550	33	55	22

Ensaladas Kanji
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cangrejo Estimado	340	14	26	20
Atun Estimado	345	28	20	17
Camaron Estimado	346	24	22	18
Pollo Estimado	354	28	20	18
Arrachera Estimado	390	28	20	22
Salmon Estimado	400	26	20	24

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	125	11	9	5
Gyozas Camarón Spicy Estimado	184	9	19	8
Edamames Spicy Estimado	185	12	14	9
Gyozas de Carne Estimado	189	9	18	9
Tako Ball Estimado	484	15	52	24
Camarones Lava Estimado	525	22	35	33

Rollos Clasicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Queso Maki Vegetariano Estimado	381	7	50	17

Kushiagues
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiague de Camarón (1 Pza) Estimado	135	7	11	7
Kushiague de Plátano (1 Pza) Estimado	139	1	18	7
Kushiague de Pollo (1 Pza) Estimado	140	9	9	8
Kushiague de Camarón con Queso (1 Pza) Estimado	170	9	11	10
Kushiague de Queso (1 Pza) Estimado	180	8	10	12
Kushiague de Plátano con Queso (1 Pza) Estimado	182	5	18	10
Kushiagues de Camarón (Orden 3 pzas) Estimado	397	20	32	21
Kushiagues de Plátano (Orden 3 pzas) Estimado	416	4	55	20
Orden Kushiagues de Pollo Estimado	422	28	28	22
Kushiagues Mixtas (Orden 3 pzas) Estimado	485	26	30	29
Kushiagues Camarón Queso (Orden 3 pzas) Estimado	502	26	32	30
Kushiagues Plátano con Queso (3 pzas) Estimado	537	14	55	29
Kushiagues de Queso (Orden 3 pzas) Estimado	558	24	30	38

Arroz y Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	321	6	72	1
Yakimeshi Vegetariano Estimado	513	10	80	17
Gohan Especial Estimado	560	10	76	24
Yakimeshi Camarón Estimado	565	25	78	17
Yakimeshi Pollo Estimado	587	26	78	19
Yakimeshi Teriyaki Estimado	594	26	82	18
Yakimeshi Mixto Estimado	622	28	78	22
Yakimeshi Tampico Estimado	631	15	82	27
Yakimeshi Arrachera Estimado	636	27	78	24
Gohan Kamikaze Estimado	638	30	80	22
Yakimeshi Shingon Estimado	711	28	80	31
Yakimeshi Especial Estimado	766	25	90	34
Poke Hana Estimado	769	28	90	33
Pollo Kungpao Estimado	772	30	100	28
Poke Ringo Estimado	845	42	95	33

Rollos Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Green Roll Estimado	232	5	8	20
Green Roll Salmón Estimado	277	14	8	21
California Atún Estimado	349	15	52	9
California Vegetariano Estimado	357	8	52	13
Avocado Vegetariano Estimado	381	7	50	17
California Camarón Estimado	385	15	52	13
California Cangrejo Estimado	385	13	54	13
California Pollo Estimado	393	17	52	13
California Salmón Estimado	403	15	52	15
Avocado Camarón Estimado	404	15	50	16
Avocado Cangrejo Estimado	404	13	52	16
Avocado Atún Estimado	412	17	50	16
Queso Maki Cangrejo Estimado	412	13	54	16
California Arrachera Estimado	415	18	52	15
Queso Maki Camarón Estimado	421	15	52	17
Avocado Salmón Estimado	426	16	50	18
Queso Maki Salmón Estimado	443	16	52	19

Rollos Ligeros con Hoja de Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo Sabi Estimado	382	32	14	22
Morebi Estimado	478	17	62	18
Rollo Tori Estimado	545	24	56	25

Woks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wok Vegetariano Estimado	514	12	85	14
Wok Camarón Estimado	596	28	85	16
Wok Pollo Estimado	622	30	85	18
Wok Mixto Estimado	666	32	85	22
Wok Arrachera Estimado	684	32	85	24

Rollos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegano Roll Estimado	304	6	52	8
Geisha Roll Estimado	382	10	36	22
Shizo Roll Estimado	406	22	48	14
Kuni Roll Estimado	415	20	50	15
Jiro Roll Estimado	441	20	52	17
Salmón Roll Estimado	459	22	50	19
Shingon Roll Estimado	465	13	56	21
Volcano Roll Estimado	469	14	56	21
Kori Roll Estimado	480	22	62	16
Kraken Roll Estimado	495	18	54	23
Ichi Roll Estimado	514	17	62	22
Tropical Roll Estimado	516	20	64	20
Tampico Roll Estimado	517	17	56	25
Verbena Roll Estimado	537	20	58	25
Lezi Roll Estimado	544	20	62	24
Ringo Roll Estimado	550	17	62	26
Sensei Roll Estimado	552	22	62	24
Kin Roll Estimado	558	22	68	22
Ebi Roll Estimado	564	20	58	28
Natsu Roll Estimado	568	18	70	24
Sumo Roll Estimado	588	28	56	28
Mako Roll Estimado	597	22	62	29
Dragon Roll Estimado	619	20	74	27

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crab Roll Estimado	583	14	62	31
Kuni Roll Especial Estimado	607	20	62	31
Zen Roll Estimado	615	22	62	31
Hot Roll Estimado	632	24	62	32
Boneless Bbq Estimado	644	26	72	28
Boneless Hot Estimado	647	26	66	31
Salmón Roll Especial Estimado	651	22	62	35
Hiroshima Roll Estimado	684	28	62	36
Taiyo Roll Estimado	684	24	66	36

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Agua de Limón con Pepino y Hierbabuena Estimado	8	0	2	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Calpis Natural Estimado	197	3	45	1

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cheese Cake Base Oreo Estimado	432	7	38	28
Oreo Roll Estimado	524	7	70	24

De dónde salen estas cifras

La comida de Sushingao: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushingao, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushingao?

Poke Ringo: 42 g de proteína en 845 kcal (valor estimado). Le siguen Spicy Ramen (33 g) y Rollo Sabi (32 g).

¿Qué pedir en Sushingao si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sopa Sumashi (315 kcal y 28 g de proteína), Rollo Sabi (382 kcal y 32 g de proteína) y Atun (345 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushingao?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 piezas de Kushiague de Pollo, con 18 g de proteína y 280 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Poke Ringo, con 42 g de proteína y 845 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushingao?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Rollo Sabi (14 g de carbohidratos), Arrachera (20 g de carbohidratos) y Atun (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushingao es la más ligera?

Ensaladas Kanji: la mitad de sus platillos que llenan tiene 354 kcal o menos, y el más ligero es Atun, con 28 g de proteína y 345 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushingao?

De los platillos para una persona, Poke Ringo: 845 kcal y 42 g de proteína (valor estimado), el 42 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pollo Kungpao, con 772 kcal.

¿Los valores de Sushingao son oficiales?

Todavía no: la comida de Sushingao es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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