Qué pedir en Umai Asian Cuisine a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Umai Asian Cuisine, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 117 productos, 65 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 60 tienen 20 g de proteína o más y 24 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 210 a 846 kcal.

117 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Umai Asian Cuisine: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Umai Asian Cuisine para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Lobster Sambal UmaiEspeciales/Specials
Estimado
670 kcal62 g proteína65 g carbohidratos18 g grasa
Langosta Umai SambalEspeciales / Specials
Estimado
670 kcal62 g proteína65 g carbohidratos18 g grasa
Filete De Res / Beef SteakTeriyaki
Estimado
846 kcal58 g proteína95 g carbohidratos26 g grasa
Honey Marinated Chicken BreastEspeciales/Specials
Estimado
414 kcal52 g proteína20 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

SeafoodEnsaladas / Salads
Estimado
299 kcal38 g proteína12 g carbohidratos11 g grasa
Pollo A La MielEspeciales / Specials
Estimado
456 kcal50 g proteína28 g carbohidratos16 g grasa
Atun SelladoSashimi
Estimado
277 kcal30 g proteína10 g carbohidratos13 g grasa
Sopa Miso De MariscosSopas / Soups
Estimado
248 kcal26 g proteína18 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Sambal SalmonEspeciales/Specials
Estimado
588 kcal42 g proteína24 g carbohidratos36 g grasa
KobeSashimi
Estimado
796 kcal40 g proteína6 g carbohidratos68 g grasa
Grilled Chicken And CorianderEnsaladas / Salads
Estimado
442 kcal38 g proteína14 g carbohidratos26 g grasa
SalmonSashimi
Estimado
296 kcal30 g proteína8 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pollo / ChickenTeriyaki
Estimado
732 kcal52 g proteína95 g carbohidratos16 g grasa
Camaron / ShrimpTeriyaki
Estimado
635 kcal44 g proteína90 g carbohidratos11 g grasa
Flank SteakPoke Bowl
Estimado
758 kcal42 g proteína80 g carbohidratos30 g grasa
AtunPoke Bowl
Estimado
652 kcal38 g proteína80 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Umai Asian Cuisine: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Umai Asian Cuisine conviene

La sección con lo más ligero que llena es Nigiris (la mitad de sus platillos tiene 216 kcal o menos) y la más pesada es Teriyaki (la mitad tiene 732 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Nigiris Lo más ligero: 3 piezas de Nigiri de Hamachi	2	210–222	15
Sashimis Lo más ligero: Sashimi de Salmón	2	216–271	24
Sopas / Soups Lo más ligero: Sopa Miso De Mariscos	1	248–248	26
Sashimi Lo más ligero: Atun Sellado	3	277–796	40
Entradas Lo más ligero: Edamame Picante Al Ajo	2	223–508	28
Ensaladas / Salads Lo más ligero: Seafood	2	299–442	38
Tempuras Lo más ligero: Camarón Tempura	1	390–390	20
Entradas / Entrees Lo más ligero: Seafood Broiled Raviolis	4	368–518	24
Arroz Lo más ligero: Yakimeshi Mixto	6	436–734	22
Rollos Lo más ligero: Rollo Picante	13	416–698	28
Temakis Lo más ligero: Ensalada De Cangrejo	1	516–516	18
Rollos Especiales / Umai Rolls Lo más ligero: Flamed	5	473–698	28

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Umai Asian Cuisine

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Filete De Res / Beef Steak es el 42 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Filete De Res / Beef SteakTeriyaki
Estimado
846 kcal58 g proteína95 g carbohidratos26 g grasa
KobeSashimi
Estimado
796 kcal40 g proteína6 g carbohidratos68 g grasa
Costilla AgridulceEspeciales / Specials
Estimado
760 kcal42 g proteína40 g carbohidratos48 g grasa

Umai Asian Cuisine frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, Umai Asian Cuisine está mejor que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Umai Asian Cuisine	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	210 kcal	342 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	24	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	14	2

Información nutrimental de Umai Asian Cuisine: todo el menú

Los 117 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Lovers Estimado	1,385	45	200	45

Rollos Especiales / Umai Rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flamed Estimado	473	24	56	17
Special Estimado	490	24	58	18
Coriander Estimado	546	25	62	22
Mexican Estimado	561	26	58	25
Lobster Tempura Estimado	698	28	70	34

Sushi Rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rainbow Estimado	428	28	52	12
Tempura Roll Estimado	594	20	70	26
Pollo Tempura Estimado	644	28	70	28

Entradas / Entrees
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Seafood Broiled Raviolis Estimado	368	20	36	16
Yellowfin Tuna Tostada Estimado	388	24	28	20
Tostada De Salmon Estimado	450	24	30	26
Rib Eye Gyoza Estimado	518	24	38	30
Jaiba Concha Suave Picante Estimado	647	28	55	35

Sopas / Soups
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso Soup Estimado	71	5	6	3
Sopa Miso De Mariscos Estimado	248	26	18	8

Temakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crab Estimado	224	10	28	8
Ensalada De Cangrejo Estimado	516	18	48	28

Ensaladas / Salads
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Verde Estimado	150	3	12	10
Ensalada De Arugula Estimado	184	4	6	16
Ensalada De Tomate Estimado	198	4	14	14
Arugula Salad Estimado	213	10	14	13
Seafood Estimado	299	38	12	11
Grilled Chicken And Coriander Estimado	442	38	14	26

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pargo Estimado	162	25	2	6
Grouper Estimado	171	24	3	7
Atun Sashimi Jalapeno Estimado	178	28	3	6
Atun Sellado Estimado	277	30	10	13
Salmon Estimado	296	30	8	16
Kobe Estimado	796	40	6	68

Postres / Desserts
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hichigo Estimado	330	5	46	14
Amai Mori Estimado	376	6	34	24

Teriyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camaron / Shrimp Estimado	635	44	90	11
Pollo / Chicken Estimado	732	52	95	16
Filete De Res / Beef Steak Estimado	846	58	95	26

Especiales/Specials
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Honey Marinated Chicken Breast Estimado	414	52	20	14
Sambal Salmon Estimado	588	42	24	36
Lobster Sambal Umai Estimado	670	62	65	18
Shiitake Red Snapper Estimado	670	42	40	38
Sweet And Sour Pork Ribs Estimado	760	42	40	48

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Estimado	63	4	5	3
Edamame Al Vapor Estimado	125	11	9	5
Gioza de Mariscos Estimado	191	12	20	7
Edamame Picante Al Ajo Estimado	223	17	14	11
Tostada de Atún O Salmón Estimado	508	28	36	28

Poke Bowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atun Estimado	652	38	80	20
Tuna Estimado	652	38	80	20
Flank Steak Estimado	758	42	80	30

Especiales / Specials
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pollo A La Miel Estimado	456	50	28	16
Huachinango Shiitake Estimado	670	42	40	38
Langosta Umai Sambal Estimado	670	62	65	18
Costilla Agridulce Estimado	760	42	40	48

Postres/Desserts
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Amai Nori Estimado	376	6	34	24

Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen de Pollo Estimado	580	32	68	20
Ramen de Cerdo Estimado	681	35	70	29
Ramen de Res Estimado	694	38	68	30

Sashimis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de Mero Estimado	138	18	3	6
Sashimi de Atún Estimado	159	22	2	7
Sashimi de Hamachi Ponzu Estimado	186	20	4	10
Sashimi de Salmón Estimado	216	21	6	12
Sashimi de Atún Sellado Estimado	271	24	10	15

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo California Estimado	337	12	52	9
Rollo Philadelphia Estimado	382	14	50	14
Rollo California Especial Estimado	391	12	52	15
Rollo Piel de Salmón Estimado	398	12	56	14
Rollo Picante Estimado	416	16	52	16
Nevada Roll Estimado	423	20	52	15
Rollo Arcoiris Estimado	428	28	52	12
Rollo de Salmón Estimado	455	24	56	15
Jalapeño Roll Estimado	508	26	56	20
Rollo Spider Estimado	510	20	58	22
Rollo Salmon Especial Estimado	516	28	56	20
Rollo de Cilantro Estimado	526	20	62	22
Rollo Mexicano Estimado	561	26	58	25
Rollo Umai Estimado	568	26	62	24
Rollo Unagui Estimado	584	22	70	24
Rollo Tempura Estimado	594	20	70	26
Rollo de Langosta Tempura Estimado	698	28	70	34

Temaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki de Cangrejo Estimado	224	10	28	8
Temaki de Atún Estimado	232	12	28	8
Temaki de Salmón Estimado	242	10	28	10
Temaki de Piel de Salmón Estimado	294	10	32	14

Nigiris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri de Hamachi Estimado	70	5	8	2
Nigiri de Ikura Estimado	74	5	9	2
Nigiri Mero Estimado	105	8	16	1
Nigiri Pargo Estimado	105	8	16	1
Nigiri Róbalo Estimado	105	8	16	1
Nigiri de Atún Estimado	105	8	16	1
Nigiri Camarón Estimado	113	7	19	1
Nigiri de Salmón Estimado	132	8	16	4

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Mixto Estimado	436	18	55	16
Yakimeshi de Vegetales Estimado	454	12	70	14
Yakimeshi de Calamar Estimado	514	22	66	18
Yakimeshi de Camaron Estimado	514	22	66	18
Yakimeshi de Pollo Estimado	514	22	66	18
Yakimeshi de Res Estimado	550	22	66	22
Yakimeshi Especial Estimado	734	22	85	34

Tempuras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarón Tempura Estimado	390	20	28	22
Tempura Mixto Estimado	398	14	36	22
Vegetales Tempura Estimado	504	8	55	28

Menú Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alga Marinada Estimado	83	2	12	3
Brocheta de Pollo Estimado	276	26	16	12
Kushiague de Queso Estimado	374	14	30	22
Banana Roll Estimado	522	14	76	18
Rollo Ichigo Estimado	522	12	78	18

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Limonada Estimado	96	0	24	0
Naranjada Estimado	107	1	26	0
Calpico Estimado	132	1	32	0
Fresa Colada Estimado	288	2	52	8
Piñada Estimado	291	2	55	7

Menú Vegetariano
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyoza de Vegetales Estimado	292	8	38	12
Tostada de Vegetales Estimado	304	6	34	16
Rollo Vegetariano Estimado	330	7	62	6
Rollo Especial Vegetariano Estimado	379	8	62	11
Pokebowl de Atún Estimado	594	32	76	18
Yakisoba de Vegetales Estimado	693	18	90	29

Postres / Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Postre Kurimi Estimado	362	4	46	18

De dónde salen estas cifras

Umai Asian Cuisine todavía no publica su información nutrimental: los 117 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Umai Asian Cuisine, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Umai Asian Cuisine?

Lobster Sambal Umai: 62 g de proteína en 670 kcal (valor estimado). Le siguen Langosta Umai Sambal (62 g) y Filete De Res / Beef Steak (58 g).

¿Qué pedir en Umai Asian Cuisine si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Seafood (299 kcal y 38 g de proteína), Honey Marinated Chicken Breast (414 kcal y 52 g de proteína) y Pollo A La Miel (456 kcal y 50 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Umai Asian Cuisine?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 3 piezas de Nigiri de Hamachi, con 15 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Lobster Sambal Umai, con 62 g de proteína y 670 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Umai Asian Cuisine?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Honey Marinated Chicken Breast (20 g de carbohidratos), Pollo A La Miel (28 g de carbohidratos) y Sambal Salmon (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Umai Asian Cuisine es la más ligera?

Nigiris: la mitad de sus platillos que llenan tiene 216 kcal o menos, y el más ligero es 3 piezas de Nigiri de Hamachi, con 15 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). La más pesada es Teriyaki.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Umai Asian Cuisine?

De los platillos para una persona, Filete De Res / Beef Steak: 846 kcal y 58 g de proteína (valor estimado), el 42 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Kobe, con 796 kcal.

¿Los valores de Umai Asian Cuisine son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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