Qué pedir en Tobu Fusión Japonesa a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tobu Fusión Japonesa, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 60 productos, 51 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 44 tienen 20 g de proteína o más y 17 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 217 a 831 kcal.

60 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tobu Fusión Japonesa: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tobu Fusión Japonesa para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Salmón a la PlanchaPlatillos Fuertes
Estimado
688 kcal45 g proteína55 g carbohidratos32 g grasa
Atún SelladoSashimis
Estimado
284 kcal40 g proteína4 g carbohidratos12 g grasa
Tostadas de AtúnEntradas
Estimado
635 kcal40 g proteína40 g carbohidratos35 g grasa
Pad Thai PechugaPlatillos Fuertes
Estimado
785 kcal40 g proteína100 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tataki de AtunTatakis
Estimado
275 kcal38 g proteína6 g carbohidratos11 g grasa
Atún Salseado*Sashimis
Estimado
243 kcal32 g proteína4 g carbohidratos11 g grasa
Hamachi Salseado*Sashimis
Estimado
294 kcal30 g proteína3 g carbohidratos18 g grasa
Sopa SalmonSopas
Estimado
295 kcal30 g proteína10 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Salmon SalseadoSashimis
Estimado
295 kcal28 g proteína3 g carbohidratos19 g grasa
Carpaccio SaladEnsalada
Estimado
283 kcal25 g proteína12 g carbohidratos15 g grasa
TakoTatakis
Estimado
252 kcal25 g proteína20 g carbohidratos8 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Stir-Fry Tailandés PechugaFusion Asiatica
Estimado
666 kcal38 g proteína88 g carbohidratos18 g grasa
Pad Thai ResPlatillos Fuertes
Estimado
831 kcal38 g proteína100 g carbohidratos31 g grasa
Pad Thai MixtoPlatillos Fuertes
Estimado
809 kcal37 g proteína100 g carbohidratos29 g grasa
Ramen TôbuSopas
Estimado
645 kcal35 g proteína70 g carbohidratos25 g grasa

Cómo pedir en Tobu Fusión Japonesa: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tobu Fusión Japonesa conviene

La sección con lo más ligero que llena es Temakis (conos) (la mitad de sus platillos tiene 257 kcal o menos) y la más pesada es Platillos Fuertes (la mitad tiene 772 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Temakis (conos) Lo más ligero: Atún	1	257–257	16
Tatakis Lo más ligero: Tako	2	252–275	38
Sashimis Lo más ligero: Atún Salseado*	4	243–295	40
Ensalada Lo más ligero: Carpaccio Salad	2	283–448	25
Sopas Lo más ligero: Sopa Salmon	3	295–645	35
Ensaladas Lo más ligero: Vegan Salad	1	448–448	18
Entradas Lo más ligero: Edemames	4	217–635	40
Rollos Frescos Lo más ligero: Cucumber Roll	14	422–642	32
Rollos Horneados Lo más ligero: Yokohama Roll	3	560–597	28
Rollos Empanizados Lo más ligero: Calamando Roll	1	642–642	25
Rollos Capeados Lo más ligero: Jalapeño Roll	2	637–690	22
Fusion Asiatica Lo más ligero: Stir-Fry Tailandés Pechuga	4	666–708	38

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Tobu Fusión Japonesa

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pad Thai Res es el 42 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pad Thai ResPlatillos Fuertes
Estimado
831 kcal38 g proteína100 g carbohidratos31 g grasa
Pad Thai MixtoPlatillos Fuertes
Estimado
809 kcal37 g proteína100 g carbohidratos29 g grasa
Pad Thai CamaronPlatillos Fuertes
Estimado
792 kcal35 g proteína100 g carbohidratos28 g grasa

Tobu Fusión Japonesa frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, Tobu Fusión Japonesa está mejor que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tobu Fusión Japonesa	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	217 kcal	342 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	17	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	8	2

Información nutrimental de Tobu Fusión Japonesa: todo el menú

Los 60 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Platillos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Especial Estimado	600	15	90	20
Yakisoba Camaron Estimado	648	32	85	20
Yakisoba Pechuga Estimado	660	35	85	20
Salmón a la Plancha Estimado	688	45	55	32
Poke Tôbu Estimado	732	35	85	28
Yakimeshi Res Estimado	764	28	100	28
Yakimeshi Mixto Estimado	781	30	100	29
Pad Thai Pechuga Estimado	785	40	100	25
Pad Thai Camaron Estimado	792	35	100	28
Pad Thai Mixto Estimado	809	37	100	29
Pad Thai Res Estimado	831	38	100	31

Rollos Capeados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jalapeño Roll Estimado	637	20	65	33
Bigotes Roll Estimado	690	22	65	38

Fusion Asiatica
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Stir-Fry Tailandés Pechuga Estimado	666	38	88	18
Stir-Fry Tailandés Camaron Estimado	678	30	90	22
Stir-Fry Tailandés Mixto Estimado	695	32	90	23
Stir-Fry Tailandés Res Estimado	708	33	90	24

Ensalada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carpaccio Salad Estimado	283	25	12	15
Espinaca Roll Estimado	448	18	22	32

Rollos Horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yokohama Roll Estimado	560	28	58	24
Tobu Roll Estimado	580	22	60	28
Ichiban Roll Estimado	597	22	62	29

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Calamando Roll Estimado	642	25	68	30

Temakis (conos)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atún Estimado	257	16	28	9
Salmón Estimado	303	14	28	15

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wakame Salad Estimado	87	3	12	3
Vegan Salad Estimado	448	18	22	32

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Wakame Estimado	62	5	6	2
Miso Shiro Estimado	79	6	7	3
Sopa Salmon Estimado	295	30	10	15
Sopa Udon Estimado	412	25	60	8
Ramen Tôbu Estimado	645	35	70	25

Sashimis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atún Salseado* Estimado	243	32	4	11
Atún Sellado Estimado	284	40	4	12
Hamachi Salseado* Estimado	294	30	3	18
Salmon Salseado Estimado	295	28	3	19

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiris de Atún Estimado	195	12	30	3
Edemames Estimado	217	18	16	9
Yasai Tempura Estimado	447	6	45	27
Gyosas Estimado	454	15	40	26
Camarones roca m Estimado	548	25	40	32
Tostadas de Atún Estimado	635	40	40	35

Tatakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tako Estimado	252	25	20	8
Tataki de Atun Estimado	275	38	6	11

Rollos Frescos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegan Roll Estimado	403	12	55	15
Cucumber Roll Estimado	422	18	20	30
Rainbow Roll Estimado	467	28	55	15
Sashimi Especial Estimado	478	30	40	22
Petter Roll Estimado	512	28	55	20
Hamachi Roll Estimado	538	30	55	22
Tropical Roll Estimado	548	22	70	20
Nevado Roll Estimado	550	14	65	26
Spider Roll Estimado	552	20	55	28
Tuna Spicy Roll Estimado	575	28	55	27
Caterpillar Roll Estimado	578	18	68	26
Salmón Especial Estimado	584	28	55	28
Atún Especial Estimado	595	28	60	27
Yako Estimado	612	25	65	28
Kraken Roll Estimado	613	32	65	25
Alaska Roll Estimado	642	28	65	30

De dónde salen estas cifras

Tobu Fusión Japonesa todavía no publica su información nutrimental: los 60 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tobu Fusión Japonesa, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tobu Fusión Japonesa?

Salmón a la Plancha: 45 g de proteína en 688 kcal (valor estimado). Le siguen Atún Sellado (40 g) y Tostadas de Atún (40 g).

¿Qué pedir en Tobu Fusión Japonesa si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Atún Sellado (284 kcal y 40 g de proteína), Tataki de Atun (275 kcal y 38 g de proteína) y Atún Salseado* (243 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tobu Fusión Japonesa?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Edemames, con 18 g de proteína y 217 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Salmón a la Plancha, con 45 g de proteína y 688 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tobu Fusión Japonesa?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Atún Sellado (4 g de carbohidratos), Tataki de Atun (6 g de carbohidratos) y Atún Salseado* (4 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tobu Fusión Japonesa es la más ligera?

Temakis (conos): la mitad de sus platillos que llenan tiene 257 kcal o menos, y el más ligero es Atún, con 16 g de proteína y 257 kcal (valor estimado). La más pesada es Platillos Fuertes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tobu Fusión Japonesa?

De los platillos para una persona, Pad Thai Res: 831 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 42 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pad Thai Mixto, con 809 kcal.

¿Los valores de Tobu Fusión Japonesa son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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