Qué pedir en Sukiya a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sukiya, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 81 productos, 57 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 38 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 294 a 1,300 kcal.

81 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sukiya: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sukiya para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tonkotsu Ramen con Pollo y Chile de ÁrboTonkotsu ramen豚骨ラーメン
Estimado
777 kcal40 g proteína80 g carbohidratos33 g grasa
Combinación Teriyaki de Pollo y YakinikuBowls combinados あいもり丼
Estimado
898 kcal40 g proteína108 g carbohidratos34 g grasa
Ramen con Pollo y Chile de ÁrbolTokio ramen ラーメン
Estimado
625 kcal38 g proteína80 g carbohidratos17 g grasa
Combinación Teriyaki de Pollo y GyudonBowls combinados あいもり丼
Estimado
880 kcal38 g proteína110 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Kara-AgueA la carta 単品
Estimado
294 kcal18 g proteína15 g carbohidratos18 g grasa
Chicken KatsuA la carta 単品
Estimado
340 kcal20 g proteína20 g carbohidratos20 g grasa
Carne YakinikuA la carta 単品
Estimado
318 kcal18 g proteína12 g carbohidratos22 g grasa
Carne a la JaponesaA la carta 単品
Estimado
464 kcal20 g proteína60 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tonkotsu Chashu RamenTonkotsu ramen豚骨ラーメン
Estimado
894 kcal38 g proteína82 g carbohidratos46 g grasa
Tonkotsu Ramen con Carne de ResTonkotsu ramen豚骨ラーメン
Estimado
832 kcal36 g proteína82 g carbohidratos40 g grasa
Teriyaki de Pollo con Queso FundidoTeriyaki de pollo 焼き鶏丼
Estimado
834 kcal36 g proteína96 g carbohidratos34 g grasa
Chashu RamenTokio ramen ラーメン
Estimado
779 kcal34 g proteína82 g carbohidratos35 g grasa

Cómo pedir en Sukiya: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sukiya conviene

La sección con lo más ligero que llena es A la carta 単品 (la mitad de sus platillos tiene 329 kcal o menos) y la más pesada es Yakisoba焼きそば (la mitad tiene 1,044 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
A la carta 単品 Lo más ligero: Kara-Ague	4	294–464	20
Tokio ramen ラーメン Lo más ligero: Tokio Ramen	6	518–902	50
Platillos por tiempo limitado Lo más ligero: Teriyaki de Pollo Bulgogi	7	692–928	32
Chicken katsu チキンかつ丼 Lo más ligero: Chicken Katsu con Salsa Teriyaki	2	772–796	30
Gyudon 牛丼 Lo más ligero: Gyudon Tradicional	6	690–864	31
Tonkotsu ramen豚骨ラーメン Lo más ligero: Tonkotsu Ramen	5	772–1,003	55
Teriyaki de pollo 焼き鶏丼 Lo más ligero: Teriyaki de Pollo	4	626–868	36
Yakiniku 焼肉丼 Lo más ligero: Yakiniku Tradicional	6	715–896	33
Bowls combinados あいもり丼 Lo más ligero: Combinación Teriyaki de Pollo y Gyudon	3	880–942	40
Curry japonés カレー Lo más ligero: Curry con Carne de Res	8	878–1,300	55
Yakisoba焼きそば Lo más ligero: Gyudon Yakisoba	6	866–1,089	33

Lo que más calorías tiene en Sukiya

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Curry con Doble Chicken Katsu es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Curry con Doble Chicken KatsuCurry japonés カレー
Estimado
1,300 kcal55 g proteína135 g carbohidratos60 g grasa
Curry con Doble Kara-agueCurry japonés カレー
Estimado
1,187 kcal48 g proteína125 g carbohidratos55 g grasa
Yakisoba Yakiniku Sriracha y Queso CremaYakisoba焼きそば
Estimado
1,089 kcal32 g proteína130 g carbohidratos49 g grasa

Sukiya frente a otras cadenas de comida asiática

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de comida asiática, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sukiya	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	294 kcal	342 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	2

Información nutrimental de Sukiya: todo el menú

Los 81 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Platillos por tiempo limitado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gelatina de Café Estimado	95	2	15	3
Gelatina de Café con Crema Batida Estimado	130	2	17	6
Teriyaki de Pollo Bulgogi Estimado	692	30	98	20
Gyudon Bulgogi Estimado	720	26	100	24
Gyudon Bulgogi con Kimchi Estimado	741	27	102	25
Yakiniku Bulgogi Estimado	747	28	98	27
Teriyaki Bulgogi Sriracha Queso Crema Estimado	860	32	102	36
Gyudon Bulgogi Sriracha Queso Crema Estimado	901	28	105	41
Yakiniku Bulgogi Sriracha Queso Crema Estimado	928	30	103	44

Gyudon 牛丼
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyudon Tradicional Estimado	690	25	98	22
Gyudon Kimchi Estimado	711	26	100	23
Gyudon Ensalada César Estimado	809	28	100	33
Gyudon Queso Fundido Estimado	849	31	98	37
Gyudon Salsa Teriyaki con Queso Crema Estimado	861	27	105	37
Gyudon Sriracha Queso Crema Estimado	864	26	100	40

Yakiniku 焼肉丼
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakiniku Tradicional Estimado	715	28	90	27
Yakiniku Kimchi Estimado	744	28	95	28
Yakiniku Ensalada César Estimado	824	30	95	36
Yakiniku Queso Fundido Estimado	890	33	95	42
Yakiniku Sriracha con Queso Crema Estimado	891	28	98	43
Yakiniku Salsa Teriyaki con Queso Crema Estimado	896	29	105	40

Curry japonés カレー
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Curry Estilo Japonés Estimado	686	12	110	22
Curry con Carne de Res Estimado	878	28	115	34
Curry con Kara-ague Estimado	923	32	120	35
Chicken Katsu Curry Estimado	964	35	125	36
Curry con Carne de Res con Queso Estimado	978	35	115	42
Curry con Kara-Ague con Queso Estimado	1,064	38	120	48
Chicken Katsu Curry con Queso Estimado	1,073	42	125	45
Curry con Doble Carne de Res Estimado	1,084	48	115	48
Curry con Doble Kara-ague Estimado	1,187	48	125	55
Curry con Doble Chicken Katsu Estimado	1,300	55	135	60

Teriyaki de pollo 焼き鶏丼
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki de Pollo Estimado	626	30	95	14
Teriyaki de Pollo con Queso Fundido Estimado	834	36	96	34
Sriracha con Queso Crema Estimado	840	31	98	36
Teriyaki de Pollo con Yakisoba Estimado	868	33	130	24

Chicken katsu チキンかつ丼
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken Katsu con Salsa Teriyaki Estimado	772	30	100	28
Chicken Katsu con Sriracha Estimado	796	28	90	36

Tokio ramen ラーメン
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tokio Ramen Estimado	518	20	78	14
Ramen con Pollo y Chile de Árbol Estimado	625	38	80	17
Ramen con Carne de Res Estimado	724	33	85	28
Ramen Picante con Carne de Res Estimado	742	33	85	30
Chashu Ramen Estimado	779	34	82	35
Ramen Campechano Estimado	902	50	90	38

Tonkotsu ramen豚骨ラーメン
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tonkotsu Ramen Estimado	772	32	80	36
Tonkotsu Ramen con Pollo y Chile de Árbo Estimado	777	40	80	33
Tonkotsu Ramen con Carne de Res Estimado	832	36	82	40
Tonkotsu Chashu Ramen Estimado	894	38	82	46
Tonkotsu Ramen Campechano Estimado	1,003	55	90	47

Yakisoba焼きそば
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyudon Yakisoba Estimado	866	28	130	26
Yakiniku Yakisoba Estimado	903	31	125	31
Yakisoba Gyudon Teriyaki y Queso Crema Estimado	1,038	30	135	42
Yakisoba Gyudon Sriracha y Cueso Crema Estimado	1,050	29	130	46
Yakisoba Yakiniku Teriyaki y Queso Crema Estimado	1,077	33	135	45
Yakisoba Yakiniku Sriracha y Queso Crema Estimado	1,089	32	130	49

Bowls combinados あいもり丼
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combinación Teriyaki de Pollo y Gyudon Estimado	880	38	110	32
Combinación Teriyaki de Pollo y Yakiniku Estimado	898	40	108	34
Combinación Yakiniku y Gyudon Estimado	942	40	110	38

A la carta 単品
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kimchi Estimado	16	1	3	0
Sopa Misoshiru Estimado	33	3	3	1
Croqueta (1 pieza) Estimado	157	3	16	9
Arroz Sukiya Estimado	257	5	57	1
Kara-Ague Estimado	294	18	15	18
Carne Yakiniku Estimado	318	18	12	22
Chicken Katsu Estimado	340	20	20	20
Carne a la Japonesa Estimado	464	20	60	16

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
7Up Estimado	0	0	0
Agua 600 ml Estimado	0	0	0
Mugicha 400 ml Estimado	4	0	1
Sencha (Té Verde) 400 ml Estimado	4	0	1
Pepsi 330 ml Estimado	92	0	23
Agua de Jamaica Estimado	152	0	38
Calpis Original Estimado	180	1	44

Bebidas especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Limonada Original Estimado	132	0	33	0
Limonada con Matcha Estimado	148	1	36	0
Limonada con Fresa Estimado	152	0	38	0
Calpis Matcha Original Estimado	195	2	40	3
Calpis Matcha con Fresa Estimado	202	2	44	2
Calpis Matcha con Mango Estimado	210	2	46	2

Salsas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Ninja Estimado	40	1	6	2
Salsa Teriyaki Estimado	44	1	10	0
Mayonesa Sriracha Estimado	152	0	2	16

De dónde salen estas cifras

Sukiya todavía no publica su información nutrimental: los 81 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sukiya, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sukiya?

Tonkotsu Ramen con Pollo y Chile de Árbo: 40 g de proteína en 777 kcal (valor estimado). Le siguen Combinación Teriyaki de Pollo y Yakiniku (40 g) y Ramen con Pollo y Chile de Árbol (38 g).

¿Qué pedir en Sukiya si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Kara-Ague (294 kcal y 18 g de proteína), Chicken Katsu (340 kcal y 20 g de proteína) y Carne Yakiniku (318 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sukiya?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Kara-Ague, con 18 g de proteína y 294 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tonkotsu Ramen con Pollo y Chile de Árbo, con 40 g de proteína y 777 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sukiya?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Chicken Katsu (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sukiya es la más ligera?

A la carta 単品: la mitad de sus platillos que llenan tiene 329 kcal o menos, y el más ligero es Kara-Ague, con 18 g de proteína y 294 kcal (valor estimado). La más pesada es Yakisoba焼きそば.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sukiya?

De los platillos para una persona, Curry con Doble Chicken Katsu: 1,300 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Curry con Doble Kara-ague, con 1,187 kcal.

¿Los valores de Sukiya son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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