Qué pedir en Sr. Tanaka a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sr. Tanaka, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 110 productos, 54 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 41 tienen 20 g de proteína o más y 46 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 210 a 665 kcal.

110 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sr. Tanaka: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sr. Tanaka para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Filete de Res PrimeCortes premium
Estimado
621 kcal81 g proteína0 g carbohidratos33 g grasa
Filete Prime Miso ScallionCortes premium
Estimado
445 kcal56 g proteína4 g carbohidratos23 g grasa
Bibimbap de ResArroz + Sopas
Estimado
665 kcal49 g proteína67 g carbohidratos22 g grasa
Salmon a las brasasFuertes
Estimado
488 kcal42 g proteína14 g carbohidratos29 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Cubos de AtúnFrío
Estimado
219 kcal29 g proteína3 g carbohidratos10 g grasa
5 piezas de Nigiri de AtúnNigiri · cifras de la porción completa
Estimado
230 kcal25 g proteína30 g carbohidratos0 g grasa
Tenazas de Cangrejo MoroCaliente
Estimado
276 kcal30 g proteína9 g carbohidratos13 g grasa
Robalo CarameloFuertes
Estimado
286 kcal30 g proteína24 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Bacalao MisoFuertes
Estimado
442 kcal30 g proteína8 g carbohidratos32 g grasa
Huachinango TempuraCaliente
Estimado
293 kcal30 g proteína14 g carbohidratos13 g grasa
Salmón al GrillFuertes
Estimado
298 kcal29 g proteína3 g carbohidratos19 g grasa
Tataki de Filete PrimeFrío
Estimado
348 kcal29 g proteína7 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

8 piezas de Nigiri de PulpoNigiri · cifras de la porción completa
Estimado
328 kcal32 g proteína48 g carbohidratos0 g grasa
8 piezas de Nigiri de CamarónNigiri · cifras de la porción completa
Estimado
336 kcal32 g proteína48 g carbohidratos0 g grasa
Bibimbap de ResArroz + Sopas
Estimado
665 kcal49 g proteína67 g carbohidratos22 g grasa
8 piezas de Nigiri de HamachiNigiri · cifras de la porción completa
Estimado
392 kcal32 g proteína48 g carbohidratos8 g grasa

Cómo pedir en Sr. Tanaka: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sr. Tanaka conviene

La sección con lo más ligero que llena es Nigiri (la mitad de sus platillos tiene 245 kcal o menos) y la más pesada es Arroz + Sopas (la mitad tiene 665 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Nigiri Lo más ligero: 5 piezas de Nigiri de Camarón	12	210–490	25
Sashimi Lo más ligero: Salmón Bubu	4	223–308	20
Robatayaki Lo más ligero: Robata de Bacalao	1	283–283	15
Caliente Lo más ligero: Camarones Dinamita	7	230–497	30
Frío Lo más ligero: Cubos de Atún	7	219–546	29
Fuertes Lo más ligero: Robalo Caramelo	4	286–488	42
Rollos Lo más ligero: Spicy tuna	2	382–422	18
Cortes premium Lo más ligero: Filete Prime Miso Scallion	3	445–621	81
Rolls Lo más ligero: Red Roll	13	415–632	29
Arroz + Sopas Lo más ligero: Bibimbap de Res	1	665–665	49

Lo que más calorías tiene en Sr. Tanaka

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Bibimbap de Res es el 33 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Bibimbap de ResArroz + Sopas
Estimado
665 kcal49 g proteína67 g carbohidratos22 g grasa
Soft Shell TempuraRolls
Estimado
632 kcal26 g proteína78 g carbohidratos24 g grasa
Filete de Res PrimeCortes premium
Estimado
621 kcal81 g proteína0 g carbohidratos33 g grasa

Sr. Tanaka frente a otras cadenas de comida asiática

Para comer ligero, Sr. Tanaka está mejor que la cadena típica de comida asiática: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sr. Tanaka	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	210 kcal	342 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	46	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	81 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	26	2

Información nutrimental de Sr. Tanaka: todo el menú

Los 110 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Frío
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebiche de Totoaba Estimado	100	19	3	1
Ostiones Tanaka Estimado	114	7	4	8
Tostada de Hamachi Estimado	117	7	3	9
Batera de Atún Spicy Estimado	141	18	1	7
Tostada de Atún Estimado	182	7	4	15
Cubos de Atún Estimado	219	29	3	10
Tataki de Atún Aleta Azul Estimado	277	25	7	17
Tacos de Hamachi Estimado	286	18	16	16
Tartar de Toro Estimado	341	17	13	25
Tataki de Filete Prime Estimado	348	29	7	23

Caliente
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brocheta de filete prime Estimado	169	22	1	9
Edamame Estimado	175	16	13	7
Coles de Bruselas Crujientes Estimado	184	4	15	12
Edamames Estimado	194	17	15	8
Edamames preparados Estimado	202	18	16	8
Brócoli Asado Estimado	222	8	20	12
Hongos Robata Estimado	222	7	18	13
Camarones Dinamita Estimado	230	24	1	14
Elote Tempura Estimado	244	3	23	15
Tenazas de Cangrejo Moro Estimado	276	30	9	13
Huachinango Tempura Estimado	293	30	14	13
Verduras Tempura Estimado	300	6	32	17
Rollo de Ribeye Estimado	334	27	2	24
Camarones Roca Tempura Estimado	380	26	20	22
Coliflor Asada Estimado	446	6	22	37
Crispy Rice Tuna Estimado	480	18	50	23
Gyozas Estimado	497	24	31	31
Papas Fritas Sal Matcha / Soya-Trufa Estimado	938	10	123	45

Robatayaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Robata de Robalo Estimado	87	16	2	2
Robata de Pollo Estimado	136	25	2	3
Robata de Pulpo Estimado	136	24	5	2
Robata de Salmón Estimado	161	16	1	10
Robata de Filete Prime Estimado	169	22	1	9
Robata de Wagyu Japonés Estimado	196	8	2	18
Robata de Bacalao Estimado	283	15	11	19

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono Estimado	39	7	2	0
Mix Garden Salad Estimado	64	2	5	4
Ensalada de Pepino Persa Estimado	74	2	7	4
Ensalada de Setas Estimado	113	2	3	10
Ensalada de Cangrejo King Crab Estimado	126	12	1	8

Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Totoaba al Horno Estimado	173	32	2	4
Robalo Caramelo Estimado	286	30	24	8
Salmón al Grill Estimado	298	29	3	19
Bacalao Miso Estimado	442	30	8	32
Salmon a las brasas Estimado	488	42	14	29

Arroz + Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso Estimado	96	8	7	4
Bibimbap de Res Estimado	665	49	67	22
Arroz Frito con Mariscos Estimado	727	37	89	25
Arroz Frito con Verduras Estimado	748	16	108	28
Arroz Frito Mixto Estimado	790	52	81	29

Cortes premium
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sides: Espárragos al Grill Estimado	52	3	5	3
Sides: Puré de Papa con Trufa Estimado	370	5	43	20
Filete Prime Miso Scallion Estimado	445	56	4	23
Wagyu Kagoshima A5 Estimado	468	18	0	44
Filete de Res Prime Estimado	621	81	0	33
Rib-Eye Prime Estimado	1,140	96	0	84

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tiradito de Totoaba Estimado	97	11	0	6
Salmón Shiso Estimado	120	12	0	8
Atún Ronin Estimado	121	17	0	6
Hamachi Serrano Estimado	143	20	0	7
Hamachi serrano fino Estimado	146	20	1	7
Kampachi Sellado Estimado	202	21	0	13
Salmón Bubu Estimado	223	18	12	11
Salmón Esferas de Queso Estimado	227	17	1	17
Toro serrano fino Estimado	299	20	1	24
Toro Serrano Estimado	308	20	0	25

Rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Red Roll Estimado	415	22	51	14
Spicy Tuna Roll Estimado	425	27	47	14
Hamachi Jalapeño Estimado	429	19	52	16
Sexy Thing Estimado	456	27	51	16
Spicy Salmon Roll Estimado	457	26	48	18
Crab Special Roll Estimado	459	18	50	21
Get Funky Estimado	488	29	47	21
Flamed Salmon Roll Estimado	497	19	51	24
Toro Truffle Estimado	504	23	51	23
Gold Member Estimado	520	16	52	28
Chutoro Roll Estimado	549	27	48	28
Tokyo Roll Estimado	600	21	67	28
Soft Shell Tempura Estimado	632	26	78	24

Hand rolls especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
4 Fish Hand Roll Estimado	85	12	2	3
Salmón Shiitake Tempura Estimado	97	7	7	5
King Crab Hand Roll Estimado	98	6	6	6
Atún Spicy Hand Roll Estimado	100	11	7	4
Fix You Hand Roll Estimado	107	8	8	5
Hamachi Crispy Onion Estimado	108	8	7	6
Temaki de Camarón Estimado	109	8	6	6
Spicy Shrimp Tempura Hand Roll Estimado	115	8	8	6
Toro Takuan Estimado	135	8	6	9
Toro Trufa Estimado	162	8	6	12

Nigiri
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri de Pulpo Estimado	41	4	6	0
Nigiri de Camarón Estimado	42	4	6	0
Nigiri de Mongo Ika Estimado	42	3	7	0
Nigiri de Atún Estimado	46	5	6	0
Nigiri de Hamachi Estimado	49	4	6	1
Nigiri de Kampachi Estimado	49	4	6	1
Nigiri de Salmón Estimado	57	4	6	2
Nigiri de Chutoro Estimado	60	4	6	2
Nigiri de Anguila Estimado	62	4	7	2
Nigiri de Ikura Estimado	65	5	7	2
Nigiri de Toro Estimado	74	4	6	4
Nigiri de Wagyu Estimado	98	3	6	7

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chunky Monkey Estimado	369	7	62	10
Fondant de dulce de leche Estimado	411	7	53	19
Fondant de Leche Estimado	431	8	58	19
Esponja de Almendra Estimado	471	8	53	26
Tarta de Chocolate 54% Estimado	528	7	67	26
Fondant de Chocolate Estimado	620	7	68	35

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spicy tuna Estimado	382	18	43	16
Spicy salmon Estimado	422	17	47	18
Tokyo Estimado	486	14	48	26

De dónde salen estas cifras

Sr. Tanaka todavía no publica su información nutrimental: los 110 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sr. Tanaka, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sr. Tanaka?

Filete de Res Prime: 81 g de proteína en 621 kcal (valor estimado). Le siguen Filete Prime Miso Scallion (56 g) y Bibimbap de Res (49 g).

¿Qué pedir en Sr. Tanaka si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Cubos de Atún (219 kcal y 29 g de proteína), Filete Prime Miso Scallion (445 kcal y 56 g de proteína) y 5 piezas de Nigiri de Atún (230 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sr. Tanaka?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 5 piezas de Nigiri de Camarón, con 20 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Filete de Res Prime, con 81 g de proteína y 621 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sr. Tanaka?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Filete de Res Prime (0 g de carbohidratos), Filete Prime Miso Scallion (4 g de carbohidratos) y Salmon a las brasas (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sr. Tanaka es la más ligera?

Nigiri: la mitad de sus platillos que llenan tiene 245 kcal o menos, y el más ligero es 5 piezas de Nigiri de Camarón, con 20 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). La más pesada es Arroz + Sopas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sr. Tanaka?

De los platillos para una persona, Bibimbap de Res: 665 kcal y 49 g de proteína (valor estimado), el 33 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Soft Shell Tempura, con 632 kcal.

¿Los valores de Sr. Tanaka son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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