Qué pedir en La Gio a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Gio, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 41 productos, 30 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 11 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 583 a 1,394 kcal.

41 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de La Gio: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Gio para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga de Pollo a la PlanchaSolo por Rappi
Estimado
709 kcal66 g proteína55 g carbohidratos25 g grasa
Pollo BourbonSolo por Rappi
Estimado
630 kcal64 g proteína53 g carbohidratos18 g grasa
Ensalada MonalisaEnsaladas
Estimado
747 kcal54 g proteína36 g carbohidratos43 g grasa
Ensalada César con PolloEnsaladas
Estimado
659 kcal53 g proteína24 g carbohidratos39 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tacos de Fajita de PolloSolo por Rappi
Estimado
583 kcal45 g proteína67 g carbohidratos15 g grasa
Pizza PepperoniSolo por Rappi
Estimado
851 kcal39 g proteína86 g carbohidratos39 g grasa
Ensalada Búfalo Blue ChesseEnsaladas
Estimado
841 kcal34 g proteína48 g carbohidratos57 g grasa
Pasta ChipotlePastas
Estimado
833 kcal32 g proteína84 g carbohidratos41 g grasa

Cómo pedir en La Gio: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Gio conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 747 kcal o menos) y la más pesada es Baguettes (la mitad tiene 1,357 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada César con Pollo	3	659–841	54
Pastas Lo más ligero: Pasta Del Chef	4	727–874	32
Solo por Rappi Lo más ligero: Tacos de Fajita de Pollo	7	583–1,143	66
Burritos y Quesadillas Lo más ligero: Tacos de Camarones Empanizados	5	924–1,070	73
Entradas Lo más ligero: Cheese Tost	5	926–1,338	71
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Hawaiana	5	1,174–1,394	49
Baguettes Lo más ligero: Baguette Italiano	1	1,357–1,357	50

Lo que más calorías tiene en La Gio

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Spicy Búfalo es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa Spicy BúfaloHamburguesas
Estimado
1,394 kcal48 g proteína134 g carbohidratos74 g grasa
Baguette ItalianoBaguettes
Estimado
1,357 kcal50 g proteína143 g carbohidratos65 g grasa
Papas Fritas GiocondaEntradas
Estimado
1,338 kcal37 g proteína104 g carbohidratos86 g grasa

La Gio frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, La Gio la tiene más difícil que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Gio	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	583 kcal	481 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	1

Información nutrimental de La Gio: todo el menú

Los 41 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Solo por Rappi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Fajita de Pollo Estimado	583	45	67	15
Pollo Bourbon Estimado	630	64	53	18
Pechuga de Pollo a la Plancha Estimado	709	66	55	25
Pizza Pepperoni Estimado	851	39	86	39
Fajitas de Pollo Estimado	970	64	93	38
Pizza Gioconda Estimado	1,012	56	89	48
Tenders Gio Estimado	1,143	53	91	63

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Entradas Estimado	2,209	105	121	145
Dipero Estimado	2,403	105	183	139

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dedos de Queso Estimado	740	24	48	50
Papas Gajo Estimado	756	9	99	36
Papas Fritas Estimado	774	8	100	38
Cheese Tost Estimado	926	36	83	50
Dip de Espinacas Estimado	1,054	24	109	58
Papas Gajo Gioconda Estimado	1,155	35	85	75
Boneless Estimado	1,162	57	58	78
Tenders de Pollo Estimado	1,205	71	57	77
Papas Fritas Gioconda Estimado	1,338	37	104	86
Alitas Estimado	1,451	83	48	103
Trío Mini Hamburguesas Estimado	1,622	80	150	78

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Hawaiana Estimado	1,174	45	118	58
Hamburguesa BBQ Estimado	1,190	46	121	58
Hamburguesa Gioconda Estimado	1,261	49	111	69
Hamburguesa Bacon Ranch Estimado	1,318	49	114	74
Hamburguesa Spicy Búfalo Estimado	1,394	48	134	74
Hamburguesa Premium Estimado	1,914	97	143	106

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta Del Chef Estimado	727	21	82	35
Pasta Chipotle Estimado	833	32	84	41
Pasta Alfredo Estimado	862	30	82	46
Pasta Cuatro Quesos y Espinacas Estimado	874	32	83	46

Burritos y Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Camarones Empanizados Estimado	924	26	97	48
Quesadilla de Camarones Estimado	974	57	65	54
Burrito Campirano Estimado	1,007	34	94	55
Burrito Al Pastor Estimado	1,032	54	96	48
Quesadilla Fajitas de Pollo Estimado	1,070	73	64	58

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada César con Pollo Estimado	659	53	24	39
Ensalada Monalisa Estimado	747	54	36	43
Ensalada Búfalo Blue Chesse Estimado	841	34	48	57

Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguette Italiano Estimado	1,357	50	143	65
Baguette Gioconda Estimado	1,502	71	147	70
Baguette Pollo Búfalo Estimado	1,561	56	161	77

De dónde salen estas cifras

La Gio todavía no publica su información nutrimental: los 41 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Gio, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Gio?

Pechuga de Pollo a la Plancha: 66 g de proteína en 709 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo Bourbon (64 g) y Ensalada Monalisa (54 g).

¿Qué pedir en La Gio si estás a dieta?

En La Gio no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Tacos de Fajita de Pollo, con 45 g de proteína y 583 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en La Gio?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tacos de Fajita de Pollo, con 45 g de proteína y 583 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga de Pollo a la Plancha, con 66 g de proteína y 709 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Gio?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada César con Pollo (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Gio es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 747 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada César con Pollo, con 53 g de proteína y 659 kcal (valor estimado). La más pesada es Baguettes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Gio?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Spicy Búfalo: 1,394 kcal y 48 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Baguette Italiano, con 1,357 kcal.

¿Los valores de La Gio son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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