Qué pedir en Las ahogadas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Las ahogadas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 23 productos, 16 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 324 a 998 kcal.

23 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Las ahogadas: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Las ahogadas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Birriamen 1LITROBirria de Las Ahogadas
Estimado
760 kcal40 g proteína78 g carbohidratos32 g grasa
Consomé de birria con 150 grs de carneBirria de Las Ahogadas
Estimado
410 kcal38 g proteína6 g carbohidratos26 g grasa
Quesadilla con CarnitasTortas Ahogadas La especialidad.
Estimado
646 kcal36 g proteína40 g carbohidratos38 g grasa
Torta Ahogada Suprema de CarnitasTortas Ahogadas La especialidad.
Estimado
726 kcal36 g proteína60 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos Suave de BirriaBirria de Las Ahogadas · cifras de la porción completa
Estimado
370 kcal22 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa
Mulita BirrieraBirria de Las Ahogadas
Estimado
453 kcal25 g proteína32 g carbohidratos25 g grasa
Birriamen 1/2 litroBirria de Las Ahogadas
Estimado
401 kcal22 g proteína40 g carbohidratos17 g grasa
2 tacos dorado de birriaBirria de Las Ahogadas · cifras de la porción completa
Estimado
484 kcal26 g proteína32 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Quesabirria de HarinaBirria de Las Ahogadas
Estimado
451 kcal22 g proteína30 g carbohidratos27 g grasa
Consomé de birria con 150 grs de carneBirria de Las Ahogadas
Estimado
410 kcal38 g proteína6 g carbohidratos26 g grasa
2 tacos Suave de BirriaBirria de Las Ahogadas · cifras de la porción completa
Estimado
370 kcal22 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tacos dorado de birriaBirria de Las Ahogadas · cifras de la porción completa
Estimado
726 kcal39 g proteína48 g carbohidratos42 g grasa
3 tacos Suave de BirriaBirria de Las Ahogadas · cifras de la porción completa
Estimado
555 kcal33 g proteína45 g carbohidratos27 g grasa
Torta Ahogada de BirriaBirria de Las Ahogadas
Estimado
592 kcal32 g proteína62 g carbohidratos24 g grasa
2 gorditas de BirriaBirria de Las Ahogadas · cifras de la porción completa
Estimado
736 kcal32 g proteína80 g carbohidratos32 g grasa

Cómo pedir en Las ahogadas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Las ahogadas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Birria de Las Ahogadas (la mitad de sus platillos tiene 453 kcal o menos) y la más pesada es Tortas Ahogadas La especialidad. (la mitad tiene 726 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Birria de Las Ahogadas Lo más ligero: Quesabirria (maíz)	13	324–998	60
Tortas Ahogadas La especialidad. Lo más ligero: Quesadilla con Carnitas	3	646–950	48

Lo que más calorías tiene en Las ahogadas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 3 Quesabirrias + 1/2 L de consome es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

3 Quesabirrias + 1/2 L de consomeBirria de Las Ahogadas
Estimado
998 kcal60 g proteína50 g carbohidratos62 g grasa
SuaveBirria de Las Ahogadas
Estimado
990 kcal52 g proteína110 g carbohidratos38 g grasa
Torta ahogada + 2 tacos doradosTortas Ahogadas La especialidad.
Estimado
950 kcal48 g proteína95 g carbohidratos42 g grasa

Las ahogadas frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Las ahogadas la tiene más difícil que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Las ahogadas	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	324 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	5

Información nutrimental de Las ahogadas: todo el menú

Los 23 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Birria de Las Ahogadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de Birria 500Ml (Solo) Estimado	146	8	6	10
Taco Suave de Birria Estimado	185	11	15	9
Taco dorado de birria Estimado	242	13	16	14
Quesabirria (maíz) Estimado	324	16	20	20
Gordita de Chicharrón Estimado	335	12	38	15
Gordita de Birria Estimado	368	16	40	16
Birriamen 1/2 litro Estimado	401	22	40	17
Consomé de birria con 150 grs de carne Estimado	410	38	6	26
Quesabirria de Harina Estimado	451	22	30	27
Mulita Birriera Estimado	453	25	32	25
Torta Ahogada de Birria Estimado	592	32	62	24
1/4 Kg. de Birria de Res Estimado	760	60	40	40
Birriamen 1LITRO Estimado	760	40	78	32
Suave Estimado	990	52	110	38
3 Quesabirrias + 1/2 L de consome Estimado	998	60	50	62
1/2 Kilo de Birria de Res Estimado	1,480	120	70	80

Tortas Ahogadas La especialidad.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla con Carnitas Estimado	646	36	40	38
Torta Ahogada Suprema de Carnitas Estimado	726	36	60	38
Torta ahogada + 2 tacos dorados Estimado	950	48	95	42

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jericalla Estimado	210	6	24	10

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca Cola Lata Sin Azúcar Pet 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Coca Cola Pet 400 ml Estimado	120	30
Litro de Agua Fresca Estimado	392	98

De dónde salen estas cifras

La comida de Las ahogadas: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Las ahogadas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Las ahogadas?

Birriamen 1LITRO: 40 g de proteína en 760 kcal (valor estimado). Le siguen Consomé de birria con 150 grs de carne (38 g) y Quesadilla con Carnitas (36 g).

¿Qué pedir en Las ahogadas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Consomé de birria con 150 grs de carne (410 kcal y 38 g de proteína), 2 tacos Suave de Birria (370 kcal y 22 g de proteína) y Mulita Birriera (453 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Las ahogadas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Quesabirria (maíz), con 16 g de proteína y 324 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Birriamen 1LITRO, con 40 g de proteína y 760 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Las ahogadas?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Consomé de birria con 150 grs de carne (6 g de carbohidratos), 2 tacos Suave de Birria (30 g de carbohidratos) y Quesabirria de Harina (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Las ahogadas es la más ligera?

Birria de Las Ahogadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 453 kcal o menos, y el más ligero es Quesabirria (maíz), con 16 g de proteína y 324 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas Ahogadas La especialidad..

¿Qué es lo que más calorías tiene en Las ahogadas?

De los platillos para una persona, 3 Quesabirrias + 1/2 L de consome: 998 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Suave, con 990 kcal.

¿Los valores de Las ahogadas son oficiales?

Todavía no: la comida de Las ahogadas es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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