Qué pedir en Las Ahoganitas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Las Ahoganitas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 20 productos, 12 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 358 a 860 kcal.

20 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Las Ahoganitas: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Las Ahoganitas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Orden de 4 tacosTacos
Estimado
706 kcal46 g proteína72 g carbohidratos26 g grasa
Torta Ahogada de la CasaTortas
Estimado
678 kcal44 g proteína76 g carbohidratos22 g grasa
Orden de Tacos con QuesoTacos
Estimado
681 kcal42 g proteína54 g carbohidratos33 g grasa
Torta CombinadaTortas
Estimado
676 kcal41 g proteína65 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos de TacoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
358 kcal22 g proteína36 g carbohidratos14 g grasa
2 tacos con QuesoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
430 kcal18 g proteína40 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta de CamarónTortas
Estimado
560 kcal39 g proteína65 g carbohidratos16 g grasa
Torta Ahogada TradicionalTortas
Estimado
640 kcal39 g proteína76 g carbohidratos20 g grasa
4 tacos con QuesoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
860 kcal36 g proteína80 g carbohidratos44 g grasa
Orden de 4 tacos con quesoTacos
Estimado
860 kcal36 g proteína80 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Las Ahoganitas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Las Ahoganitas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 620 kcal o menos) y la más pesada es Tortas (la mitad tiene 657 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: 2 tacos de Taco	6	358–860	46
Tortas Lo más ligero: Torta Queso Adobera	6	527–678	44

Lo que más calorías tiene en Las Ahoganitas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Orden de 4 tacos con queso es el 43 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Orden de 4 tacos con quesoTacos
Estimado
860 kcal36 g proteína80 g carbohidratos44 g grasa
Orden de 4 tacosTacos
Estimado
706 kcal46 g proteína72 g carbohidratos26 g grasa
Orden de Tacos con QuesoTacos
Estimado
681 kcal42 g proteína54 g carbohidratos33 g grasa

Las Ahoganitas frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Las Ahoganitas la tiene más difícil que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Las Ahoganitas	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	358 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	46 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	5

Información nutrimental de Las Ahoganitas: todo el menú

Los 20 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Queso Adobera Estimado	527	24	65	19
Torta de Camarón Estimado	560	39	65	16
Torta Ahogada Tradicional Estimado	640	39	76	20
Torta de Chile Relleno Estimado	674	22	79	30
Torta Combinada Estimado	676	41	65	28
Torta Ahogada de la Casa Estimado	678	44	76	22

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Estimado	179	11	18	7
Taco con Queso Estimado	215	9	20	11
Orden de Tacos Estimado	559	25	45	31
Orden de Tacos con Queso Estimado	681	42	54	33
Orden de 4 tacos Estimado	706	46	72	26
Orden de 4 tacos con queso Estimado	860	36	80	44

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jericalle Estimado	172	5	20	8
Tapioca Estimado	242	5	42	6

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de Jamaica Estimado	140	0	35	0
Sprite Estimado	248	0	62	0
Coca Cola Estimado	252	0	63	0
Manzanita Estimado	264	0	66	0
Agua de Horchata Estimado	265	2	53	5
Fanta Estimado	272	0	68	0

De dónde salen estas cifras

Las Ahoganitas todavía no publica su información nutrimental: los 20 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Las Ahoganitas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Las Ahoganitas?

Orden de 4 tacos: 46 g de proteína en 706 kcal (valor estimado). Le siguen Torta Ahogada de la Casa (44 g) y Orden de Tacos con Queso (42 g).

¿Qué pedir en Las Ahoganitas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos de Taco (358 kcal y 22 g de proteína) y 2 tacos con Queso (430 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Las Ahoganitas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tacos de Taco, con 22 g de proteína y 358 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Orden de 4 tacos, con 46 g de proteína y 706 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Las Ahoganitas?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Las Ahoganitas es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 620 kcal o menos, y el más ligero es 2 tacos de Taco, con 22 g de proteína y 358 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Las Ahoganitas?

De los platillos para una persona, Orden de 4 tacos con queso: 860 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 43 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Orden de 4 tacos, con 706 kcal.

¿Los valores de Las Ahoganitas son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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