Qué pedir en Las Tortas de 16 a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Las Tortas de 16, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 40 productos, 25 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 308 a 1,301 kcal.

40 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 15 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Las Tortas de 16: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Las Tortas de 16 para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Torta de Pierna y MilanesaTortas Combinadas
Estimado
882 kcal54 g proteína54 g carbohidratos50 g grasa
Torta de Milanesa y Queso HebraTortas Combinadas
Estimado
869 kcal45 g proteína54 g carbohidratos52 g grasa
Torta de Milanesa y JamónTortas Combinadas
Estimado
801 kcal43 g proteína55 g carbohidratos46 g grasa
Torta de Pierna y Queso HebraTortas Combinadas
Estimado
724 kcal40 g proteína44 g carbohidratos43 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tostadas de PolloTostadas y Salbutes
Estimado
308 kcal17 g proteína19 g carbohidratos19 g grasa
Tostadas de PiernaTostadas y Salbutes
Estimado
329 kcal17 g proteína19 g carbohidratos21 g grasa
Salbute de PolloTostadas y Salbutes
Estimado
346 kcal17 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa
Salbute de PiernaTostadas y Salbutes
Estimado
367 kcal17 g proteína25 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta de MilanesaTortas Sencillas
Estimado
747 kcal36 g proteína54 g carbohidratos43 g grasa
Torta de Chorizo y Queso HebraTortas Combinadas
Estimado
759 kcal31 g proteína45 g carbohidratos51 g grasa
Torta de Pierna y MilanesaTortas Combinadas
Estimado
882 kcal54 g proteína54 g carbohidratos50 g grasa
Torta de Milanesa y Queso HebraTortas Combinadas
Estimado
869 kcal45 g proteína54 g carbohidratos52 g grasa

Cómo pedir en Las Tortas de 16: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Las Tortas de 16 conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas y Salbutes (la mitad de sus platillos tiene 338 kcal o menos) y la más pesada es Tortas Especiales (la mitad tiene 1,180 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas y Salbutes Lo más ligero: Tostadas de Pollo	4	308–367	17
Tortas Sencillas Lo más ligero: Torta de Jamón	6	526–747	36
Tortas Combinadas Lo más ligero: Torta de Pollo y Jamón	10	602–882	54
Tortas Especiales Lo más ligero: Torta Especial Arrachera	5	1,001–1,301	70

Lo que más calorías tiene en Las Tortas de 16

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta Cubana de Pierna es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta Cubana de PiernaTortas Especiales
Estimado
1,301 kcal70 g proteína78 g carbohidratos79 g grasa
Torta Cubana de PolloTortas Especiales
Estimado
1,258 kcal70 g proteína78 g carbohidratos74 g grasa
Torta Hawaiana de PiernaTortas Especiales
Estimado
1,180 kcal65 g proteína82 g carbohidratos66 g grasa

Las Tortas de 16 frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Las Tortas de 16 está mejor que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Las Tortas de 16	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	308 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	54 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	0

Información nutrimental de Las Tortas de 16: todo el menú

Los 40 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tortas Combinadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Pollo y Jamón Estimado	602	35	44	32
Torta de Jamón y Queso Hebra Estimado	634	28	45	38
Torta de Pierna y Jamón Estimado	634	35	44	35
Torta de Pollo y Chorizo Estimado	702	37	44	42
Torta de Pierna y Queso Hebra Estimado	724	40	44	43
Torta de Pierna y Chorizo Estimado	734	37	44	46
Torta de Chorizo y Queso Hebra Estimado	759	31	45	51
Torta de Milanesa y Jamón Estimado	801	43	55	46
Torta de Milanesa y Queso Hebra Estimado	869	45	54	52
Torta de Pierna y Milanesa Estimado	882	54	54	50

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Original 500 ml Estimado	150	0	38	0
Agua de jamaica 500 ml Estimado	164	0	41	0
Senzao Guarana 600 ml Estimado	240	0	60	0
Agua de horchata 500 ml Estimado	258	5	52	4

Tortas Sencillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Jamón Estimado	526	21	45	29
Torta de Pollo Estimado	582	34	43	31
Torta de Pierna Estimado	625	34	43	35
Torta de Salchicha Estimado	645	19	46	43
Torta de Chorizo Estimado	676	24	44	45
Torta de Milanesa Estimado	747	36	54	43

Tortas Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Especial Arrachera Estimado	1,001	52	65	60
Torta Hawaiana de Pollo Estimado	1,137	65	82	61
Torta Hawaiana de Pierna Estimado	1,180	65	82	66
Torta Cubana de Pollo Estimado	1,258	70	78	74
Torta Cubana de Pierna Estimado	1,301	70	78	79

Tostadas y Salbutes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostadas de Pollo Estimado	308	17	19	19
Tostadas de Pierna Estimado	329	17	19	21
Salbute de Pollo Estimado	346	17	25	20
Salbute de Pierna Estimado	367	17	25	22

Promociones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Pollo 3X2 Estimado	1,746	102	128	92
Torta de Pollo con Jamón 3X2 Estimado	1,805	105	132	95
Torta de Pierna 3X2 Estimado	1,876	102	128	106
Torta de Pierna con Jamón 3X2 Estimado	1,902	105	132	106
Torta de Pollo con Salchicha 3X2 Estimado	1,985	99	134	117
Torta de Pierna con Salchicha 3X2 Estimado	2,082	99	134	128
Torta de Pollo con Chorizo 3X2 Estimado	2,105	111	130	127
Torta de Pierna con Tocino 3X2 Estimado	2,117	110	129	129
Torta de Pierna con Chorizo 3X2 Estimado	2,202	111	130	137
Torta de Pollo con Milanesa 3X2 Estimado	2,548	162	161	140
Torta de Pierna con Milanesa 3X2 Estimado	2,645	162	161	151

De dónde salen estas cifras

Las Tortas de 16 todavía no publica su información nutrimental: los 40 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Las Tortas de 16, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 15 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Las Tortas de 16?

Torta de Pierna y Milanesa: 54 g de proteína en 882 kcal (valor estimado). Le siguen Torta de Milanesa y Queso Hebra (45 g) y Torta de Milanesa y Jamón (43 g).

¿Qué pedir en Las Tortas de 16 si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tostadas de Pollo (308 kcal y 17 g de proteína), Tostadas de Pierna (329 kcal y 17 g de proteína) y Salbute de Pollo (346 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Las Tortas de 16?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostadas de Pollo, con 17 g de proteína y 308 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Torta de Pierna y Milanesa, con 54 g de proteína y 882 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Las Tortas de 16?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Las Tortas de 16 es la más ligera?

Tostadas y Salbutes: la mitad de sus platillos que llenan tiene 338 kcal o menos, y el más ligero es Tostadas de Pollo, con 17 g de proteína y 308 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas Especiales.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Las Tortas de 16?

De los platillos para una persona, Torta Cubana de Pierna: 1,301 kcal y 70 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta Cubana de Pollo, con 1,258 kcal.

¿Los valores de Las Tortas de 16 son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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