Qué pedir en Los 3 Potrillos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los 3 Potrillos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 48 productos, 16 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 10 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 286 a 1,330 kcal.

48 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Los 3 Potrillos: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los 3 Potrillos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Queso CarnesPlatillos
Estimado
764 kcal42 g proteína50 g carbohidratos44 g grasa
Hamburguesa SencillaHamburguesas
Estimado
890 kcal42 g proteína50 g carbohidratos58 g grasa
Torta de CarnePlatillos
Estimado
787 kcal40 g proteína60 g carbohidratos43 g grasa
GringaPlatillos
Estimado
692 kcal38 g proteína45 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Media GringaPlatillos
Estimado
356 kcal20 g proteína24 g carbohidratos20 g grasa
2 tacos de PastorPlatillos · cifras de la porción completa
Estimado
286 kcal16 g proteína24 g carbohidratos14 g grasa
Quesadilla SencillaPlatillos
Estimado
374 kcal16 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa
QuesadillaPlatillos
Estimado
374 kcal16 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Huaraches con CarnePlatillos
Estimado
796 kcal38 g proteína80 g carbohidratos36 g grasa
4 tacos de PastorPlatillos · cifras de la porción completa
Estimado
572 kcal32 g proteína48 g carbohidratos28 g grasa
TortasPlatillos
Estimado
645 kcal32 g proteína55 g carbohidratos33 g grasa

Cómo pedir en Los 3 Potrillos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los 3 Potrillos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Platillos (la mitad de sus platillos tiene 559 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 983 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Platillos Lo más ligero: 2 tacos de Pastor	11	286–796	42
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Sencilla	5	890–1,330	78

Lo que más calorías tiene en Los 3 Potrillos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Doble es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa DobleHamburguesas
Estimado
1,330 kcal78 g proteína52 g carbohidratos90 g grasa
Hamburguesa CombinadaHamburguesas
Estimado
1,032 kcal50 g proteína55 g carbohidratos68 g grasa
Hamburguesa HawainaHamburguesas
Estimado
983 kcal46 g proteína58 g carbohidratos63 g grasa

Los 3 Potrillos frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los 3 Potrillos	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	286 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	5

Información nutrimental de Los 3 Potrillos: todo el menú

Los 48 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos Estimado	130	7	12	6
Taco de Pastor Estimado	143	8	12	7
Volcanes Estimado	261	13	14	17
Volcán Estimado	281	14	18	17
Media Gringa Estimado	356	20	24	20
Quesadilla Estimado	374	16	28	22
Quesadilla Sencilla Estimado	374	16	28	22
Sincronizada Estimado	549	25	38	33
Gringas Estimado	559	28	42	31
Tortas Estimado	645	32	55	33
Gringa Estimado	692	38	45	40
Queso Carnes Estimado	764	42	50	44
Torta de Carne Estimado	787	40	60	43
Huaraches con Carne Estimado	796	38	80	36
Papa Gratinada con Carne Estimado	1,158	50	145	42
Gringa Especial Estimado	1,580	80	90	100

Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parrillada Estimado	1,880	110	90	120

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Vegetariano Estimado	1,028	45	95	52
Alambre Estimado	1,438	85	72	90
Alambre Mexicano Estimado	1,450	90	70	90
Alambre Loco Estimado	1,495	85	75	95
Alambre Árabe Estimado	1,497	85	80	93
Alambre Hawaiano Estimado	1,510	90	85	90
Alambre Gringa Especial Estimado	1,515	85	80	95
Alambre Toluqueño Estimado	1,525	70	75	105
Alambre Zarape Estimado	1,710	105	75	110
Alambre Del Norte Estimado	1,820	110	75	120

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Sencilla Estimado	890	42	50	58
Hamburguesas Sencilla Estimado	938	45	50	62
Hamburguesa Hawaina Estimado	983	46	58	63
Hamburguesa Combinada Estimado	1,032	50	55	68
Hamburguesa Doble Estimado	1,330	78	52	90

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Queso Fundido Estimado	488	28	4	40

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca Light 400ml Estimado	0	0	0
Fresca 400ml Etiqueta del fabricante	68	0	17
Fanta 400ml Etiqueta del fabricante	78	0	20
Coca-Cola Original 400 ml Estimado	120	0	30
Agua Fresca Estimado	198	1	49
Agua Fresca Chica 500ml Estimado	198	1	49
Agua Fresca Grande 1 Litro Estimado	396	1	98
Coca-Cola Original 1.700 l Estimado	510	0	128

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
2 Papas Gratinadas con Carne + Refresco Gratis Estimado	2,205	100	260	85
Alambre Gringa Especial+ 3 Tortas Estimado	4,082	181	403	194

Charolas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Charola de 150 Estimado	1,710	80	190	70
Charola de 200 Estimado	2,540	115	295	100
Charola Taquera 20 Tacos Estimado	2,600	140	240	120
Charola 350 Estimado	3,630	170	400	150
Charola 1 Kilo de Pastor Estimado	4,310	220	430	190

De dónde salen estas cifras

La comida de Los 3 Potrillos: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los 3 Potrillos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los 3 Potrillos?

Queso Carnes: 42 g de proteína en 764 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa Sencilla (42 g) y Torta de Carne (40 g).

¿Qué pedir en Los 3 Potrillos si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Media Gringa (356 kcal y 20 g de proteína), 2 tacos de Pastor (286 kcal y 16 g de proteína) y Quesadilla Sencilla (374 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los 3 Potrillos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tacos de Pastor, con 16 g de proteína y 286 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Queso Carnes, con 42 g de proteína y 764 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los 3 Potrillos?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Media Gringa (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los 3 Potrillos es la más ligera?

Platillos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 559 kcal o menos, y el más ligero es 2 tacos de Pastor, con 16 g de proteína y 286 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los 3 Potrillos?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Doble: 1,330 kcal y 78 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Combinada, con 1,032 kcal.

¿Los valores de Los 3 Potrillos son oficiales?

Todavía no: la comida de Los 3 Potrillos es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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