Qué pedir en Los Columpios Del Gallo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Columpios Del Gallo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 93 productos, 65 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 55 tienen 20 g de proteína o más y 22 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 245 a 1,086 kcal.

93 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Los Columpios Del Gallo: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Columpios Del Gallo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alambre de arracheraEspecialidades
Estimado
788 kcal63 g proteína8 g carbohidratos56 g grasa
Pollo con QuesoOrdenes
Estimado
737 kcal62 g proteína48 g carbohidratos33 g grasa
Súper GalloEspecialidades
Estimado
766 kcal62 g proteína8 g carbohidratos54 g grasa
Bistec con QuesoOrdenes
Estimado
827 kcal62 g proteína48 g carbohidratos43 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Arabe De PolloArabes
Estimado
374 kcal38 g proteína6 g carbohidratos22 g grasa
Taco de pollo con quesoTacos
Estimado
245 kcal17 g proteína15 g carbohidratos13 g grasa
Suizo de BistecQuesos
Estimado
464 kcal32 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa
Alambre VegetarianoEspecialidades
Estimado
436 kcal28 g proteína18 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

ZarapeEspecialidades
Estimado
1,086 kcal70 g proteína8 g carbohidratos86 g grasa
AlambreEspecialidades
Estimado
1,086 kcal70 g proteína8 g carbohidratos86 g grasa
FortachonEspecialidades
Estimado
992 kcal65 g proteína12 g carbohidratos76 g grasa
RancheroEspecialidades
Estimado
890 kcal62 g proteína12 g carbohidratos66 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

PolloOrdenes
Estimado
637 kcal55 g proteína48 g carbohidratos25 g grasa
BistecOrdenes
Estimado
709 kcal55 g proteína48 g carbohidratos33 g grasa
Suadero con QuesoOrdenes
Estimado
862 kcal55 g proteína48 g carbohidratos50 g grasa
Pastor con QuesoOrdenes
Estimado
857 kcal54 g proteína50 g carbohidratos49 g grasa

Cómo pedir en Los Columpios Del Gallo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Columpios Del Gallo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Para Acompañar (la mitad de sus platillos tiene 362 kcal o menos) y la más pesada es Ordenes (la mitad tiene 842 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Para Acompañar Lo más ligero: Frijoles charros con carne	1	362–362	20
Tacos Lo más ligero: Taco de pollo con queso	14	245–498	24
Arabes Lo más ligero: Arabe De Pollo	2	374–503	38
Quesos Lo más ligero: Quesadilla de Maíz	13	368–886	42
Tortas Lo más ligero: Torta loca	8	579–947	48
Snacks Lo más ligero: Papas a la francesa con carne	1	788–788	28
Especialidades Lo más ligero: Alambre Vegetariano	12	436–1,086	70
Ordenes Lo más ligero: Pollo	14	637–944	62

Lo que más calorías tiene en Los Columpios Del Gallo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Alambre es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

AlambreEspecialidades
Estimado
1,086 kcal70 g proteína8 g carbohidratos86 g grasa
ZarapeEspecialidades
Estimado
1,086 kcal70 g proteína8 g carbohidratos86 g grasa
FortachonEspecialidades
Estimado
992 kcal65 g proteína12 g carbohidratos76 g grasa

Los Columpios Del Gallo frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Los Columpios Del Gallo está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Columpios Del Gallo	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	245 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	22	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	63 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	27	5

Información nutrimental de Los Columpios Del Gallo: todo el menú

Los 93 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pastor 1 kilo + Refresco Estimado	3,080	230	180	160

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Vegetariano Estimado	436	28	18	28
Costras Estimado	630	42	3	50
Alambre Especial Estimado	758	58	10	54
Súper Gallo Estimado	766	62	8	54
Pionero Estimado	784	58	12	56
Alambre de arrachera Estimado	788	63	8	56
¿Qué me Ves? Estimado	826	58	18	58
Ranchero Estimado	890	62	12	66
Beso de Monja Estimado	976	60	4	80
Fortachon Estimado	992	65	12	76
Alambre Estimado	1,086	70	8	86
Zarape Estimado	1,086	70	8	86
Molcajete Mixto Estimado	1,460	120	20	100

Arabes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arabe De Pollo Estimado	374	38	6	22
Arabe De Suadero Estimado	503	36	2	39

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga de pollo Estimado	131	11	15	3
Taco de pastor Estimado	184	10	18	8
Taco de bistec Estimado	189	12	15	9
Taco de maciza Estimado	194	11	15	10
Taco de surtida Estimado	203	11	15	11
Taco suadero Estimado	203	11	15	11
Taco de lengua Estimado	212	11	15	12
Taco de cachete Estimado	213	9	15	13
Taco de ojo Estimado	213	9	15	13
Taco campechano Estimado	221	11	15	13
Taco de tripa Estimado	226	10	15	14
Taco de pollo con queso Estimado	245	17	15	13
Taco de longaniza Estimado	249	9	15	17
Taco de pastor con queso Estimado	258	15	18	14
Taco de bistec con queso Estimado	281	17	15	17

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta loca Estimado	579	25	50	31
Torta de suadero Estimado	672	30	48	40
Torta de bistec Estimado	673	35	50	37
Torta campechana Estimado	692	33	50	40
Torta De Pastor Estimado	697	40	60	33
Torta de tripa Estimado	708	28	50	44
Torta de milanesa Estimado	774	38	70	38
Torta cubana Estimado	947	48	65	55

Quesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla de Maíz Estimado	368	17	30	20
Quesadilla Champiñones Estimado	385	17	32	21
Quesadilla de Harina Estimado	449	22	34	25
Suizo de Bistec Estimado	464	32	30	24
Suizo de Suadero Estimado	475	30	28	27
Volcanes Estimado	504	24	30	32
Queso Fundido. Eligelo Solo O Con Longaniza O Champinones Estimado	517	33	4	41
Gringa Estimado	565	30	46	29
Sincronizada Estimado	574	28	48	30
Gringa Especial Estimado	623	36	50	31
Champiqueso Estimado	678	33	42	42
Burrita Especial Estimado	686	33	62	34
Orden De Volcanes Estimado	753	42	45	45
Queso Fundido Estimado	780	40	38	52
Choriqueso Estimado	886	40	42	62
Queso Fundido con Carne Estimado	914	56	42	58

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pollo Estimado	637	55	48	25
Pastor Estimado	695	45	50	35
Bistec Estimado	709	55	48	33
Pollo con Queso Estimado	737	62	48	33
Pastor Hawaiana Estimado	743	45	62	35
Suadero Estimado	761	50	48	41
Bistec con Queso Estimado	827	62	48	43
Pastor con Queso Estimado	857	54	50	49
Suadero con Queso Estimado	862	55	48	50
Campechano Estimado	868	52	48	52
Tripa con Queso Estimado	886	45	46	58
Pollo con Tocino y Queso Estimado	908	62	48	52
Bisteck, Tocino y Queso Estimado	944	62	48	56
Campechano con Queso Estimado	944	62	48	56

Para Acompañar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebollitas Preparadas Estimado	92	2	12	4
Orden de nopales Estimado	105	6	9	5
Chiles toreados Estimado	123	3	12	7
Nopales con queso panela Estimado	195	14	10	11
Nopales con queso Estimado	200	13	10	12
Aguacate Estimado	249	3	12	21
Frijoles charros Estimado	277	12	28	13
Frijoles charros con carne Estimado	362	20	30	18
Frijoles charros con queso Estimado	372	18	30	20

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Duraznos con crema Estimado	228	2	28	12
Flan de cajeta Estimado	252	5	40	8
Fresas con crema Estimado	277	3	28	17
Arroz con leche Estimado	320	7	55	8
Pay de queso con zarzamora Estimado	422	7	40	26

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0
Fanta naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	27
Sangría casera 355 ml Estimado	148	37
Aguas Frescas Estimado	176	44

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la francesa Estimado	605	5	72	33
Papas gajo Estimado	685	6	82	37
Papas a la francesa con carne Estimado	788	28	70	44

De dónde salen estas cifras

La comida de Los Columpios Del Gallo: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Columpios Del Gallo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Columpios Del Gallo?

Alambre de arrachera: 63 g de proteína en 788 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo con Queso (62 g) y Súper Gallo (62 g).

¿Qué pedir en Los Columpios Del Gallo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Arabe De Pollo (374 kcal y 38 g de proteína), Taco de pollo con queso (245 kcal y 17 g de proteína) y Suizo de Bistec (464 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Columpios Del Gallo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de pollo con queso, con 17 g de proteína y 245 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alambre de arrachera, con 63 g de proteína y 788 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Columpios Del Gallo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Zarape (8 g de carbohidratos), Alambre (8 g de carbohidratos) y Fortachon (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Columpios Del Gallo es la más ligera?

Para Acompañar: la mitad de sus platillos que llenan tiene 362 kcal o menos, y el más ligero es Frijoles charros con carne, con 20 g de proteína y 362 kcal (valor estimado). La más pesada es Ordenes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Columpios Del Gallo?

De los platillos para una persona, Alambre: 1,086 kcal y 70 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Zarape, con 1,086 kcal.

¿Los valores de Los Columpios Del Gallo son oficiales?

Todavía no: la comida de Los Columpios Del Gallo es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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