Qué pedir en Los Chilaquilovers a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Chilaquilovers, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 35 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 216 a 907 kcal.

35 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Los Chilaquilovers: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Chilaquilovers para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chilaquiles con arracheraChilaquiles
Estimado
783 kcal46 g proteína53 g carbohidratos43 g grasa
Torta chilaquiles con arrancheraTortas de Chilaquiles
Estimado
737 kcal43 g proteína76 g carbohidratos29 g grasa
Torta chilaquiles con milanesa de polloTortas de Chilaquiles
Estimado
837 kcal40 g proteína95 g carbohidratos33 g grasa
Chilaquiles con bistecChilaquiles
Estimado
724 kcal38 g proteína53 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Arrachera extra (125g)Acompañamientos
Estimado
254 kcal32 g proteína0 g carbohidratos14 g grasa
Bistec extra (110g)Acompañamientos
Estimado
216 kcal27 g proteína0 g carbohidratos12 g grasa
Chorizo Extra (100g)Acompañamientos
Estimado
306 kcal16 g proteína2 g carbohidratos26 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Arrachera extra (125g)Acompañamientos
Estimado
254 kcal32 g proteína0 g carbohidratos14 g grasa
Bistec extra (110g)Acompañamientos
Estimado
216 kcal27 g proteína0 g carbohidratos12 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta chilaquiles con bistecTortas de Chilaquiles
Estimado
704 kcal37 g proteína76 g carbohidratos28 g grasa
Torta Chilaquiles con PolloTortas de Chilaquiles
Estimado
598 kcal33 g proteína76 g carbohidratos18 g grasa
Chilaquiles con polloChilaquiles
Estimado
619 kcal32 g proteína53 g carbohidratos31 g grasa
Chilaquiles con chorizoChilaquiles
Estimado
826 kcal30 g proteína55 g carbohidratos54 g grasa

Cómo pedir en Los Chilaquilovers: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Chilaquilovers conviene

La sección con lo más ligero que llena es Acompañamientos (la mitad de sus platillos tiene 254 kcal o menos) y la más pesada es Chilaquiles (la mitad tiene 724 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Acompañamientos Lo más ligero: Bistec extra (110g)	3	216–306	32
Tortas de Chilaquiles Lo más ligero: Torta chilaquiles sencilla	8	508–837	43
Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles con pollo	7	619–907	46

Lo que más calorías tiene en Los Chilaquilovers

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chilaquiles con milanesa de pollo es el 45 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chilaquiles con milanesa de polloChilaquiles
Estimado
907 kcal42 g proteína70 g carbohidratos51 g grasa
Torta chilaquiles con milanesa de polloTortas de Chilaquiles
Estimado
837 kcal40 g proteína95 g carbohidratos33 g grasa
Chilaquiles con chorizoChilaquiles
Estimado
826 kcal30 g proteína55 g carbohidratos54 g grasa

Los Chilaquilovers frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Chilaquilovers	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	216 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	46 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de Los Chilaquilovers: todo el menú

Los 35 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles sencillos Estimado	525	14	52	29
Chilaquiles con pollo Estimado	619	32	53	31
Chilaquiles con huevo Estimado	629	21	53	37
Chilaquiles con Cochinita Pibil Estimado	705	29	55	41
Chilaquiles con bistec Estimado	724	38	53	40
Chilaquiles con arrachera Estimado	783	46	53	43
Chilaquiles con chorizo Estimado	826	30	55	54
Chilaquiles con milanesa de pollo Estimado	907	42	70	51

Tortas de Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta chilaquiles sencilla Estimado	508	15	76	16
Torta Chilaquiles con Pollo Estimado	598	33	76	18
Torta Chilaquiles con Huevo Estimado	612	22	77	24
Torta chilaquiles con cochinita pibil Estimado	667	28	78	27
Torta chilaquiles con bistec Estimado	704	37	76	28
Torta chilaquiles con arranchera Estimado	737	43	76	29
Torta Chilaquiles con Chorizo Estimado	762	27	78	38
Torta chilaquiles con milanesa de pollo Estimado	837	40	95	33

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebolla Estimado	24	1	5	0
Pollo Extra (50g) Estimado	79	14	0	3
Huevo Extra (1pz) Estimado	91	7	1	7
Crema Estimado	119	2	3	11
Cochinita Pibil Extra Estimado	175	16	3	11
Bolillo Estimado	193	6	40	1
Queso Estimado	207	12	2	17
Bistec extra (110g) Estimado	216	27	0	12
Aguacate Estimado	246	3	9	22
Arrachera extra (125g) Estimado	254	32	0	14
Frijoles refritos Estimado	262	8	35	10
Chorizo Extra (100g) Estimado	306	16	2	26

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	4	0	1	0
Café de Olla Estimado	60	0	15	0
Agua de jamaica Estimado	100	0	25	0
Café Capuchino Estimado	131	7	10	7
Agua de tamarindo Estimado	148	0	37	0
Jugo de Naranja Estimado	185	3	41	1
Agua de horchata Estimado	198	1	45	2

De dónde salen estas cifras

Los Chilaquilovers todavía no publica su información nutrimental: los 35 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Chilaquilovers, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Chilaquilovers?

Chilaquiles con arrachera: 46 g de proteína en 783 kcal (valor estimado). Le siguen Torta chilaquiles con arranchera (43 g) y Torta chilaquiles con milanesa de pollo (40 g).

¿Qué pedir en Los Chilaquilovers si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Arrachera extra (125g) (254 kcal y 32 g de proteína), Bistec extra (110g) (216 kcal y 27 g de proteína) y Chorizo Extra (100g) (306 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Chilaquilovers?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Bistec extra (110g), con 27 g de proteína y 216 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chilaquiles con arrachera, con 46 g de proteína y 783 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Chilaquilovers?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Arrachera extra (125g) (0 g de carbohidratos) y Bistec extra (110g) (0 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Chilaquilovers es la más ligera?

Acompañamientos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 254 kcal o menos, y el más ligero es Bistec extra (110g), con 27 g de proteína y 216 kcal (valor estimado). La más pesada es Chilaquiles.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Chilaquilovers?

De los platillos para una persona, Chilaquiles con milanesa de pollo: 907 kcal y 42 g de proteína (valor estimado), el 45 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta chilaquiles con milanesa de pollo, con 837 kcal.

¿Los valores de Los Chilaquilovers son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de antojitos

Antojitos: qué pedir según tu meta Qué pedir en Los Chilaquilovers Alamos Qué pedir en Los chilax Qué pedir en Los Doraditos de Tío Campo Qué pedir en Los Gusanos Queretanos Qué pedir en Los Hijos del Maíz Pozolero Qué pedir en Los Mandiles Gorditas

Dónde comer saludable en las ciudades con Los Chilaquilovers

Ciudad de México

Ver todas las cadenas