Qué pedir en Los Gusanos Queretanos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Gusanos Queretanos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 74 productos, 51 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 364 a 1,284 kcal.

74 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Los Gusanos Queretanos: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Gusanos Queretanos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Torta al Pastor MarinadoTortas grandes el compa
Estimado
880 kcal42 g proteína70 g carbohidratos48 g grasa
Burrito de Pastor ClasicoSuper burros el compa
Estimado
898 kcal42 g proteína88 g carbohidratos42 g grasa
Combinacion Perfecta en Volcanes CampechVolcanes con costra de queso
Estimado
752 kcal40 g proteína40 g carbohidratos48 g grasa
Gringa Arrachera Preparada al MomentoGringas de dos tortillas
Estimado
680 kcal38 g proteína42 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada con Pechuga de Pollo AsadaSaludablesss
Estimado
478 kcal35 g proteína35 g carbohidratos22 g grasa
Tacos de Arrachera Corte Especial: OrdenTacos de tres salsas el compa
Estimado
364 kcal22 g proteína24 g carbohidratos20 g grasa
Sabrosa Quesadilla con Jamon y Queso FunQuesadillas de harina el compa
Estimado
373 kcal18 g proteína28 g carbohidratos21 g grasa
Quesadilla de Champinon con QuesoQuesadillas de harina el compa
Estimado
426 kcal18 g proteína30 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Arrachera con Queso estilo QuesadillaQuesadillas de harina el compa
Estimado
529 kcal28 g proteína30 g carbohidratos33 g grasa
Quesadilla de Chorizo Bien SazonadoQuesadillas de harina el compa
Estimado
532 kcal22 g proteína30 g carbohidratos36 g grasa
Tacos de Arrachera Corte Especial: OrdenTacos de tres salsas el compa
Estimado
364 kcal22 g proteína24 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa Clásica con Queso AmericanoHamburguesas con todo y aderez
Estimado
780 kcal36 g proteína60 g carbohidratos44 g grasa
Torta al Pastor MarinadoTortas grandes el compa
Estimado
880 kcal42 g proteína70 g carbohidratos48 g grasa
Burrito de Pastor ClasicoSuper burros el compa
Estimado
898 kcal42 g proteína88 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en Los Gusanos Queretanos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Gusanos Queretanos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Quesadillas de harina el compa (la mitad de sus platillos tiene 464 kcal o menos) y la más pesada es Enchiladas (la mitad tiene 1,210 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Quesadillas de harina el compa Lo más ligero: Sabrosa Quesadilla con Jamon y Queso Fun	6	373–532	28
Saludablesss Lo más ligero: Ensalada con Pechuga de Pollo Asada	4	478–537	35
Tacos de tres salsas el compa Lo más ligero: Tacos de Arrachera Corte Especial: Orden	5	364–684	36
Gringas de dos tortillas Lo más ligero: Gringa Pastor Corte Especial	4	646–694	38
Volcanes con costra de queso Lo más ligero: Crujientes Volcanes con Pastor y Queso F	2	735–752	40
Hamburguesas con todo y aderez Lo más ligero: Hamburguesa Clásica con Queso Americano	3	780–1,138	62
Super burros el compa Lo más ligero: Burrito Vegetariano Receta Original	9	787–1,082	52
Tortas grandes el compa Lo más ligero: Torta al Pastor Marinado	6	880–1,196	55
Chilakiles pa el antojo Lo más ligero: Chilaquiles Clasicos de la Casa	7	962–1,262	50
Enchiladas Lo más ligero: Orden Tradicional de Enchiladas Sencilla	5	1,018–1,284	56

Lo que más calorías tiene en Los Gusanos Queretanos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Mix Campechano de Carnes en Enchiladas es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Mix Campechano de Carnes en EnchiladasEnchiladas
Estimado
1,284 kcal55 g proteína95 g carbohidratos76 g grasa
Chilaquiles con Milanesa EmpanizadaChilakiles pa el antojo
Estimado
1,262 kcal48 g proteína110 g carbohidratos70 g grasa
Enchiladas con Arrachera Marinada EncimaEnchiladas
Estimado
1,216 kcal56 g proteína95 g carbohidratos68 g grasa

Los Gusanos Queretanos frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Gusanos Queretanos	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	364 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	1

Información nutrimental de Los Gusanos Queretanos: todo el menú

Los 74 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Super burros el compa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito Vegetariano Receta Original Estimado	787	28	90	35
Burrito de Pastor Clasico Estimado	898	42	88	42
Burrito de Chuleta Receta Original Estimado	915	44	88	43
Burrito de Chorizo Especial Estimado	956	36	86	52
Burrito de Arrachera Sabor Casero Estimado	976	48	88	48
Burrito Campechano Mix Especial Estimado	997	42	88	53
Burrito Mexicano Receta Azteca Estimado	1,021	48	88	53
Burrito Norteño Sabor Intenso Estimado	1,029	50	88	53
Tocino, Pastor y Chuleta: Burrito Estimado	1,082	52	88	58

Chilakiles pa el antojo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Clasicos de la Casa Estimado	962	28	100	50
Chilaquiles Clásicos con Huevo Estimado	1,084	36	100	60
Chilaquiles del Trompo al Pastor Estimado	1,132	48	100	60
Chilaquiles con Suadero Suavecito Estimado	1,169	46	100	65
Chilaquiles Cargados de Alambre Estimado	1,193	50	102	65
Chilaquiles con Alambre de la Casa Estimado	1,193	50	102	65
Chilaquiles con Milanesa Empanizada Estimado	1,262	48	110	70

Quesadillas de harina el compa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Deliciosa Quesadilla de Puro Queso Estimado	339	14	28	19
Sabrosa Quesadilla con Jamon y Queso Fun Estimado	373	18	28	21
Antojo Vegetariano Quesadilla de Champin Estimado	426	18	30	26
Quesadilla de Champinon con Queso Estimado	426	18	30	26
Deliciosa Quesadilla de Pastor al Trompo Estimado	503	24	32	31
Arrachera con Queso estilo Quesadilla Estimado	529	28	30	33
Quesadilla de Chorizo Bien Sazonado Estimado	532	22	30	36
Quesadilla Campechana con Sabor Tradicio Estimado	546	28	32	34

Tortas grandes el compa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta al Pastor Marinado Estimado	880	42	70	48
Torta Texana: Pierna y Piña Estimado	946	46	78	50
Torta de Chorizo Artesanal Estimado	990	38	70	62
Torta Norteña Bien Combinada Estimado	1,030	48	70	62
Torta Rusa Preparada al Momento Estimado	1,154	55	85	66
Torta Toluqueña: Milanesa y Chorizo Estimado	1,196	52	85	72

Tacos de tres salsas el compa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Arrachera Corte Especial: Orden Estimado	364	22	24	20
Orden de 5 Tacos Vegetarianos Estimado	395	12	62	11
Orden de 5 Tacos de Chuleta a la Plancha Estimado	593	36	38	33
Orden de 5 Tacos Pastor Chilangos: Recet Estimado	604	32	38	36
Orden de 5 Tacos Campechanos Mix Perfect Estimado	658	32	38	42
Orden de 5 Tacos de Chorizo Doradito Estimado	684	25	38	48

Alambres tipo compa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre de la Casa con Champinon Saltead Estimado	895	40	60	55
Toque Dulce en Alambre Hawaiano Estimado	1,162	68	65	70
Carne al Pastor en Alambre Taquero Estimado	1,175	70	55	75
Chuleta y Chorizo en Alambre Mix Estimado	1,261	72	52	85
Mucho Queso con Carne en Alambre Especia Estimado	1,388	85	55	92

Volcanes con costra de queso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crujientes Volcanes con Pastor y Queso F Estimado	735	38	40	47
Combinacion Perfecta en Volcanes Campech Estimado	752	40	40	48

Hamburguesas con todo y aderez
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Clásico (cla) Estimado	478	14	38	30
Hamburguesa Clásica con Queso Americano Estimado	780	36	60	44
Hamburguesa Oaxaqueña Doble Queso Estimado	954	46	62	58
Hamburguesa Doble con Jamón Estimado	1,138	62	65	70

Super charolas pa cuates
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Charola Vegetariana Bien Servida Estimado	1,000	30	130	40
Charola de Chuleta para Compartir Estimado	1,470	105	105	70
Charola Taquera de Pastor Estimado	1,520	95	105	80
Charola de Pastor para Compartir Estimado	1,520	95	105	80
Charola Hawaiana con Piña Asada Estimado	1,665	100	125	85
Charola Campechana con el Mix Perfecto Estimado	1,808	100	100	112

Gringas de dos tortillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa Pastor Corte Especial Estimado	646	34	42	38
Gringa de Chuleta Bien Curada Estimado	654	36	42	38
Gringa Arrachera Preparada al Momento Estimado	680	38	42	40
Gringa Campechana Nuestra Versión Estimado	690	36	42	42
Gringa Chorizo Sabor que Enamora Estimado	694	28	42	46

Enchiladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden Tradicional de Enchiladas Sencilla Estimado	1,018	38	95	54
Enchiladas Extra Jamón y Queso Estimado	1,086	46	95	58
Enchiladas Rellenas con Pastor al Trompo Estimado	1,210	50	95	70
Enchiladas con Arrachera Marinada Encima Estimado	1,216	56	95	68
Mix Campechano de Carnes en Enchiladas Estimado	1,284	55	95	76

Saludablesss
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada con Pechuga de Pollo Asada Estimado	478	35	35	22
Ensalada de Arrachera Marinada Premium Estimado	530	30	35	30
Ensalada de Pastor Marinado Estimado	537	25	35	33
Ensalada del Trompo con Pastor Dorado Estimado	537	25	35	33

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola sin Azúcar Etiqueta del fabricante	0	0
Seven Up Estimado	0	0
Coca-Cola Regular Estimado	120	30
Pepsi 400ml Estimado	168	42
Sangría Señorial 400ml Estimado	168	42
Manzanita 400ml Estimado	180	45
Mirinda 400ml Estimado	180	45

De dónde salen estas cifras

La comida de Los Gusanos Queretanos: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Gusanos Queretanos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Gusanos Queretanos?

Torta al Pastor Marinado: 42 g de proteína en 880 kcal (valor estimado). Le siguen Burrito de Pastor Clasico (42 g) y Combinacion Perfecta en Volcanes Campech (40 g).

¿Qué pedir en Los Gusanos Queretanos si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada con Pechuga de Pollo Asada (478 kcal y 35 g de proteína), Tacos de Arrachera Corte Especial: Orden (364 kcal y 22 g de proteína) y Sabrosa Quesadilla con Jamon y Queso Fun (373 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Gusanos Queretanos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tacos de Arrachera Corte Especial: Orden, con 22 g de proteína y 364 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Torta al Pastor Marinado, con 42 g de proteína y 880 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Gusanos Queretanos?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Arrachera con Queso estilo Quesadilla (30 g de carbohidratos), Tacos de Arrachera Corte Especial: Orden (24 g de carbohidratos) y Quesadilla de Chorizo Bien Sazonado (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Gusanos Queretanos es la más ligera?

Quesadillas de harina el compa: la mitad de sus platillos que llenan tiene 464 kcal o menos, y el más ligero es Sabrosa Quesadilla con Jamon y Queso Fun, con 18 g de proteína y 373 kcal (valor estimado). La más pesada es Enchiladas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Gusanos Queretanos?

De los platillos para una persona, Mix Campechano de Carnes en Enchiladas: 1,284 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chilaquiles con Milanesa Empanizada, con 1,262 kcal.

¿Los valores de Los Gusanos Queretanos son oficiales?

Todavía no: la comida de Los Gusanos Queretanos es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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