Qué pedir en Los Tatos Puebla a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Tatos Puebla, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 37 productos, 30 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 23 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 230 a 1,037 kcal.

37 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Los Tatos Puebla: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Tatos Puebla para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Bistec a la MexicanaPlatillos
Estimado
638 kcal50 g proteína60 g carbohidratos22 g grasa
Cemita milanesa de polloCemitas
Estimado
867 kcal43 g proteína86 g carbohidratos39 g grasa
Pozole 1 LitroCaldos
Estimado
830 kcal41 g proteína99 g carbohidratos30 g grasa
Caldo de Pollo (1 Litro)Caldos
Estimado
512 kcal40 g proteína52 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Plato De Caldo De Pollo 1/2 litroCaldos
Estimado
230 kcal22 g proteína22 g carbohidratos6 g grasa
Plato De Pozole 1/2 litroCaldos
Estimado
331 kcal20 g proteína38 g carbohidratos11 g grasa
ChanclaAntojitos
Estimado
469 kcal20 g proteína50 g carbohidratos21 g grasa
PelonaAntojitos
Estimado
462 kcal18 g proteína48 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

EnchiladasPlatillos
Estimado
837 kcal40 g proteína86 g carbohidratos37 g grasa
Enchilada habaneroPlatillos
Estimado
837 kcal40 g proteína86 g carbohidratos37 g grasa
1 Litro de Pozole,1, Tostada y 1 Coca Cola de 355 mlCombos
Estimado
850 kcal40 g proteína114 g carbohidratos26 g grasa
Cemita de Carne EnchiladaCemitas
Estimado
834 kcal38 g proteína76 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en Los Tatos Puebla: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Tatos Puebla conviene

La sección con lo más ligero que llena es Caldos (la mitad de sus platillos tiene 422 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 850 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Caldos Lo más ligero: Plato De Caldo De Pollo 1/2 litro	4	230–830	41
Antojitos Lo más ligero: Pelona	7	462–938	46
Cemitas Lo más ligero: Cemita de Quesillo	5	631–921	43
Platillos Lo más ligero: Bistec a la Mexicana	13	638–1,037	50
Combos Lo más ligero: 1 Litro de Pozole,1, Tostada y 1 Coca Cola de 355 ml	1	850–850	40

Lo que más calorías tiene en Los Tatos Puebla

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Envueltos de Mole es el 52 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Envueltos de MolePlatillos
Estimado
1,037 kcal44 g proteína105 g carbohidratos49 g grasa
Mole PoblanoPlatillos
Estimado
964 kcal48 g proteína103 g carbohidratos40 g grasa
1 Ord de ChanclasAntojitos
Estimado
938 kcal40 g proteína100 g carbohidratos42 g grasa

Los Tatos Puebla frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Tatos Puebla	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	230 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	1

Información nutrimental de Los Tatos Puebla: todo el menú

Los 37 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pelona Estimado	462	18	48	22
Chancla Estimado	469	20	50	21
Chalupas Estimado	606	18	66	30
1 Ord de Tostadas Estimado	672	38	40	40
Ord. De Pelonas Estimado	844	36	94	36
Tacos Dorados Estimado	932	46	52	60
1 Ord de Chanclas Estimado	938	40	100	42

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plato De Caldo De Pollo 1/2 litro Estimado	230	22	22	6
Plato De Pozole 1/2 litro Estimado	331	20	38	11
Caldo de Pollo (1 Litro) Estimado	512	40	52	16
Pozole 1 Litro Estimado	830	41	99	30

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1 Litro de Pozole,1, Tostada y 1 Coca Cola de 355 ml Estimado	850	40	114	26
3 Pelonas 1 Coca Cola 355 Ml Estimado	1,494	54	171	66
2 Cemitas 1 litro de agua Estimado	2,130	92	256	82

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Estimado	282	5	52	6
Bistec a la Mexicana Estimado	638	50	60	22
Milanesa con papas Estimado	649	30	58	33
Milanesa de pollo con papas Estimado	758	37	67	38
Chilaquiles habanero Estimado	766	28	69	42
Chilaquiles rojos Estimado	766	28	69	42
Chilaquiles verdes Estimado	766	28	69	42
Enchilada habanero Estimado	837	40	86	37
Enchiladas Estimado	837	40	86	37
Chilaquiles con milanesa Estimado	840	36	66	48
Chilaquiles con Bistec Estimado	860	38	69	48
Chilaquiles con Huevo Estimado	861	26	70	53
Mole Poblano Estimado	964	48	103	40
Envueltos de Mole Estimado	1,037	44	105	49

Cemitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cemita de Quesillo Estimado	631	26	71	27
Cemita de Pata Estimado	736	36	76	32
Cemita de Carne Enchilada Estimado	834	38	76	42
Cemita milanesa de pollo Estimado	867	43	86	39
Cemita milanesa de puerco Estimado	921	43	86	45

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	0	45
Agua de Sandia Natural Estimado	340	1	84
Agua de Jamaica 1 l Estimado	352	0	88
Agua de Melón 1 l Estimado	352	1	87

De dónde salen estas cifras

Los Tatos Puebla todavía no publica su información nutrimental: los 37 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Tatos Puebla, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Tatos Puebla?

Bistec a la Mexicana: 50 g de proteína en 638 kcal (valor estimado). Le siguen Cemita milanesa de pollo (43 g) y Pozole 1 Litro (41 g).

¿Qué pedir en Los Tatos Puebla si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Plato De Caldo De Pollo 1/2 litro (230 kcal y 22 g de proteína), Plato De Pozole 1/2 litro (331 kcal y 20 g de proteína) y Chancla (469 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Tatos Puebla?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Plato De Caldo De Pollo 1/2 litro, con 22 g de proteína y 230 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Bistec a la Mexicana, con 50 g de proteína y 638 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Tatos Puebla?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Plato De Caldo De Pollo 1/2 litro (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Tatos Puebla es la más ligera?

Caldos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 422 kcal o menos, y el más ligero es Plato De Caldo De Pollo 1/2 litro, con 22 g de proteína y 230 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Tatos Puebla?

De los platillos para una persona, Envueltos de Mole: 1,037 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 52 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Mole Poblano, con 964 kcal.

¿Los valores de Los Tatos Puebla son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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