Qué pedir en Pancita las Comadres a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pancita las Comadres, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 88 productos, 59 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 52 tienen 20 g de proteína o más y 32 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 364 a 790 kcal.

88 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Pancita las Comadres: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pancita las Comadres para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pancita Plato GrandePancitas
Estimado
502 kcal42 g proteína16 g carbohidratos30 g grasa
Taco de PechugaTacos
Estimado
420 kcal33 g proteína45 g carbohidratos12 g grasa
Taco de ArrracheraTacos
Estimado
505 kcal33 g proteína46 g carbohidratos21 g grasa
Sope con ArracheraSopes
Estimado
548 kcal31 g proteína52 g carbohidratos24 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pancita Plato MedianoPancitas
Estimado
366 kcal30 g proteína12 g carbohidratos22 g grasa
Taco de CecinaTacos
Estimado
444 kcal30 g proteína45 g carbohidratos16 g grasa
Tacos de BictecTacos
Estimado
453 kcal30 g proteína45 g carbohidratos17 g grasa
Gordita de PechugaGorditas
Estimado
439 kcal29 g proteína38 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Pancita Plato GrandePancitas
Estimado
502 kcal42 g proteína16 g carbohidratos30 g grasa
Pancita Plato MedianoPancitas
Estimado
366 kcal30 g proteína12 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tacos de ChuletaTacos
Estimado
498 kcal30 g proteína45 g carbohidratos22 g grasa
Sopes de PechugaSopes
Estimado
508 kcal30 g proteína52 g carbohidratos20 g grasa
Taco de AlambreTacos
Estimado
538 kcal30 g proteína46 g carbohidratos26 g grasa
Tacos de MilanesaTacos
Estimado
604 kcal30 g proteína58 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Pancita las Comadres: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Pancita las Comadres conviene

La sección con lo más ligero que llena es Quesadillas (la mitad de sus platillos tiene 396 kcal o menos) y la más pesada es Sopes (la mitad tiene 539 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Quesadillas Lo más ligero: Quesadillas de Pollo	7	364–434	23
Pancitas Lo más ligero: Pancita Plato Mediano	2	366–502	42
Tlacoyos Lo más ligero: Tlacoyos Pechuga	9	443–501	29
Gorditas Lo más ligero: Gordita de Pechuga	11	439–790	29
Tacos Lo más ligero: Taco de Pechuga	11	420–604	33
Sopes Lo más ligero: Sopes de Hongos	19	473–588	31

Lo que más calorías tiene en Pancita las Comadres

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 2 gorditas de Nopales es el 40 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

2 gorditas de NopalesGorditas · cifras de la porción completa
Estimado
790 kcal24 g proteína88 g carbohidratos38 g grasa
Tacos de MilanesaTacos
Estimado
604 kcal30 g proteína58 g carbohidratos28 g grasa
Sopes LonganizaSopes
Estimado
588 kcal22 g proteína53 g carbohidratos32 g grasa

Pancita las Comadres frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pancita las Comadres	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	364 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	32	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de Pancita las Comadres: todo el menú

Los 88 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Pancitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pancita Plato Mediano Estimado	366	30	12	22
Pancita Plato Grande Estimado	502	42	16	30

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadillas Flor de Calabaza Estimado	337	13	33	17
Quesadillas Hongos Estimado	341	13	34	17
Quesadillas Huitlacoche Estimado	345	13	35	17
Quesadillas de Pollo Estimado	364	23	32	16
Quesadilla de Papa Estimado	378	12	42	18
Quesadillas Panza Estimado	379	20	32	19
Quesadillas de Picadillo Estimado	387	18	36	19
Quesadillas Carne Deshebrada Estimado	396	22	32	20
Quesadilla de Queso Estimado	398	19	31	22
Quesadilla de Chicharrón Estimado	433	20	32	25
Quesadilla de Sesos Estimado	434	18	32	26

Sopes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sope Sencillo Estimado	440	13	52	20
Sope de Flor de Calabaza Estimado	473	16	55	21
Sopes de Hongos Estimado	473	16	55	21
Sope de Huitlacoche Estimado	477	16	56	21
Sopes de Pollo Estimado	505	27	52	21
Sope de Panza Estimado	507	23	52	23
Sopes de Pechuga Estimado	508	30	52	20
Sope de Papa Estimado	523	15	64	23
Sope de Picadillo Estimado	524	21	56	24
Sopes de Carne Deshebrada Estimado	524	25	52	24
Sopes Quesillo Estimado	539	22	52	27
Sope con Bistec Estimado	540	29	52	24
Sope con Cecina Estimado	540	29	52	24
Sopes de Sesos Estimado	540	20	52	28
Sope con Arrachera Estimado	548	31	52	24
Sopes de Chicharrón Estimado	556	24	52	28
Alambre Estimado	563	27	53	27
Sopes Chuleta Estimado	567	29	52	27
Sope de Costilla Estimado	582	26	52	30
Sopes Longaniza Estimado	588	22	53	32

Gorditas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gordita de Nopales Estimado	395	12	44	19
Gordita de Pechuga Estimado	439	29	38	19
Gordita Sencilla Estimado	450	14	40	26
Gordita con Bistec Estimado	458	27	38	22
Gordita de Cecina Estimado	462	28	38	22
Gordita de Tripa Estimado	466	20	38	26
Gordita de Quesillo Estimado	470	21	38	26
Gordita con Arrachera Estimado	475	29	38	23
Gordita de Chuleta Estimado	494	27	38	26
Gordita de Costilla Estimado	495	25	38	27
Gordita de Longaniza Estimado	519	22	38	31
Gordita de Alambre Estimado	520	27	40	28
Gordita Campechana Estimado	534	27	39	30

Tlacoyos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tlacoyo Sencillo Estimado	348	12	48	12
Tlacoyos de Nopales Estimado	399	14	52	15
Tlacoyos Pechuga Estimado	443	29	48	15
Tlacoyo con Queso Estimado	452	20	48	20
Tlacoyo con Bistec Estimado	453	27	48	17
Tlacoyo con Cecina Estimado	457	28	48	17
Tlacoyo con Arrachera Estimado	470	29	48	18
Tlacoyos Chuleta Estimado	476	26	48	20
Tlacoyo Campechanos Estimado	481	24	49	21
Tlacoyo con Costilla Estimado	490	25	48	22
Tlacoyos Longaniza Estimado	501	20	49	25

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Pechuga Estimado	420	33	45	12
Taco de Cecina Estimado	444	30	45	16
Tacos de Bictec Estimado	453	30	45	17
Taco de Tripa Estimado	474	24	45	22
Tacos de Chuleta Estimado	498	30	45	22
Taco de Arrrachera Estimado	505	33	46	21
Tacos de Costilla Estimado	517	28	45	25
Taco de Alambre Estimado	538	30	46	26
Taco Campechano Estimado	539	28	46	27
Taco de Longaniza Estimado	569	22	46	33
Tacos de Milanesa Estimado	604	30	58	28

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Nopales Estimado	65	4	10	1
Salsa Martajada Estimado	65	2	12	1
Aguacate Estimado	179	2	9	15

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gelatina Mosaico Estimado	182	4	28	6
Jericalla Estimado	183	6	24	7
Flan Vainilla Estimado	203	5	30	7
Flan de Cajeta Estimado	235	5	38	7
Duraznos Con Crema Estimado	319	4	42	15
Panque Estimado	326	5	45	14
Chescake con Frambuesa Estimado	422	7	40	26

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Café Americano Estimado	4	0	1	0
Café de la Olla 500 ml Estimado	60	0	15	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	100	0	25	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Capuchino Estimado	114	6	9	6
Agua de Horchata 500 ml Estimado	256	2	53	4

De dónde salen estas cifras

La comida de Pancita las Comadres: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pancita las Comadres, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pancita las Comadres?

Pancita Plato Grande: 42 g de proteína en 502 kcal (valor estimado). Le siguen Taco de Pechuga (33 g) y Taco de Arrrachera (33 g).

¿Qué pedir en Pancita las Comadres si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pancita Plato Mediano (366 kcal y 30 g de proteína), Taco de Pechuga (420 kcal y 33 g de proteína) y Taco de Cecina (444 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Pancita las Comadres?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Quesadillas de Pollo, con 23 g de proteína y 364 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pancita Plato Grande, con 42 g de proteína y 502 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pancita las Comadres?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pancita Plato Grande (16 g de carbohidratos) y Pancita Plato Mediano (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Pancita las Comadres es la más ligera?

Quesadillas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 396 kcal o menos, y el más ligero es Quesadillas de Pollo, con 23 g de proteína y 364 kcal (valor estimado). La más pesada es Sopes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pancita las Comadres?

De los platillos para una persona, 2 gorditas de Nopales: 790 kcal y 24 g de proteína (valor estimado), el 40 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tacos de Milanesa, con 604 kcal.

¿Los valores de Pancita las Comadres son oficiales?

Todavía no: la comida de Pancita las Comadres es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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