Qué pedir en Los Otates a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Otates, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 85 productos, 60 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 51 tienen 20 g de proteína o más y 21 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 230 a 1,155 kcal.

85 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Los Otates: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Otates para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Sabana EncebolladaCarnes
Estimado
787 kcal75 g proteína34 g carbohidratos39 g grasa
Arrachera Angus con GuacamoleCarnes
Estimado
854 kcal69 g proteína32 g carbohidratos50 g grasa
BurritoDesayunos
Estimado
766 kcal53 g proteína62 g carbohidratos34 g grasa
Enchiladas SuizasEnchiladas
Estimado
873 kcal52 g proteína65 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos de BistecTacos · cifras de la porción completa
Estimado
398 kcal42 g proteína26 g carbohidratos14 g grasa
Taco de ArracheraTacos
Estimado
230 kcal22 g proteína13 g carbohidratos10 g grasa
2 tacos de Pollo GuisadoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
380 kcal34 g proteína34 g carbohidratos12 g grasa
Manitas de CerdoAntojitos Mexicanos
Estimado
414 kcal37 g proteína8 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Sabana GratinadaCarnes
Estimado
949 kcal90 g proteína28 g carbohidratos53 g grasa
Sabana los OtatesCarnes
Estimado
910 kcal85 g proteína30 g carbohidratos50 g grasa
Panela AsadaDesayunos
Estimado
636 kcal41 g proteína10 g carbohidratos48 g grasa
2 tacos de BarbacoaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
490 kcal38 g proteína26 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pollo en Mole DulcePlatillos
Estimado
787 kcal46 g proteína54 g carbohidratos43 g grasa
2 tostadas de TostadaAntojitos Mexicanos · cifras de la porción completa
Estimado
642 kcal44 g proteína58 g carbohidratos26 g grasa
Huevos NorteñosDesayunos
Estimado
739 kcal44 g proteína53 g carbohidratos39 g grasa
Tortitas AhogadasTortitas Ahogadas
Estimado
824 kcal44 g proteína90 g carbohidratos32 g grasa

Cómo pedir en Los Otates: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Otates conviene

La sección con lo más ligero que llena es Quesadillas (la mitad de sus platillos tiene 321 kcal o menos) y la más pesada es Pepitos (la mitad tiene 1,155 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla con Relleno	3	313–362	27
Tacos Lo más ligero: Taco de Arrachera	15	230–640	42
Sopas Lo más ligero: Sopa de Tortilla	2	464–469	38
Entradas Lo más ligero: Frijoles con Totopos	1	641–641	20
Desayunos Lo más ligero: Omelette Vegetariano	18	414–815	53
Antojitos Mexicanos Lo más ligero: Tostada	9	321–1,091	42
Enchiladas Lo más ligero: Enchiladas	3	666–873	52
Platillos Lo más ligero: Pollo en Mole Dulce	1	787–787	46
Tortitas Ahogadas Lo más ligero: Tortitas Ahogadas	1	824–824	44
Molletes Lo más ligero: Molletes Salados	1	873–873	44
Carnes Lo más ligero: Sabana Encebollada	5	787–1,005	90
Pepitos Lo más ligero: Pepitos los Otates	1	1,155–1,155	56

Lo que más calorías tiene en Los Otates

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pepitos los Otates es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pepitos los OtatesPepitos
Estimado
1,155 kcal56 g proteína118 g carbohidratos51 g grasa
Chiles en NogadaAntojitos Mexicanos
Estimado
1,091 kcal40 g proteína100 g carbohidratos59 g grasa
TampiqueñaCarnes
Estimado
1,005 kcal75 g proteína84 g carbohidratos41 g grasa

Los Otates frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Los Otates está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Otates	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	230 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	21	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	75 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	16	1

Información nutrimental de Los Otates: todo el menú

Los 85 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fruta Surtida Estimado	169	2	38	1
Gordita Frijoles Estimado	388	13	48	16
Omelette Vegetariano Estimado	414	22	14	30
Omelette 2 Ingredientes Estimado	433	31	3	33
Gordita con Guiso Estimado	449	20	45	21
Huevos Divorciados Estimado	575	29	45	31
Huevos Al Gusto Estimado	630	33	39	38
Panela Asada Estimado	636	41	10	48
Chilaquiles Clásicos Estimado	668	16	70	36
Crepa Rellena Estimado	671	48	32	39
Enfrijoladas Estimado	676	40	66	28
Omelette Otates Estimado	684	48	33	40
Huevos Otates Estimado	687	43	41	39
Huevos Rancheros Estimado	696	38	46	40
Huevos Norteños Estimado	739	44	53	39
Burrito Estimado	766	53	62	34
Chilaquiles Bandera Estimado	773	22	70	45
Huevos Motuleños Estimado	799	34	69	43
Chilaquiles Gratinados Estimado	815	27	71	47
Hot Cakes Estimado	972	20	133	40

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Champiñón Guisado Estimado	133	5	17	5
Taco de Frijol Estimado	148	5	23	4
Taco de Papas guisadas Estimado	160	4	27	4
Taco de Guacamole Estimado	170	3	17	10
Taco de Pollo Guisado Estimado	190	17	17	6
Taco de Bistec Estimado	199	21	13	7
Taco de Cochinita Estimado	205	16	15	9
Taco de Rajas Crema y Queso Estimado	208	7	18	12
Taco de Arrachera Estimado	230	22	13	10
Taco de Machaca Estimado	230	19	16	10
Taco de Barbacoa Estimado	245	19	13	13
Taco de Chorizo Estimado	257	12	14	17
Taco de Chicharrón Guajillo Estimado	259	14	17	15
Taco de Lengua Estimado	278	16	13	18
Taco de Lengua en Salsa Verde Estimado	286	16	15	18
Taco de Chicharrón Prensado Estimado	301	15	13	21

Enchiladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enchiladas Estimado	666	35	64	30
Enchiladas con Mole Dulce Estimado	736	38	74	32
Enchiladas Suizas Estimado	873	52	65	45

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Guacamole con Totopos Estimado	558	7	47	38
Frijoles con Totopos Estimado	641	20	66	33

Antojitos Mexicanos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada Estimado	321	22	29	13
Manitas de Cerdo Estimado	414	37	8	26
Huarache Estimado	568	26	62	24
Flautas Estimado	689	42	47	37
Cachetona Estimado	736	23	62	44
Chiles Rellenos Estimado	804	31	62	48
Sopes Surtidos Estimado	807	24	90	39
Aspirinas Gratinadas Estimado	843	39	57	51
Chiles en Nogada Estimado	1,091	40	100	59

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Sencilla Estimado	279	13	23	15
Quesadilla con Relleno Estimado	313	17	23	17
Quesadilla con Guiso Estimado	321	18	24	17
Quesadilla Especial Estimado	351	14	31	19
Quesadilla Arrachera Estimado	362	27	23	18

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de Pollo Estimado	246	19	20	10
Sopa de Médula Estimado	450	9	9	42
Sopa de Tortilla Estimado	464	16	28	32
Caldo Tlalpeño Estimado	469	38	32	21

Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sabana Encebollada Estimado	787	75	34	39
Arrachera Angus con Guacamole Estimado	854	69	32	50
Sabana los Otates Estimado	910	85	30	50
Sabana Gratinada Estimado	949	90	28	53
Tampiqueña Estimado	1,005	75	84	41

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pollo en Mole Dulce Estimado	787	46	54	43

Tortitas Ahogadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tortitas Ahogadas Estimado	824	44	90	32

Pepitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pepitos los Otates Estimado	1,155	56	118	51

Molletes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Molletes Salados Estimado	873	44	100	33

Tamales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamales de Elote Estimado	726	13	101	30

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pay de Manzana Estimado	348	3	48	16
Pastel de Chocolate Estimado	496	5	65	24

Bebidas Matutinas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	5	0	1	0
Café de Olla Estimado	76	0	19	0
Jugo Natural Estimado	157	2	36	1
Chocolate Caliente Estimado	268	11	29	12
Choco Milk Estimado	313	13	36	13

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Sprite Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Manzanita Sol 355 ml Estimado	64	0	16
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Agua Fresca Estimado	348	1	86

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Estimado	102	2	10	6
Orden de Cebollitas Estimado	118	2	14	6
Orden de Arroz Estimado	655	14	125	11

De dónde salen estas cifras

La comida de Los Otates: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Otates, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Otates?

Sabana Encebollada: 75 g de proteína en 787 kcal (valor estimado). Le siguen Arrachera Angus con Guacamole (69 g) y Burrito (53 g).

¿Qué pedir en Los Otates si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos de Bistec (398 kcal y 42 g de proteína), Taco de Arrachera (230 kcal y 22 g de proteína) y 2 tacos de Pollo Guisado (380 kcal y 34 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Otates?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de Arrachera, con 22 g de proteína y 230 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sabana Encebollada, con 75 g de proteína y 787 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Otates?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sabana Gratinada (28 g de carbohidratos), Sabana los Otates (30 g de carbohidratos) y 2 tacos de Bistec (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Otates es la más ligera?

Quesadillas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 321 kcal o menos, y el más ligero es Quesadilla con Relleno, con 17 g de proteína y 313 kcal (valor estimado). La más pesada es Pepitos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Otates?

De los platillos para una persona, Pepitos los Otates: 1,155 kcal y 56 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chiles en Nogada, con 1,091 kcal.

¿Los valores de Los Otates son oficiales?

Todavía no: la comida de Los Otates es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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