Qué pedir en Los Panchos Tolstoi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Panchos Tolstoi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 92 productos, 56 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 41 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 235 a 1,367 kcal.

92 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Los Panchos Tolstoi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Panchos Tolstoi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Fajitas Pollo A La MexicCarnes y pollo
Estimado
783 kcal86 g proteína28 g carbohidratos37 g grasa
Ensalada CesarEnsaladas
Estimado
718 kcal63 g proteína27 g carbohidratos40 g grasa
Fajitas de ArracheraCarnes y pollo
Estimado
848 kcal61 g proteína27 g carbohidratos56 g grasa
Quesadilla Volteada CecinaQuesadillas
Estimado
817 kcal57 g proteína43 g carbohidratos47 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sopa XochitlSopas
Estimado
235 kcal37 g proteína7 g carbohidratos7 g grasa
Caldo TarascoSopas
Estimado
372 kcal39 g proteína23 g carbohidratos14 g grasa
Caldo TlalpeñoSopas
Estimado
371 kcal38 g proteína22 g carbohidratos15 g grasa
Taco de BisteckTacos
Estimado
291 kcal29 g proteína19 g carbohidratos11 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Plato RancheroCarnes y pollo
Estimado
963 kcal77 g proteína19 g carbohidratos65 g grasa
Taco CampechanoTacos
Estimado
360 kcal27 g proteína19 g carbohidratos20 g grasa
Taco de CarnitasTacos
Estimado
391 kcal27 g proteína19 g carbohidratos23 g grasa
Omelet De ClarasDesayunos
Estimado
290 kcal24 g proteína17 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Mole Poblano Con PolloCarnes y pollo
Estimado
796 kcal55 g proteína51 g carbohidratos42 g grasa
Enchiladas VerdesEspecialidades mexicanas
Estimado
828 kcal54 g proteína69 g carbohidratos38 g grasa
Petrolera Gratinada con CecinaPetroleras
Estimado
847 kcal53 g proteína64 g carbohidratos43 g grasa
Petrolera Gratinada con BisteckPetroleras
Estimado
799 kcal50 g proteína64 g carbohidratos39 g grasa

Cómo pedir en Los Panchos Tolstoi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Panchos Tolstoi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 326 kcal o menos) y la más pesada es Ordenes (la mitad tiene 1,291 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Taco de Cecina	6	262–1,118	37
Sopas Lo más ligero: Sopa Xochitl	5	235–554	39
Desayunos Lo más ligero: Omelet De Claras	2	290–597	32
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla Flor Calabaza	12	502–869	57
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Cesar	1	718–718	63
Petroleras Lo más ligero: Petrolera Sencilla	7	505–899	53
Carnes y pollo Lo más ligero: Fajitas Pollo A La Mexic	5	783–1,367	90
Especialidades mexicanas Lo más ligero: Tostadas Pata	13	537–1,166	65
Gorditas Lo más ligero: Gorditas De Cochinita	4	879–1,026	42
Ordenes Lo más ligero: Orden Carnitas	1	1,291–1,291	88

Lo que más calorías tiene en Los Panchos Tolstoi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sabana Pollo Panchos es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Sabana Pollo PanchosCarnes y pollo
Estimado
1,367 kcal90 g proteína107 g carbohidratos65 g grasa
Orden CarnitasOrdenes
Estimado
1,291 kcal88 g proteína90 g carbohidratos65 g grasa
Tacos Dorados PolloEspecialidades mexicanas
Estimado
1,166 kcal60 g proteína71 g carbohidratos72 g grasa

Los Panchos Tolstoi frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Los Panchos Tolstoi está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Panchos Tolstoi	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	235 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	86 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	13	1

Información nutrimental de Los Panchos Tolstoi: todo el menú

Los 92 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café capuchino Estimado	123	7	10	7
Orden De Fruta Estimado	131	2	30	1
Omelet De Claras Estimado	290	24	17	14
Arroz C/Huevo Estimado	505	18	51	26
Huevos Al Gusto Estimado	597	32	43	33

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consome de Pollo Estimado	67	7	3	3
Sopa Angelica Estimado	233	6	14	17
Sopa Xochitl Estimado	235	37	7	7
Frijoles de Olla Estimado	278	16	49	2
Caldo Tlalpeño Estimado	371	38	22	15
Caldo Tarasco Estimado	372	39	23	14
Sopa Tortilla Estimado	448	21	28	28
Mole de Olla Estimado	554	36	35	30

Carnes y pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fajitas Pollo A La Mexic Estimado	783	86	28	37
Mole Poblano Con Pollo Estimado	796	55	51	42
Fajitas de Arrachera Estimado	848	61	27	56
Plato Ranchero Estimado	963	77	19	65
Sabana Pollo Panchos Estimado	1,367	90	107	65
Cecina Yecapixtla Estimado	1,403	72	107	77
Arrachera Panchos Estimado	1,479	82	107	81
Milanesa Pollo Estimado	1,523	74	135	77
Arrachera Nortena Estimado	1,540	80	113	86
Milanesa de Res Estimado	1,597	70	135	87

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Cecina Estimado	262	20	19	12
Taco Chicharron Estimado	275	16	19	15
Taco de Bisteck Estimado	291	29	19	11
Taco Campechano Estimado	360	27	19	20
Taco de Carnitas Estimado	391	27	19	23
Tacos ahogados Estimado	1,118	37	108	60

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Flor Calabaza Estimado	502	20	48	26
Quesadilla de Hongos Estimado	527	20	47	29
Quesadilla de Queso Estimado	546	23	43	32
Quesadilla Volteada Estimado	571	27	43	33
Ques Queso / Flor Estimado	624	28	47	36
Ques Queso / Hongos Estimado	645	29	45	39
Quesadilla Bisteck Estimado	744	50	43	42
Quesadilla Volteada Bisteck Estimado	769	54	43	43
Quesadilla de Cecina Estimado	792	53	43	46
Quesadilla Volteada Cecina Estimado	817	57	43	47
Quesadilla de Carnitas Estimado	844	48	43	54
Quesadilla Volteada Carnitas Estimado	869	52	43	55

Petroleras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Petrolera Sencilla Estimado	505	16	64	21
Petrolera Con Bisteck Estimado	703	43	64	31
Petrolera Con Cecina Estimado	750	46	64	35
Petrolera Gratinada con Bisteck Estimado	799	50	64	39
Petrolera Con Carnitas Estimado	803	41	64	43
Petrolera Gratinada con Cecina Estimado	847	53	64	43
Petrolera Gratinada con Carnitas Estimado	899	48	64	51

Gorditas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gorditas De Cochinita Estimado	879	33	99	39
Gorditas de Chicharron Estimado	935	27	102	47
Gorditas Combinadas Estimado	1,011	42	96	51
Gordita Queso Estimado	1,026	36	99	54

Especialidades mexicanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostadas Pata Estimado	537	28	46	27
Tamal De Cochinita Estimado	724	24	76	36
Chile En Nogada Estimado	764	28	46	52
Chile Relleno Estimado	769	35	44	51
Tostadas Carnitas Estimado	773	44	44	47
Enchiladas Verdes Estimado	828	54	69	38
Chilaquiles Con Carnitas Estimado	944	40	66	58
Enchiladas de Mole Estimado	951	55	77	47
Chilaquiles Verdes Estimado	964	57	84	45
Chilaquiles Rojos Estimado	968	57	85	45
Enchiladas con carnitas Estimado	1,017	50	69	60
Enchiladas Suizas Estimado	1,022	65	70	54
Tacos Dorados Pollo Estimado	1,166	60	71	72

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Nopales Estimado	309	6	22	22
Ensalada Cesar Estimado	718	63	27	40

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden De Salsa Estimado	65	2	8	3
Orden Arroz Estimado	266	5	48	6
Guacamole Estimado	718	10	67	46
Orden Carnitas Estimado	1,291	88	90	65
Carnitas 1 kilo Estimado	3,848	285	200	212

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan De La Cas Estimado	291	8	40	11
Arroz Con Leche Estimado	393	8	70	9
Pan De Elote Estimado	466	6	70	18
Pastel Imposible Estimado	557	9	65	29

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cafe de olla Estimado	52	0	13	0
Vaso de Agua de Jamaica Estimado	92	0	23	0
Clamato Natural Estimado	116	2	28	0
Jugo De Naranja Estimado	159	3	36	1
Vaso de Agua de Horchata Estimado	188	3	35	4
1 Litro de agua de jamaica Estimado	288	0	72	0
1 Litro de Agua de Limonada Estimado	378	1	94	0
1 Litro de Agua de Tamarindo Estimado	396	1	98	0
1 Litro de Agua de Naranjada Estimado	405	4	95	1
1 Litro de Agua de Horchata Estimado	601	9	112	13

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Zero Etiqueta del fabricante	0	0
Cola-Cola Light Estimado	1	0
Sidral Light Estimado	1	0
Sprite Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-Cola Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de Los Panchos Tolstoi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Panchos Tolstoi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Panchos Tolstoi?

Fajitas Pollo A La Mexic: 86 g de proteína en 783 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada Cesar (63 g) y Fajitas de Arrachera (61 g).

¿Qué pedir en Los Panchos Tolstoi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sopa Xochitl (235 kcal y 37 g de proteína), Caldo Tarasco (372 kcal y 39 g de proteína) y Caldo Tlalpeño (371 kcal y 38 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Panchos Tolstoi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa Xochitl, con 37 g de proteína y 235 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Fajitas Pollo A La Mexic, con 86 g de proteína y 783 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Panchos Tolstoi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Fajitas Pollo A La Mexic (28 g de carbohidratos), Plato Ranchero (19 g de carbohidratos) y Ensalada Cesar (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Panchos Tolstoi es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 326 kcal o menos, y el más ligero es Taco de Cecina, con 20 g de proteína y 262 kcal (valor estimado). La más pesada es Ordenes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Panchos Tolstoi?

De los platillos para una persona, Sabana Pollo Panchos: 1,367 kcal y 90 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Orden Carnitas, con 1,291 kcal.

¿Los valores de Los Panchos Tolstoi son oficiales?

Todavía no: la comida de Los Panchos Tolstoi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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