Qué pedir en Los Molkas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Molkas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 29 productos, 10 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 351 a 1,000 kcal.

29 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Los Molkas: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Molkas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

5 Tacos de AsadaTacos
Estimado
865 kcal70 g proteína72 g carbohidratos33 g grasa
5 Tacos de AlambreTacos
Estimado
891 kcal56 g proteína70 g carbohidratos43 g grasa
5 Tacos de BistecTacos
Estimado
766 kcal53 g proteína89 g carbohidratos22 g grasa
5 Tacos de PastorTacos
Estimado
814 kcal47 g proteína80 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Frijoles CharrosEntradas
Estimado
351 kcal20 g proteína34 g carbohidratos15 g grasa
Quesadilla GrandeQuesadillas
Estimado
455 kcal22 g proteína31 g carbohidratos27 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Taco GringaTacos
Estimado
817 kcal47 g proteína56 g carbohidratos45 g grasa
5 Tacos de AsadaTacos
Estimado
865 kcal70 g proteína72 g carbohidratos33 g grasa
5 Tacos de AlambreTacos
Estimado
891 kcal56 g proteína70 g carbohidratos43 g grasa
5 Tacos de BistecTacos
Estimado
766 kcal53 g proteína89 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en Los Molkas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Molkas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 454 kcal o menos) y la más pesada es Tacos (la mitad tiene 865 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Frijoles Charros	2	351–556	38
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla Grande	1	455–455	22
Tacos Lo más ligero: 5 Tacos de Bistec	7	766–1,000	70

Lo que más calorías tiene en Los Molkas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 5 Tacos Piratas es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

5 Tacos PiratasTacos
Estimado
1,000 kcal70 g proteína72 g carbohidratos48 g grasa
5 Tacos de Alambre PastorTacos
Estimado
921 kcal46 g proteína74 g carbohidratos49 g grasa
5 Tacos de AlambreTacos
Estimado
891 kcal56 g proteína70 g carbohidratos43 g grasa

Los Molkas frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Los Molkas la tiene más difícil que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Molkas	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	351 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	70 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	5

Información nutrimental de Los Molkas: todo el menú

Los 29 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Rappipromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
2 Ordenes de Pastor Estimado	1,652	95	165	68

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Guacamole Estimado	298	3	13	26
Frijoles Charros Estimado	351	20	34	15
Frijoles Especiales Estimado	556	38	38	28
Nachos Estimado	1,241	48	98	73
Nachos con Bistec Estimado	1,579	92	98	91
Nachos con Asada Estimado	1,605	94	98	93
Nachos con Pastor Estimado	1,622	80	105	98

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
5 Tacos de Champiñones Estimado	520	14	71	20
5 Tacos de Bistec Estimado	766	53	89	22
5 Tacos de Pastor Estimado	814	47	80	34
Taco Gringa Estimado	817	47	56	45
5 Tacos de Asada Estimado	865	70	72	33
5 Tacos de Alambre Estimado	891	56	70	43
5 Tacos Campechanas Estimado	906	62	70	42
5 Tacos de Alambre Pastor Estimado	921	46	74	49
5 Tacos Piratas Estimado	1,000	70	72	48

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Chica Estimado	190	9	16	10
Quesadilla Grande Estimado	455	22	31	27

Para Dos Personas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Molka Típico Chuleta Estimado	1,817	116	147	85
Molka de Pastor Estimado	1,824	101	157	88
Molka de Bistec Estimado	1,857	118	155	85
Molka Terciado Estimado	1,909	126	151	89
Molka de Alambre Estimado	1,959	116	151	99

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
7Up 355 ml Estimado	0	0
Mirinda 355 ml Estimado	75	19
Squirt 355 ml Estimado	89	22
Pepsi 355 ml Estimado	99	25
Manzana 355 ml Estimado	152	38

De dónde salen estas cifras

Los Molkas todavía no publica su información nutrimental: los 29 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Molkas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Molkas?

5 Tacos de Asada: 70 g de proteína en 865 kcal (valor estimado). Le siguen 5 Tacos de Alambre (56 g) y 5 Tacos de Bistec (53 g).

¿Qué pedir en Los Molkas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Frijoles Charros (351 kcal y 20 g de proteína) y Quesadilla Grande (455 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Molkas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Frijoles Charros, con 20 g de proteína y 351 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 5 Tacos de Asada, con 70 g de proteína y 865 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Molkas?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Los Molkas es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 454 kcal o menos, y el más ligero es Frijoles Charros, con 20 g de proteína y 351 kcal (valor estimado). La más pesada es Tacos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Molkas?

De los platillos para una persona, 5 Tacos Piratas: 1,000 kcal y 70 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 5 Tacos de Alambre Pastor, con 921 kcal.

¿Los valores de Los Molkas son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de tacos

Tacos: qué pedir según tu meta Qué pedir en Los Tacos del Patrón Qué pedir en Los Tacos del Patrón Las Américas Qué pedir en Los Tacos Del Puente Satelite Qué pedir en Los Tacos Parrillada Qué pedir en Los Taquitos de la Yaxchilan Qué pedir en Los Toros Taqueria

Dónde comer saludable en las ciudades con Los Molkas

Saltillo

Ver todas las cadenas