Qué pedir en Los Tacos del Patrón a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Tacos del Patrón, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 40 productos, 21 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 19 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 277 a 955 kcal.

40 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Los Tacos del Patrón: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Tacos del Patrón para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alambre de SirloinTortas y Alambres
Estimado
800 kcal62 g proteína12 g carbohidratos56 g grasa
Alambre de PastorTortas y Alambres
Estimado
820 kcal55 g proteína15 g carbohidratos60 g grasa
Torta de SirloinTortas y Alambres
Estimado
843 kcal44 g proteína70 g carbohidratos43 g grasa
Torta de PastorTortas y Alambres
Estimado
836 kcal40 g proteína70 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos de SirloinTacos · cifras de la porción completa
Estimado
378 kcal26 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa
Taco de Sirloin y QuesoTacos
Estimado
277 kcal17 g proteína14 g carbohidratos17 g grasa
Taco Sirloin de Harina y Queso (1 Pza)Tacos
Estimado
292 kcal17 g proteína20 g carbohidratos16 g grasa
Gringa de Sirloin (1 Pza)Burros y Gringas
Estimado
465 kcal27 g proteína33 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos de Sirloin y QuesoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
554 kcal34 g proteína28 g carbohidratos34 g grasa
Aguacate Relleno De PastorAguacate
Estimado
650 kcal30 g proteína20 g carbohidratos50 g grasa
2 tacos de Pastor y QuesoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
494 kcal26 g proteína30 g carbohidratos30 g grasa
2 tacos de PastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
380 kcal20 g proteína30 g carbohidratos20 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tacos Harina de Pastor y QuesoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
894 kcal42 g proteína60 g carbohidratos54 g grasa
Mega Gringa de Sirloin (1 Pza)Burros y Gringas
Estimado
860 kcal40 g proteína85 g carbohidratos40 g grasa
3 tacos Sirloin de HarinaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
693 kcal39 g proteína60 g carbohidratos33 g grasa
3 tacos de Pastor y QuesoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
741 kcal39 g proteína45 g carbohidratos45 g grasa

Cómo pedir en Los Tacos del Patrón: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Tacos del Patrón conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 445 kcal o menos) y la más pesada es Tortas y Alambres (la mitad tiene 828 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Taco de Sirloin y Queso	10	277–596	28
Aguacate Lo más ligero: Aguacate Relleno De Pastor	1	650–650	30
Burros y Gringas Lo más ligero: Gringa de Sirloin (1 Pza)	6	465–955	48
Tortas y Alambres Lo más ligero: Alambre de Sirloin	4	800–843	62

Lo que más calorías tiene en Los Tacos del Patrón

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Burro de Pastor es el 48 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Burro de PastorBurros y Gringas
Estimado
955 kcal45 g proteína70 g carbohidratos55 g grasa
Burro de SirloinBurros y Gringas
Estimado
922 kcal48 g proteína70 g carbohidratos50 g grasa
Mega Gringa de Sirloin (1 Pza)Burros y Gringas
Estimado
860 kcal40 g proteína85 g carbohidratos40 g grasa

Los Tacos del Patrón frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Tacos del Patrón	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	277 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	5

Información nutrimental de Los Tacos del Patrón: todo el menú

Los 40 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Sirloin (1 Pza) Estimado	189	13	14	9
Taco de Pastor Estimado	190	10	15	10
Taco de Longaniza Estimado	218	9	14	14
Taco de Longaniza (1 Pza) Estimado	218	9	14	14
Taco de Chorizo Argentino Estimado	227	9	14	15
Taco de Chorizo Argentino (1 Pza) Estimado	227	9	14	15
Taco Pastor de Harina Estimado	228	10	20	12
Taco Sirloin de Harina (1 Pza) Estimado	231	13	20	11
Taco de Pastor y Queso Estimado	247	13	15	15
Taco de Sirloin y Queso Estimado	277	17	14	17
Taco Sirloin de Harina y Queso (1 Pza) Estimado	292	17	20	16
Taco Harina de Pastor y Queso Estimado	298	14	20	18

Tortas y Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre de Sirloin Estimado	800	62	12	56
Alambre de Pastor Estimado	820	55	15	60
Torta de Pastor Estimado	836	40	70	44
Torta de Sirloin Estimado	843	44	70	43

Nachos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nacho de Sirloin Estimado	1,426	60	130	74
Nacho de Pastor Estimado	1,460	55	130	80
Mega Nacho de Sirloin Estimado	1,902	85	170	98
Mega Nacho de Pastor Estimado	1,952	75	170	108

Aguacate
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguacate Relleno De Pastor Estimado	650	30	20	50

Burros y Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla de Jamón Estimado	243	11	25	11
Gringa de Sirloin (1 Pza) Estimado	465	27	33	25
Gringa de Pastor Estimado	522	28	35	30
Mega Gringa de Pastor Estimado	710	38	45	42
Mega Gringa de Sirloin (1 Pza) Estimado	860	40	85	40
Burro de Sirloin Estimado	922	48	70	50
Burro de Pastor Estimado	955	45	70	55

Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sirloin 1/4 Kilo Estimado	536	62	18	24
Pastor 1/4 Kilo Estimado	571	46	18	35
Sirloin 1/2 Kilo Estimado	1,048	124	30	48
Pastor 1/2 Kilo Estimado	1,110	90	30	70
Sirloin 1 Kilo Estimado	2,055	245	55	95
Pastor 1 Kilo Estimado	2,200	180	55	140

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan de Filadelfia Estimado	351	7	38	19

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Guacamole Estimado	537	6	27	45
Papas Cambray Estimado	726	6	90	38

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Jamaica Estimado	152	38
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	45
Tamarindo Estimado	200	50

De dónde salen estas cifras

Los Tacos del Patrón todavía no publica su información nutrimental: los 40 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Tacos del Patrón, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Tacos del Patrón?

Alambre de Sirloin: 62 g de proteína en 800 kcal (valor estimado). Le siguen Alambre de Pastor (55 g) y Torta de Sirloin (44 g).

¿Qué pedir en Los Tacos del Patrón si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos de Sirloin (378 kcal y 26 g de proteína), Taco de Sirloin y Queso (277 kcal y 17 g de proteína) y Taco Sirloin de Harina y Queso (1 Pza) (292 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Tacos del Patrón?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de Sirloin y Queso, con 17 g de proteína y 277 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alambre de Sirloin, con 62 g de proteína y 800 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Tacos del Patrón?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alambre de Sirloin (12 g de carbohidratos), Alambre de Pastor (15 g de carbohidratos) y 2 tacos de Sirloin y Queso (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Tacos del Patrón es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 445 kcal o menos, y el más ligero es Taco de Sirloin y Queso, con 17 g de proteína y 277 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas y Alambres.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Tacos del Patrón?

De los platillos para una persona, Burro de Pastor: 955 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 48 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Burro de Sirloin, con 922 kcal.

¿Los valores de Los Tacos del Patrón son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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