Qué pedir en Los Tres Trompos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Los Tres Trompos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 37 productos, 23 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 320 a 922 kcal.

37 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Los Tres Trompos: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Los Tres Trompos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Taco Pirata GrandeTacos.
Estimado
888 kcal58 g proteína38 g carbohidratos56 g grasa
Hamburguesa Tres TromposHamburguesas.
Estimado
824 kcal57 g proteína50 g carbohidratos44 g grasa
Taco Gringa con Carne Árabe GrandeTacos.
Estimado
872 kcal54 g proteína38 g carbohidratos56 g grasa
Orden de trompo tradicionalTacos.
Estimado
877 kcal52 g proteína66 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos de Res en Maíz ChicaTacos. · cifras de la porción completa
Estimado
348 kcal28 g proteína24 g carbohidratos16 g grasa
Frijoles Tres TromposFrijoles.
Estimado
377 kcal28 g proteína28 g carbohidratos17 g grasa
Taco de Puerco Árabe en Pan ÁrabeTacos.
Estimado
391 kcal26 g proteína38 g carbohidratos15 g grasa
Taco de Puerco Tradicional en Pan ÁrabeTacos.
Estimado
391 kcal26 g proteína38 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Taco Pirata ChicoTacos.
Estimado
408 kcal27 g proteína21 g carbohidratos24 g grasa
Taco Gringa Tradicional ChicaTacos.
Estimado
405 kcal24 g proteína21 g carbohidratos25 g grasa
2 tacos de Puerco Tradicional en Maíz ChicaTacos. · cifras de la porción completa
Estimado
320 kcal20 g proteína26 g carbohidratos16 g grasa
2 tacos de Puerco Árabe en Maíz ChicaTacos. · cifras de la porción completa
Estimado
320 kcal20 g proteína26 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tacos de Puerco Árabe en Pan ÁrabeTacos. · cifras de la porción completa
Estimado
782 kcal52 g proteína76 g carbohidratos30 g grasa
2 tacos de Puerco Tradicional en Pan ÁrabeTacos. · cifras de la porción completa
Estimado
782 kcal52 g proteína76 g carbohidratos30 g grasa
Orden de trompo puerco arabeTacos.
Estimado
886 kcal52 g proteína66 g carbohidratos46 g grasa
Hamburguesa EspecialHamburguesas.
Estimado
734 kcal50 g proteína48 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Los Tres Trompos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Los Tres Trompos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Frijoles. (la mitad de sus platillos tiene 377 kcal o menos) y la más pesada es Papas. (la mitad tiene 852 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Frijoles. Lo más ligero: Frijoles Tres Trompos	1	377–377	28
Tacos. Lo más ligero: 2 tacos de Puerco Tradicional en Maíz Chica	15	320–922	58
Hamburguesas. Lo más ligero: Hamburguesa Sencilla	3	527–824	57
Papas. Lo más ligero: Papa Sencilla	4	655–886	48

Lo que más calorías tiene en Los Tres Trompos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta Tres Trompos es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta Tres TromposTacos.
Estimado
922 kcal56 g proteína67 g carbohidratos48 g grasa
Taco Pirata GrandeTacos.
Estimado
888 kcal58 g proteína38 g carbohidratos56 g grasa
Orden de trompo puerco arabeTacos.
Estimado
886 kcal52 g proteína66 g carbohidratos46 g grasa

Los Tres Trompos frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Los Tres Trompos	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	320 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	5

Información nutrimental de Los Tres Trompos: todo el menú

Los 37 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tacos.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Puerco Tradicional en Maíz Chica Estimado	160	10	13	8
Taco de Puerco Árabe en Maíz Chica Estimado	160	10	13	8
Taco de Res en Maíz Chica Estimado	174	14	12	8
Taco de Puerco Tradicional en Pan Árabe Estimado	391	26	38	15
Taco de Puerco Árabe en Pan Árabe Estimado	391	26	38	15
Taco Gringa con Carne Árabe Chico Estimado	396	24	21	24
Taco Gringa Tradicional Chica Estimado	405	24	21	25
Taco Pirata Chico Estimado	408	27	21	24
Taco Campechana Chica Estimado	409	25	21	25
Taco de Res en Pan Árabe Estimado	422	28	38	18
Taco Campechana en Pan Arabe Estimado	581	40	40	29
Taco Gringa con Carne Árabe Grande Estimado	872	54	38	56
Orden de trompo tradicional Estimado	877	52	66	45
Taco Gringa Tradicional Grande Estimado	881	54	38	57
Orden de trompo puerco arabe Estimado	886	52	66	46
Taco Pirata Grande Estimado	888	58	38	56
Taco Campechana Tres Trompos Estimado	916	56	38	60
Torta Tres Trompos Estimado	922	56	67	48

Nachos.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nachos Tres Trompos Estimado	890	42	68	50
Nachos Tres Trompos Especiales Estimado	1,018	48	76	58

Frijoles.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles Charros Estimado	247	13	24	11
Frijoles Tres Trompos Estimado	377	28	28	17

Hamburguesas.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Sencilla Estimado	527	36	44	23
Hamburguesa Especial Estimado	734	50	48	38
Hamburguesa Tres Trompos Estimado	824	57	50	44

Papas.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papitas Tres Trompos Estimado	453	5	52	25
Papa Sencilla Estimado	655	24	70	31
Papa Especial Solo Puerco Estimado	844	42	70	44
Papa Especial Tres Trompos Estimado	860	46	70	44
Papa Especial Solo Res Estimado	886	48	70	46

Bebidas.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Natural Estimado	0	0	0	0
Coca Cola Light Estimado	0	0	0	0
Agua Fresca de Jamaica Estimado	10	0	3	0
Agua Fresca de Limón Estimado	10	0	3	0
Agua Fresca de Horchata Estimado	97	2	20	1
Coca Cola Estimado	107	0	27	0
Joya Sabores Estimado	152	0	38	0

De dónde salen estas cifras

Los Tres Trompos todavía no publica su información nutrimental: los 37 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Los Tres Trompos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Los Tres Trompos?

Taco Pirata Grande: 58 g de proteína en 888 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa Tres Trompos (57 g) y Taco Gringa con Carne Árabe Grande (54 g).

¿Qué pedir en Los Tres Trompos si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos de Res en Maíz Chica (348 kcal y 28 g de proteína), Frijoles Tres Trompos (377 kcal y 28 g de proteína) y Taco de Puerco Árabe en Pan Árabe (391 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Los Tres Trompos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tacos de Puerco Tradicional en Maíz Chica, con 20 g de proteína y 320 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Taco Pirata Grande, con 58 g de proteína y 888 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Los Tres Trompos?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tacos de Res en Maíz Chica (24 g de carbohidratos), Frijoles Tres Trompos (28 g de carbohidratos) y Taco Pirata Chico (21 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Los Tres Trompos es la más ligera?

Frijoles.: la mitad de sus platillos que llenan tiene 377 kcal o menos, y el más ligero es Frijoles Tres Trompos, con 28 g de proteína y 377 kcal (valor estimado). La más pesada es Papas..

¿Qué es lo que más calorías tiene en Los Tres Trompos?

De los platillos para una persona, Torta Tres Trompos: 922 kcal y 56 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Taco Pirata Grande, con 888 kcal.

¿Los valores de Los Tres Trompos son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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