Qué pedir en Mr. Frank a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mr. Frank, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 90 productos, 19 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 19 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 418 a 895 kcal.

90 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Mr. Frank: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mr. Frank para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Molletes con pollo (2 piezas)Molletes
Estimado
855 kcal57 g proteína78 g carbohidratos35 g grasa
ArracheraChapatas
Estimado
850 kcal53 g proteína74 g carbohidratos38 g grasa
Pollo y pestoChapatas
Estimado
707 kcal52 g proteína64 g carbohidratos27 g grasa
Pollo bbqChapatas
Estimado
654 kcal50 g proteína73 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Molletes con chilorioMolletes
Estimado
895 kcal47 g proteína80 g carbohidratos43 g grasa
Milanesa de polloChapatas
Estimado
826 kcal46 g proteína84 g carbohidratos34 g grasa
ChilorioChapatas
Estimado
819 kcal44 g proteína73 g carbohidratos39 g grasa
Cochinita pibilChapatas
Estimado
720 kcal43 g proteína74 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Mr. Frank: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mr. Frank conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sandwich (la mitad de sus platillos tiene 562 kcal o menos) y la más pesada es Molletes (la mitad tiene 855 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sandwich Lo más ligero: Sandwich clásico	3	418–693	37
Chapatas Lo más ligero: Pavo	11	557–850	53
Molletes Lo más ligero: Molletes clásicos (2 piezas)	5	728–895	57

Lo que más calorías tiene en Mr. Frank

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Molletes con chilorio es el 45 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Molletes con chilorioMolletes
Estimado
895 kcal47 g proteína80 g carbohidratos43 g grasa
Molletes con tocino (2 piezas)Molletes
Estimado
863 kcal41 g proteína78 g carbohidratos43 g grasa
Molletes con pollo (2 piezas)Molletes
Estimado
855 kcal57 g proteína78 g carbohidratos35 g grasa

Mr. Frank frente a otras cadenas de postres

Para comer ligero, Mr. Frank la tiene más difícil que la cadena típica de postres: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mr. Frank	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	418 kcal	387 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	57 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	2

Información nutrimental de Mr. Frank: todo el menú

Los 90 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Donut Milkshake
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Donut milkshake clásicos Estimado	813	16	95	41
Donut milkshake gourmet Estimado	981	17	118	49

Sandwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwich clásico Estimado	418	20	35	22
Sandwich de pollo Estimado	562	37	36	30
Sandwich de milanesa de pollo Estimado	693	32	49	41

Molletes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Molletes clásicos (2 piezas) Estimado	728	32	78	32
Molletes jamón de pavo ahumado(2 piezas) Estimado	786	40	80	34
Molletes con pollo (2 piezas) Estimado	855	57	78	35
Molletes con tocino (2 piezas) Estimado	863	41	78	43
Molletes con chilorio Estimado	895	47	80	43

Waffles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffles con lechera (2 piezas) Estimado	613	15	82	25
Waffles con nutella (2 piezas) Estimado	634	14	77	30
Waffles con chocolate (2 piezas) Estimado	641	13	82	29
Waffles con miel maple/tocino (2 piezas) Estimado	659	17	87	27

Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Licuado Estimado	272	9	41	8

Chapatas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pavo Estimado	557	35	66	17
Roast beef Estimado	605	41	63	21
Pollo bbq Estimado	654	50	73	18
Jamón serrano Estimado	656	38	63	28
Pizzata Estimado	658	30	67	30
Tres quesos Estimado	690	30	66	34
Pollo y pesto Estimado	707	52	64	27
Cochinita pibil Estimado	720	43	74	28
Chilorio Estimado	819	44	73	39
Milanesa de pollo Estimado	826	46	84	34
Arrachera Estimado	850	53	74	38

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Donut ball Estimado	329	4	40	17
Pastel de queso Estimado	456	7	44	28
Pastel de chocolate Estimado	482	6	56	26
Donut ball oreo Estimado	499	7	66	23
Donut ball ferrero Estimado	597	8	67	33

Granizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Granizados Estimado	182	1	44	0

Malteadas Gourmet
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Malteada chai Estimado	593	13	70	29
Malteada matcha Estimado	606	14	70	30
Malteada taro Estimado	669	13	80	33
Malteada café Estimado	689	14	75	37
Malteada fresa oreo Estimado	690	14	82	34
Malteada oreo Estimado	716	14	84	36
Malteada mazapán Estimado	723	18	75	39
Malteada kinder bueno Estimado	816	15	81	48
Malteada ferrero Estimado	819	14	85	47
Malteada nutella Estimado	874	15	91	50
Malteada magnum Estimado	877	17	92	49

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té. sabores a elegir Estimado	2	0	1	0
Espresso Estimado	3	0	0	0
Americano Estimado	4	1	1	0
Espresso doble Estimado	5	0	1	0
Espresso cortado Estimado	19	1	2	1
Espresso doble cortado Estimado	38	2	3	2
Capuchino Estimado	114	6	9	6
Café latte Estimado	152	8	12	8
Capuchino con sabor Estimado	171	6	21	7
Matcha latte Estimado	184	8	20	8
Chai latte Estimado	195	7	26	7
Chai espresso Estimado	202	8	26	8
Moka latte Estimado	208	8	26	8
Taro latte Estimado	276	9	33	12
Chocolate caliente Estimado	283	10	36	11
Cafe latte con sabor Estimado	306	8	37	14

Cold Brew Coffee
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Cold brew coffee clásico Estimado	5	1	1
Cold brew coffee crema irlandesa Estimado	44	1	11
Cold brew coffee vainilla Estimado	44	1	11
Cold brew coffeee avellana Estimado	44	1	11
Cold brew coffee caramelo Estimado	48	1	12

Malteadas Clásicas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Malteada de frutos rojos Estimado	522	10	62	26
Malteada de fresa Estimado	526	10	63	26
Malteada de mango Estimado	550	11	68	26
Malteada de vainilla Estimado	668	13	73	36
Malteada de chocolate Estimado	725	14	84	37

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie frutos rojos Estimado	239	5	48	3
Smoothie mango Estimado	270	5	58	2
Smoothie tropical Estimado	273	5	52	5
Smoothie fresa coco Estimado	274	5	50	6
Smoothie taro Estimado	288	6	48	8
Smoothie mango coco Estimado	298	5	56	6

Frappés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frappé matcha Estimado	200	8	24	8
Frappé café latte Estimado	203	7	28	7
Frappé chai Estimado	215	7	31	7
Frappé moka Estimado	216	8	28	8
Frappé cafe latte con sabor Estimado	223	7	33	7
Frappé chocolate Estimado	249	8	34	9
Frappé cajeta Estimado	254	9	32	10
Frappé taro Estimado	263	8	33	11
Frappé oreo Estimado	302	8	36	14
Frappé nutella Estimado	339	9	33	19

Sodas Italianas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Frutos rojos/naranja Estimado	135	1	33
Fresa/naranja Estimado	139	1	34
Maracuyá/fresa Estimado	139	1	34
Mango/maracuyá Estimado	143	1	35

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de la casa Estimado	438	13	38	26

De dónde salen estas cifras

Mr. Frank todavía no publica su información nutrimental: los 90 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mr. Frank, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mr. Frank?

Molletes con pollo (2 piezas): 57 g de proteína en 855 kcal (valor estimado). Le siguen Arrachera (53 g) y Pollo y pesto (52 g).

¿Qué pedir en Mr. Frank si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sandwich clásico (418 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mr. Frank?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sandwich clásico, con 20 g de proteína y 418 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Molletes con pollo (2 piezas), con 57 g de proteína y 855 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mr. Frank?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Mr. Frank es la más ligera?

Sandwich: la mitad de sus platillos que llenan tiene 562 kcal o menos, y el más ligero es Sandwich clásico, con 20 g de proteína y 418 kcal (valor estimado). La más pesada es Molletes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mr. Frank?

De los platillos para una persona, Molletes con chilorio: 895 kcal y 47 g de proteína (valor estimado), el 45 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Molletes con tocino (2 piezas), con 863 kcal.

¿Los valores de Mr. Frank son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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