Qué pedir en Ola Krepe a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Ola Krepe, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 41 productos, 16 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 376 a 641 kcal.

41 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Ola Krepe: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Ola Krepe para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Crepa MonsterKrepas Saladas
Estimado
553 kcal30 g proteína34 g carbohidratos33 g grasa
Crepa YorkKrepas Saladas
Estimado
456 kcal26 g proteína34 g carbohidratos24 g grasa
Crepa IntensaKrepas Saladas
Estimado
616 kcal26 g proteína38 g carbohidratos40 g grasa
Crepa PolloKrepas Saladas
Estimado
444 kcal25 g proteína32 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Crepa GourmetKrepas Saladas
Estimado
481 kcal23 g proteína32 g carbohidratos29 g grasa
Crepa PeggyKrepas Saladas
Estimado
395 kcal18 g proteína38 g carbohidratos19 g grasa
Crepa YorkKrepas Saladas
Estimado
456 kcal26 g proteína34 g carbohidratos24 g grasa
Crepa PolloKrepas Saladas
Estimado
444 kcal25 g proteína32 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Crepa KarnívoraKrepas Saladas
Estimado
487 kcal22 g proteína30 g carbohidratos31 g grasa
Crepa 2 QuesosKrepas Saladas
Estimado
452 kcal20 g proteína30 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Ola Krepe: compara dentro del menú

Lo que más calorías tiene en Ola Krepe

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Crepa Temeraria Ruffles es el 32 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Crepa Temeraria RufflesKrepas Saladas
Estimado
641 kcal22 g proteína46 g carbohidratos41 g grasa
Crepa Temeraria DoritosKrepas Saladas
Estimado
626 kcal23 g proteína48 g carbohidratos38 g grasa
Crepa IntensaKrepas Saladas
Estimado
616 kcal26 g proteína38 g carbohidratos40 g grasa

Ola Krepe frente a otras cadenas de postres

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de postres, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Ola Krepe	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	376 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	30 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	2

Información nutrimental de Ola Krepe: todo el menú

Los 41 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Krepas Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa Básica de Mermelada de Fresa Estimado	273	5	52	5
Crepa Básica de Mermelada de Zarzamora Estimado	273	5	52	5
Crepa Básica de Philadelphia Estimado	296	8	30	16
Crepa Básica de Cajeta Estimado	333	8	55	9
Crepa Cajeta, Fresa y Plátano Estimado	402	8	70	10
Crepa Básica de Nutella Estimado	426	8	58	18
Crepa Hiperactiva Philadelphia y Bubulubu Estimado	433	9	52	21
Crepa Básica de Crema de Maní Estimado	442	14	38	26
Crepa Hiperactiva Cajeta y Mazapán Estimado	454	8	74	14
Crepa Nutella, Fresa y Plátano Estimado	465	8	70	17
Crepa Hiperactiva Cajeta y Manchego Estimado	486	14	58	22
Crepa Hiperactiva Philadelphia y Milkyway Estimado	486	10	62	22
Crepa Nutella, Philadelphia y Fresa Estimado	486	10	62	22
Crepa Hiperactiva Nutella y Bombón Estimado	492	8	70	20
Crepa Cajeta, Plátano y Nuez Estimado	501	10	68	21
Crepa Nutella, Fresa y Oreo Estimado	503	9	74	19
Crepa Nutella, Fresa y Almendra Estimado	504	10	62	24
Crepa Hiperactiva Nutella y Mazapán Estimado	533	11	66	25
Crepa Nutella, Plátano y Almendra Estimado	540	11	70	24
Crepa Nutella, Plátano y Oreo Estimado	544	9	82	20
Crepa Nutella, Philadelphia y Oreo Estimado	631	12	76	31
Crepa Hiperactiva, Crema de Maní y Nutella Estimado	635	15	65	35
Crepa Hiperactiva Extra Nutella Estimado	645	11	85	29

Krepas Saladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa Light Estimado	320	14	30	16
Crepa Vegetariana Piña Estimado	361	14	38	17
Crepa Ligera Estimado	376	17	32	20
Crepa Hawaiana Estimado	382	17	38	18
Crepa Peggy Estimado	395	18	38	19
Crepa Pollo Estimado	444	25	32	24
Crepa 2 Quesos Estimado	452	20	30	28
Crepa York Estimado	456	26	34	24
Crepa Krepizza Estimado	460	20	32	28
Crepa Vegetariana Nuez Estimado	474	17	34	30
Crepa Gourmet Estimado	481	23	32	29
Crepa Karnívora Estimado	487	22	30	31
Crepa Pomodoro Estimado	494	20	36	30
Crepa Monster Estimado	553	30	34	33
Crepa Temeraria Cheetos Estimado	614	22	46	38
Crepa Intensa Estimado	616	26	38	40
Crepa Temeraria Doritos Estimado	626	23	48	38
Crepa Temeraria Ruffles Estimado	641	22	46	41

De dónde salen estas cifras

Ola Krepe todavía no publica su información nutrimental: los 41 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Ola Krepe, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Ola Krepe?

Crepa Monster: 30 g de proteína en 553 kcal (valor estimado). Le siguen Crepa York (26 g) y Crepa Intensa (26 g).

¿Qué pedir en Ola Krepe si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Crepa York (456 kcal y 26 g de proteína), Crepa Pollo (444 kcal y 25 g de proteína) y Crepa Gourmet (481 kcal y 23 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Ola Krepe?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Crepa Ligera, con 17 g de proteína y 376 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Crepa Monster, con 30 g de proteína y 553 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Ola Krepe?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Crepa Karnívora (30 g de carbohidratos) y Crepa 2 Quesos (30 g de carbohidratos).

¿Qué es lo que más calorías tiene en Ola Krepe?

De los platillos para una persona, Crepa Temeraria Ruffles: 641 kcal y 22 g de proteína (valor estimado), el 32 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Crepa Temeraria Doritos, con 626 kcal.

¿Los valores de Ola Krepe son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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