Qué pedir en Pantastic a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pantastic, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 73 productos, 9 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 6 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 212 a 780 kcal.

73 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Pantastic: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pantastic para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Desayuno BalanceCombos
Estimado
711 kcal58 g proteína50 g carbohidratos31 g grasa
Ensalada CobbAlimentos
Estimado
634 kcal50 g proteína14 g carbohidratos42 g grasa
Ensalada CésarAlimentos
Estimado
614 kcal46 g proteína22 g carbohidratos38 g grasa
Lunch FitCombos
Estimado
714 kcal46 g proteína47 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Barrita proteína wildSnacks
Estimado
212 kcal15 g proteína20 g carbohidratos8 g grasa
Desayuno WellnessCombos
Estimado
427 kcal15 g proteína49 g carbohidratos19 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada CobbAlimentos
Estimado
634 kcal50 g proteína14 g carbohidratos42 g grasa
Ensalada CésarAlimentos
Estimado
614 kcal46 g proteína22 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Pantastic: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Pantastic conviene

La sección con lo más ligero que llena es Snacks (la mitad de sus platillos tiene 212 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 711 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Snacks Lo más ligero: Barrita proteína wild	1	212–212	15
Alimentos Lo más ligero: Ensalada César	5	614–780	50
Combos Lo más ligero: Desayuno Wellness	3	427–714	58

Lo que más calorías tiene en Pantastic

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Cuernito jamón y queso es el 39 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Cuernito jamón y quesoAlimentos
Estimado
780 kcal25 g proteína62 g carbohidratos48 g grasa
Quiche lorraineAlimentos
Estimado
778 kcal22 g proteína60 g carbohidratos50 g grasa
Lunch FitCombos
Estimado
714 kcal46 g proteína47 g carbohidratos38 g grasa

Pantastic frente a otras cadenas de postres

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de postres, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pantastic	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	212 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	2

Información nutrimental de Pantastic: todo el menú

Los 73 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Desayuno Express Estimado	297	5	40	13
Desayuno Wellness Estimado	427	15	49	19
Desayuno Balance Estimado	711	58	50	31
Lunch Fit Estimado	714	46	47	38

Alimentos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chia Pudding Frutos Rojos Estimado	398	14	36	22
Chia Pudding Mango Estimado	414	14	40	22
Ensalada César Estimado	614	46	22	38
Ensalada Cobb Estimado	634	50	14	42
Quiche de espinaca Estimado	704	17	60	44
Quiche lorraine Estimado	778	22	60	50
Cuernito jamón y queso Estimado	780	25	62	48

Frappes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Skinny Frappe Coffee grande Estimado	119	4	20	3
Skinny Frappe Vainilla grande Estimado	139	4	24	3
Skinny Frappe Taro grande Estimado	147	4	26	3
Skinny Vainilla Chai Frappe grande Estimado	147	4	26	3
Coffee Frappe grande Estimado	287	4	52	7
Spiced chai frappe grande Estimado	307	5	56	7
Vainilla chai frappe grande Estimado	315	5	58	7
Horchata frappe grande Estimado	332	5	60	8
Taro frappe grande Estimado	340	5	62	8
Caramel Latte Frappe grande Estimado	341	5	60	9
Vainilla frappe grande Estimado	341	5	60	9
Moka frappe grande Estimado	350	5	60	10
Chocolate frappe grande Estimado	387	6	66	11
Cookies N Cream frappe grande Estimado	422	6	68	14

Cafetería
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café americano grande Estimado	8	1	1	0
Latte Frío Grande Estimado	169	9	13	9
Latte Caramel Frío Grande Estimado	261	9	36	9
Spiced Chai Latte Frío Estimado	272	8	42	8
Vainilla Chai Latte Frío Estimado	288	8	46	8
Moka Latte Frío Estimado	291	10	38	11
Horchata Latte Estimado	297	8	46	9

Panadería
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croissant de mantequilla Estimado	313	6	34	17
Rol de canela chico Estimado	338	5	48	14
Budin Tbar Estimado	382	5	50	18
Concha rellena Estimado	417	7	50	21
Pain au chocolat Estimado	432	8	46	24
Kouign Amann natural Estimado	441	6	48	25
Kouing Amann Jazmín Estimado	441	6	48	25
Orejitas Estimado	469	5	56	25
Croissant de almendra Estimado	502	10	48	30
Alfajor mini Estimado	544	6	76	24
Apapacho mini Estimado	558	6	66	30
Alfajor Estimado	640	7	90	28
Dedito de chipotle Estimado	645	15	45	45
Apapachos de cajeta Estimado	841	9	100	45

Repostería
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panqué Keto Estimado	383	9	8	35
Rebanada de pastel de zanahoria Estimado	524	6	62	28
Pastel de chocolate individual Estimado	561	8	58	33

Tisanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tisanas Estimado	48	0	12	0

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie fresa grande Estimado	234	3	52	2
Smoothie mango grande Estimado	285	3	66	1
Smoothie mango chamoy grande Estimado	309	3	72	1

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Malangas Estimado	208	1	24	12
Barrita proteína wild Estimado	212	15	20	8

Galletas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Galleta de avena sin azúcar con arándano Estimado	251	4	34	11
Galleta de avena tbar Estimado	283	4	42	11
Galleta de avena con arándanos Estimado	308	4	46	12
Galleta de coco individual Estimado	321	4	38	17
Birthday cake cookie Estimado	369	4	50	17
Galleta de chispas Estimado	378	4	50	18
Galleta de matcha Estimado	379	4	48	19
Galleta de chocolate Estimado	383	5	48	19
Galletas de coco Estimado	707	8	90	35

Matcha
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vainilla matcha latte Estimado	256	8	38	8
Fresa matcha latte Estimado	285	7	44	9
Brown Sugar Matcha Latte Estimado	289	8	44	9
Pink coco matcha latte Estimado	303	5	46	11
Brown Sugar Milk Tea Estimado	320	6	56	8
Matcha frappe Estimado	358	5	62	10

Protein shakes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Moka power 591ml Estimado	412	36	40	12
Banana cacao boost 591ml Estimado	524	38	48	20

Tes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tes Estimado	56	0	14	0

De dónde salen estas cifras

Pantastic todavía no publica su información nutrimental: los 73 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pantastic, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pantastic?

Desayuno Balance: 58 g de proteína en 711 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada Cobb (50 g) y Ensalada César (46 g).

¿Qué pedir en Pantastic si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Barrita proteína wild (212 kcal y 15 g de proteína) y Desayuno Wellness (427 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Pantastic?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Barrita proteína wild, con 15 g de proteína y 212 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Desayuno Balance, con 58 g de proteína y 711 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pantastic?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Cobb (14 g de carbohidratos) y Ensalada César (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Pantastic es la más ligera?

Snacks: la mitad de sus platillos que llenan tiene 212 kcal o menos, y el más ligero es Barrita proteína wild, con 15 g de proteína y 212 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pantastic?

De los platillos para una persona, Cuernito jamón y queso: 780 kcal y 25 g de proteína (valor estimado), el 39 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Quiche lorraine, con 778 kcal.

¿Los valores de Pantastic son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de postres

Postres: qué pedir según tu meta Qué pedir en Papa Guapa Qué pedir en Pasteleria y Panaderia el Molino Qué pedir en Pastriva Qué pedir en Punta de Queso Qué pedir en Que Pap's! Qué pedir en Rio Po

Dónde comer saludable en las ciudades con Pantastic

Mérida

Ver todas las cadenas