Qué pedir en Pandora Coffe & More a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pandora Coffe & More, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 141 productos, 43 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 40 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 452 a 956 kcal.

141 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Pandora Coffe & More: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pandora Coffe & More para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Molletes con PolloMexicana
Estimado
860 kcal52 g proteína100 g carbohidratos28 g grasa
Molletes con PavoMexicana
Estimado
828 kcal44 g proteína100 g carbohidratos28 g grasa
CesarEnsaladas
Estimado
556 kcal40 g proteína18 g carbohidratos36 g grasa
Ensalada CésarEnsalada
Estimado
521 kcal38 g proteína18 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Crepa Jamon y QuesoCrepas
Estimado
493 kcal25 g proteína42 g carbohidratos25 g grasa
Sándwich de Pavo y QuesoEmparedados
Estimado
481 kcal24 g proteína40 g carbohidratos25 g grasa
CapresseEnsaladas
Estimado
452 kcal22 g proteína10 g carbohidratos36 g grasa
Sándwich de Jamón y QuesoEmparedados
Estimado
482 kcal22 g proteína40 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

MexicanaEnsaladas
Estimado
572 kcal25 g proteína28 g carbohidratos40 g grasa
Ensalada MexicanaEnsalada
Estimado
572 kcal25 g proteína28 g carbohidratos40 g grasa
CesarEnsaladas
Estimado
556 kcal40 g proteína18 g carbohidratos36 g grasa
Ensalada CésarEnsalada
Estimado
521 kcal38 g proteína18 g carbohidratos33 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Molletes con JamónMexicana
Estimado
838 kcal42 g proteína100 g carbohidratos30 g grasa
Chilaquiles con Pollo O HuevoRappiPromo
Estimado
706 kcal38 g proteína62 g carbohidratos34 g grasa
Enfrijoladas Especiales PandoraMexicana
Estimado
774 kcal38 g proteína70 g carbohidratos38 g grasa
Molletes con TocinoMexicana
Estimado
894 kcal38 g proteína100 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Pandora Coffe & More: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Pandora Coffe & More conviene

La sección con lo más ligero que llena es Crepas (la mitad de sus platillos tiene 530 kcal o menos) y la más pesada es Tecolotes (la mitad tiene 882 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Crepas Lo más ligero: Crepa Jamon y Queso	3	493–592	25
Emparedados Lo más ligero: Sándwich de Pavo y Queso	8	481–895	38
Ensalada Lo más ligero: Ensalada César	2	521–572	38
Ensaladas Lo más ligero: Capresse	3	452–572	40
Pizza Individual Rustica Lo más ligero: Pizza Margarita	7	566–682	28
RappiPromo Lo más ligero: Huevos Al Gusto	5	598–774	38
Mexicana Lo más ligero: Chilaquiles Verdes	13	454–956	52
Molletes Lo más ligero: Tecolotes	1	882–882	35
Tecolotes Lo más ligero: Tecolotes Combinados	1	882–882	35

Lo que más calorías tiene en Pandora Coffe & More

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Molletes con Chorizo es el 48 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Molletes con ChorizoMexicana
Estimado
956 kcal40 g proteína100 g carbohidratos44 g grasa
Club SándwichEmparedados
Estimado
895 kcal38 g proteína80 g carbohidratos47 g grasa
Molletes con TocinoMexicana
Estimado
894 kcal38 g proteína100 g carbohidratos38 g grasa

Pandora Coffe & More frente a otras cadenas de postres

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de postres, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pandora Coffe & More	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	452 kcal	387 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	2

Información nutrimental de Pandora Coffe & More: todo el menú

Los 141 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paquetes de Desayuno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tradicional Estimado	636	30	75	24
Estudiantil Estimado	666	28	62	34
Mexicano Estimado	698	22	85	30
Americano Estimado	758	40	55	42
Colonial Estimado	766	30	85	34
Poblano Estimado	797	28	88	37
Pandora Estimado	802	30	85	38
Colonial Poblano Estimado	860	35	90	40
Universitario Estimado	919	40	120	31
Especial Waffles Estimado	1,007	30	125	43
Tecolote Estimado	1,132	45	130	48

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Digestivo Estimado	165	2	38	1
Verde Estimado	197	3	44	1

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Berry Lemony Estimado	153	2	34	1
Chamoyada Estimado	189	1	45	1
Smoothie Agua Estimado	209	1	50	1
Smoothie Citrus Estimado	253	3	58	1
Smoothie Yogurth Estimado	297	8	55	5

Bebidas Varias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Infusiones Estimado	4	0	1	0
Tisanas Estimado	4	0	1	0

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Capresse Estimado	452	22	10	36
Queso De Cabra Y Arandano Estimado	487	14	38	31
Cesar Estimado	556	40	18	36
Mexicana Estimado	572	25	28	40

Panaderia
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffles Estimado	800	14	105	36

Molletes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tecolotes Estimado	882	35	100	38

Frutas Y Avena
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Avena Caliente Con Fruta Estimado	277	8	50	5

Mexicana
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Verdes Estimado	454	18	55	18
Chilaquiles con Mole Estimado	520	18	58	24
Chilaquiles Rojos Estimado	541	24	55	25
Enchiladas Verdes Estimado	610	35	50	30
Enchiladas Rojas Estimado	615	34	50	31
Enchiladas con Mole Estimado	702	35	55	38
Enfrijoladas Especiales Pandora Estimado	774	38	70	38
Molletes Sencillos Estimado	775	33	100	27
Molletes con Pavo Estimado	828	44	100	28
Molletes con Jamón Estimado	838	42	100	30
Molletes con Pollo Estimado	860	52	100	28
Molletes con Tocino Estimado	894	38	100	38
Molletes con Chorizo Estimado	956	40	100	44
Waffle Americano Estimado	996	30	120	44

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Al Gusto Estimado	598	28	45	34
Enchiladas Estimado	640	36	52	32
Chilaquiles Sencillos Estimado	641	26	60	33
Chilaquiles con Pollo O Huevo Estimado	706	38	62	34
Chilaquiles de Mole Estimado	774	28	80	38

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panque de Mantequilla Estimado	323	5	42	15
Pay de limon Estimado	323	5	42	15
Cheesecake Estimado	449	7	40	29
Banana Crunch Estimado	476	4	70	20
Pastel de Platano y Dulce de Leche Estimado	479	6	62	23
Apple Crumble Estimado	598	6	85	26
Brownie con Helado Estimado	611	8	75	31
Volcan de Chocolate Estimado	642	9	75	34

Emparedados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de Pavo y Queso Estimado	481	24	40	25
Sándwich de Jamón y Queso Estimado	482	22	40	26
Sándwich de Pollo y Queso Estimado	521	34	40	25
Sándwich de Atún y Queso Estimado	532	30	40	28
Sándwich de Atún Al Chipotle Estimado	540	30	42	28
Sándwich de Pollo, Germen de Alfalfa Estimado	543	35	40	27
Sándwich de 3 Quesos Estimado	580	24	40	36
Club Sándwich Estimado	895	38	80	47

Tecolotes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tecolotes Combinados Estimado	882	35	100	38

Pizza Individual Rustica
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Margarita Estimado	566	24	68	22
Pizza Hawaiana Estimado	572	26	72	20
Pizza de Jamón Estimado	574	28	66	22
Pizza de Queso Estimado	584	26	66	24
Pizza de Pera y Queso Azul Estimado	628	22	72	28
Pizza de Pepperoni Estimado	638	26	66	30
Pizza Mexicana Estimado	682	28	66	34

Ensalada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Waldorf Estimado	347	6	38	19
Ensalada Queso Cabra Estimado	487	14	38	31
Ensalada Pera Estimado	500	12	50	28
Ensalada César Estimado	521	38	18	33
Ensalada Mexicana Estimado	572	25	28	40

Panadería
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panque de Elote Estimado	344	5	45	16
Panque de Limon Estimado	350	4	52	14
Muffin Estimado	381	5	52	17
Rol de Canela Estimado	398	6	62	14
Waffles Sencillos Estimado	470	8	60	22
Waffle Tradiconal Estimado	499	9	82	15
Waffle Queso Crema Frutos Rojos Estimado	596	11	75	28
Waffle de Nutella Estimado	638	11	90	26

Bebidas con Café
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	4	0	1	0
Expresso Americano Estimado	4	0	1	0
Capuccino Estimado	93	5	7	5
Latte Estimado	152	8	12	8
Vainilla Latte Sugar Free Estimado	152	8	12	8
Mocha Sugar Free Estimado	207	9	18	11
Mocha Blanco Sugar Free Estimado	216	9	18	12
Vainilla Latte Estimado	232	8	32	8
Vienés Estimado	317	7	34	17
Mocha Estimado	331	9	40	15
Cherry Mocha Estimado	339	9	42	15
Mint Mocha Estimado	339	9	42	15
Toasted Coconut Mocha Estimado	357	9	42	17
Mocha Blanco Estimado	373	9	46	17
Cranberry Mocha Blanco Estimado	473	9	62	21

Bebidas sin cafe
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té Chai Latte Estimado	217	7	36	5
Green Tea Latte Estimado	245	9	32	9
Taro Latte Estimado	260	7	40	8
Horchata Latte Estimado	273	8	40	9
Chocolate Estimado	277	8	32	13
Charcoal Mocha Estimado	331	9	40	15
Chocolate con Malvavisco Estimado	333	8	46	13
Chocolate Blanco Estimado	335	8	42	15
Chai Frappé Estimado	371	6	62	11
Taro Frappe Estimado	376	5	62	12
Horchata Frappe Estimado	401	5	66	13
Horchata Melón Frappe Estimado	401	5	66	13
Green Tea Frappe Estimado	415	6	64	15
S'mores Frappe Estimado	520	7	78	20

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 330 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Tissanas con Frutas Estimado	48	0	12	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Tisana Frutal Frappe Estimado	140	0	35	0
Chamoyada Natural Estimado	168	0	42	0
Chamoyada de Fresa Estimado	200	1	49	0
Chamoyada de Piña Estimado	200	1	49	0
Smoothie Berry Lemmony Estimado	201	2	46	1
Chamoyada de Mango Estimado	212	1	51	1
Chamoyada de Tamarindo Estimado	220	1	54	0
Smoothie Strawberry Banana Estimado	269	3	62	1
Smoothie Mango Pineapple Estimado	277	3	64	1
Smoothie de Yogurt Estimado	289	9	52	5
Smoothie de Leche Estimado	320	10	52	8
Malteada de Fresa Estimado	611	12	80	27
Malteada de Vainilla Estimado	612	12	78	28
Malteada de Chocolate Estimado	752	13	94	36
Malteada de Cookies & Cream Estimado	794	13	100	38
Malteadas Especiales Estimado	794	13	100	38

Crepas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa de Cajeta Estimado	391	8	65	11
Crepa Queso Crema Mermelada Estimado	476	9	56	24
Crepa Queso Crema y Frutos Rojos Estimado	484	9	58	24
Crepa Jamon y Queso Estimado	493	25	42	25
Crepa de Nutella Estimado	514	9	70	22
Crepa Hawaiana Estimado	530	24	50	26
Crepa Pepperoni y Queso Estimado	592	25	42	36

De dónde salen estas cifras

La comida de Pandora Coffe & More: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pandora Coffe & More, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pandora Coffe & More?

Molletes con Pollo: 52 g de proteína en 860 kcal (valor estimado). Le siguen Molletes con Pavo (44 g) y Molletes con Jamón (42 g).

¿Qué pedir en Pandora Coffe & More si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Crepa Jamon y Queso (493 kcal y 25 g de proteína), Sándwich de Pavo y Queso (481 kcal y 24 g de proteína) y Capresse (452 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Pandora Coffe & More?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Capresse, con 22 g de proteína y 452 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Molletes con Pollo, con 52 g de proteína y 860 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pandora Coffe & More?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Cesar (18 g de carbohidratos), Ensalada César (18 g de carbohidratos) y Mexicana (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Pandora Coffe & More es la más ligera?

Crepas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 530 kcal o menos, y el más ligero es Crepa Jamon y Queso, con 25 g de proteína y 493 kcal (valor estimado). La más pesada es Tecolotes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pandora Coffe & More?

De los platillos para una persona, Molletes con Chorizo: 956 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 48 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Club Sándwich, con 895 kcal.

¿Los valores de Pandora Coffe & More son oficiales?

Todavía no: la comida de Pandora Coffe & More es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de postres

Postres: qué pedir según tu meta Qué pedir en Panmex Qué pedir en Pantastic Qué pedir en Papa Guapa Qué pedir en Pasteleria y Panaderia el Molino Qué pedir en Pastriva Qué pedir en Punta de Queso

Dónde comer saludable en las ciudades con Pandora Coffe & More

Ciudad de México

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