Qué pedir en Pasticho Express a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pasticho Express, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 60 productos, 36 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 414 a 1,121 kcal.

60 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Pasticho Express: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pasticho Express para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Torta de PiernaTortas
Estimado
900 kcal47 g proteína79 g carbohidratos44 g grasa
OmeletteDesayunos
Estimado
597 kcal39 g proteína36 g carbohidratos33 g grasa
Torta de JamónTortas
Estimado
792 kcal37 g proteína80 g carbohidratos36 g grasa
Pasta salsa boloñesaPasta
Estimado
749 kcal36 g proteína113 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sandwich tradicionalSandwich
Estimado
414 kcal21 g proteína33 g carbohidratos22 g grasa
Huevos a la mexicanaDesayunos
Estimado
476 kcal24 g proteína50 g carbohidratos20 g grasa
Empanada de polloEmpanadas Venezolanas
Estimado
455 kcal20 g proteína42 g carbohidratos23 g grasa
Arepa dominoArepas
Estimado
497 kcal18 g proteína68 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta de HuevoTortas
Estimado
869 kcal36 g proteína80 g carbohidratos45 g grasa
Arepa catiraArepas
Estimado
590 kcal34 g proteína55 g carbohidratos26 g grasa
Huevos con JamónDesayunos
Estimado
535 kcal33 g proteína49 g carbohidratos23 g grasa
Arepa pelúaArepas
Estimado
618 kcal31 g proteína56 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en Pasticho Express: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Pasticho Express conviene

La sección con lo más ligero que llena es Empanadas Venezolanas (la mitad de sus platillos tiene 490 kcal o menos) y la más pesada es Tortas (la mitad tiene 1,010 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Empanadas Venezolanas Lo más ligero: Empanada de pollo	4	455–560	20
Desayunos Lo más ligero: Huevos a la mexicana	6	476–648	39
Arepas Lo más ligero: Arepa de perico	11	487–790	34
Sandwich Lo más ligero: Sandwich tradicional	2	414–1,121	45
Pasta Lo más ligero: Pasta salsa boloñesa	4	749–920	36
Tortas Lo más ligero: Torta de Jamón	9	792–1,105	65

Lo que más calorías tiene en Pasticho Express

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Club sandwich es el 56 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Club sandwichSandwich
Estimado
1,121 kcal45 g proteína107 g carbohidratos57 g grasa
Torta Combinada la #1Tortas
Estimado
1,105 kcal65 g proteína92 g carbohidratos53 g grasa
Torta de Huevo con ChorizoTortas
Estimado
1,066 kcal46 g proteína81 g carbohidratos62 g grasa

Pasticho Express frente a otras cadenas de tortas

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de tortas, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pasticho Express	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	414 kcal	412 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	47 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	0

Información nutrimental de Pasticho Express: todo el menú

Los 60 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Empanadas Venezolanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de pollo Estimado	455	20	42	23
Empanada de Carne Mechada Estimado	474	17	43	26
Empanada de Carne Molida Estimado	506	17	42	30
Empanada de pabellon Estimado	506	12	56	26
Empanada de Queso Estimado	560	18	41	36

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos a la mexicana Estimado	476	24	50	20
Huevos con Jamón Estimado	535	33	49	23
Sincronizadas Estimado	537	28	41	29
Molletes Estimado	568	26	62	24
Omelette Estimado	597	39	36	33
Huevos con Salchicha Estimado	648	31	50	36

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Jamón Estimado	792	37	80	36
Torta de Huevo Estimado	869	36	80	45
Torta de Pierna Estimado	900	47	79	44
Torta de Salchicha Estimado	968	34	82	56
Torta de milanesa de pollo Estimado	1,010	53	96	46
Torta combinada la 2 Estimado	1,035	57	87	51
Torta de Milanesa de Res Estimado	1,050	52	98	50
Torta de Huevo con Chorizo Estimado	1,066	46	81	62
Torta Combinada la #1 Estimado	1,105	65	92	53

Tequeños
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tequeñon Estimado	314	12	26	18
Tequeños 100 venezolanos los mejores Estimado	704	24	62	40
Tequeños de salchicha por 5 unidades Estimado	764	20	63	48
Tequeños de nutella Estimado	856	12	103	44

Pasta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta salsa boloñesa Estimado	749	36	113	17
Pasta Salsa Alfredo Estimado	816	25	107	32
Pasta Salsa Pesto Estimado	843	25	107	35
Pasta Salsa Carbonara Estimado	920	33	107	40

Arepas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arepa de perico Estimado	487	17	53	23
Arepa domino Estimado	497	18	68	17
Arepa de queso Estimado	501	17	52	25
Arepa atún Estimado	505	26	53	21
Arepa con jamón y queso Estimado	520	24	52	24
Arepa catira Estimado	590	34	55	26
Arepa con salchicha Estimado	592	12	55	36
Arepa pelúa Estimado	618	31	56	30
Arepa reina pepiada Estimado	629	20	54	37
Arepa choriqueso Estimado	681	26	52	41
Arepa pabellón Estimado	710	28	82	30
Arepa sifrina Estimado	790	30	55	50

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz con leche Estimado	332	7	58	8

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua natural Estimado	0	0	0	0
Jugo hit lulo 8oz Estimado	109	0	27	0
Coca-cola original 375 ml Estimado	113	0	28	0
Freskolita Estimado	148	0	37	0
Agua de Jamaica Estimado	152	0	38	0
Manzana postobon Estimado	152	0	38	0
Maltín polar 355 ml Estimado	157	1	38	0
Papelon con limon 500ml Estimado	201	0	50	0
Jugo de maracuya 500ml Estimado	251	2	60	1
Toddy frio o caliente Estimado	392	14	54	14
Papelon con limon 1 litro Estimado	402	1	100	0
Jugo natural 1 litro Estimado	448	2	110	0
Jugo de maracuya Estimado	501	3	120	1

Pastelitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pastelito andino de pollo Estimado	284	12	32	12
Pastelito andino carne molida Estimado	310	10	36	14
Pastelito andino de queso Estimado	322	10	23	22
Pastelito andino Estimado	323	11	36	15

Sandwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwich tradicional Estimado	414	21	33	22
Club sandwich Estimado	1,121	45	107	57

De dónde salen estas cifras

Pasticho Express todavía no publica su información nutrimental: los 60 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pasticho Express, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pasticho Express?

Torta de Pierna: 47 g de proteína en 900 kcal (valor estimado). Le siguen Omelette (39 g) y Torta de Jamón (37 g).

¿Qué pedir en Pasticho Express si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sandwich tradicional (414 kcal y 21 g de proteína), Huevos a la mexicana (476 kcal y 24 g de proteína) y Empanada de pollo (455 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Pasticho Express?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sandwich tradicional, con 21 g de proteína y 414 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Torta de Pierna, con 47 g de proteína y 900 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pasticho Express?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Pasticho Express es la más ligera?

Empanadas Venezolanas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 490 kcal o menos, y el más ligero es Empanada de pollo, con 20 g de proteína y 455 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pasticho Express?

De los platillos para una persona, Club sandwich: 1,121 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 56 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta Combinada la #1, con 1,105 kcal.

¿Los valores de Pasticho Express son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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