Qué pedir en Samy Tortas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Samy Tortas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 51 productos, 41 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 38 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 318 a 1,000 kcal.

51 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Samy Tortas: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Samy Tortas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

SamyEnsaladas
Estimado
651 kcal52 g proteína23 g carbohidratos39 g grasa
Torta SamyTortas combinadas
Estimado
800 kcal52 g proteína67 g carbohidratos36 g grasa
EnsaladaTortas Sencillas
Estimado
468 kcal48 g proteína15 g carbohidratos24 g grasa
Torta de BistecTortas Sencillas
Estimado
700 kcal48 g proteína64 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

FrescaEnsaladas
Estimado
318 kcal28 g proteína20 g carbohidratos14 g grasa
TropicalEnsaladas
Estimado
455 kcal40 g proteína40 g carbohidratos15 g grasa
EncantoEnsaladas
Estimado
433 kcal27 g proteína25 g carbohidratos25 g grasa
ClásicaEnsaladas
Estimado
466 kcal17 g proteína23 g carbohidratos34 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

SamyEnsaladas
Estimado
651 kcal52 g proteína23 g carbohidratos39 g grasa
EnsaladaTortas Sencillas
Estimado
468 kcal48 g proteína15 g carbohidratos24 g grasa
FrescaEnsaladas
Estimado
318 kcal28 g proteína20 g carbohidratos14 g grasa
EncantoEnsaladas
Estimado
433 kcal27 g proteína25 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa especialTortas Sencillas
Estimado
840 kcal48 g proteína63 g carbohidratos44 g grasa
Torta ExtraTortas combinadas
Estimado
888 kcal48 g proteína84 g carbohidratos40 g grasa
Torta caprichosaTortas combinadas
Estimado
894 kcal48 g proteína81 g carbohidratos42 g grasa
Sincronizada SamyTortas Sencillas
Estimado
792 kcal43 g proteína65 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Samy Tortas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Samy Tortas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 460 kcal o menos) y la más pesada es Tortas combinadas (la mitad tiene 720 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Fresca	6	318–651	52
Sándwiches Lo más ligero: Popeye	5	540–738	36
Tortas Sencillas Lo más ligero: Ensalada	18	468–840	48
Tortas combinadas Lo más ligero: Torta de Pierna Adobada	12	518–1,000	62

Lo que más calorías tiene en Samy Tortas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Samy es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa SamyTortas combinadas
Estimado
1,000 kcal62 g proteína62 g carbohidratos56 g grasa
Torta caprichosaTortas combinadas
Estimado
894 kcal48 g proteína81 g carbohidratos42 g grasa
Torta ExtraTortas combinadas
Estimado
888 kcal48 g proteína84 g carbohidratos40 g grasa

Samy Tortas frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Samy Tortas está mejor que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Samy Tortas	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	318 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	0

Información nutrimental de Samy Tortas: todo el menú

Los 51 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tortas Sencillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Estimado	468	48	15	24
Torta de Jamón Estimado	502	20	56	22
Torta de Huevo Estimado	538	22	54	26
Torta de Pierna Estimado	538	30	55	22
Chilaquiles Sencillos Estimado	540	15	57	28
Sándwich sencillo Estimado	558	32	58	22
Sincronizada Sencilla Estimado	582	32	55	26
Torta de Pollo Estimado	602	40	70	18
Torta de Queso de Puerco Estimado	640	30	67	28
Torta de Chorizo Estimado	660	25	59	36
Torta de Quesillo Estimado	698	34	64	34
Torta de Bistec Estimado	700	48	64	28
Sándwich samy Estimado	718	42	70	30
Torta de Salchicha Estimado	718	26	68	38
Chilaquiles con Carne Estimado	731	38	66	35
Caritas de Papa Estimado	777	9	93	41
Sincronizada Samy Estimado	792	43	65	40
Torta de Milanesa Estimado	820	36	88	36
Papas a la Francesa Estimado	828	11	106	40
Hamburguesa especial Estimado	840	48	63	44
Torta gladiador Estimado	3,298	150	337	150

Tortas combinadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot dog Estimado	368	13	34	20
Torta de Pierna Adobada Estimado	518	32	57	18
Torta Julia Estimado	598	42	67	18
Torta Hawaiana Estimado	638	30	71	26
Torta Pastor Estimado	664	34	69	28
Torta Cubana Estimado	678	36	66	30
Torta Aboites Estimado	710	40	70	30
Torta Sabrosita Estimado	731	46	67	31
Torta Samy Estimado	800	52	67	36
Torta rasta Estimado	858	36	75	46
Torta Extra Estimado	888	48	84	40
Torta caprichosa Estimado	894	48	81	42
Hamburguesa Samy Estimado	1,000	62	62	56
Torta gladiador papás Estimado	4,274	158	492	186

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fresca Estimado	318	28	20	14
Encanto Estimado	433	27	25	25
Dulce Estimado	450	8	64	18
Tropical Estimado	455	40	40	15
Clásica Estimado	466	17	23	34
Pollo fresa Estimado	612	46	35	32
Samy Estimado	651	52	23	39

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Popeye Estimado	540	28	62	20
Hawaiano Estimado	568	26	62	24
Arándano Estimado	648	32	67	28
Pio Estimado	700	36	67	32
Cranck Estimado	738	36	63	38

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
7 Up Estimado	0	0	0
Manzanita deliciosa 600 ml Estimado	108	0	28
Peñafiel toronja 600 ml Estimado	204	0	51
Naranjada Estimado	216	1	53

De dónde salen estas cifras

Samy Tortas todavía no publica su información nutrimental: los 51 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Samy Tortas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Samy Tortas?

Samy: 52 g de proteína en 651 kcal (valor estimado). Le siguen Torta Samy (52 g) y Ensalada (48 g).

¿Qué pedir en Samy Tortas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada (468 kcal y 48 g de proteína), Fresca (318 kcal y 28 g de proteína) y Tropical (455 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Samy Tortas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Fresca, con 28 g de proteína y 318 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Samy, con 52 g de proteína y 651 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Samy Tortas?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Samy (23 g de carbohidratos), Ensalada (15 g de carbohidratos) y Fresca (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Samy Tortas es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 460 kcal o menos, y el más ligero es Fresca, con 28 g de proteína y 318 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas combinadas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Samy Tortas?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Samy: 1,000 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta caprichosa, con 894 kcal.

¿Los valores de Samy Tortas son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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