Qué pedir en Super Tortas Puebla a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Super Tortas Puebla, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 52 productos, 42 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 39 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 283 a 1,096 kcal.

52 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Super Tortas Puebla: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Super Tortas Puebla para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Bistec EncebolladoTortas
Estimado
759 kcal45 g proteína61 g carbohidratos37 g grasa
Baguette CubanaBaguettes
Estimado
848 kcal45 g proteína75 g carbohidratos41 g grasa
Baguette DieteticoBaguettes
Estimado
607 kcal42 g proteína53 g carbohidratos25 g grasa
Torta CubanaTortas Especiales
Estimado
716 kcal39 g proteína61 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada de Pechuga de PolloMenú Ligero
Estimado
318 kcal33 g proteína7 g carbohidratos17 g grasa
Consomé de PolloConsomes
Estimado
283 kcal25 g proteína19 g carbohidratos12 g grasa
Ensalada de Carne de ResMenú Ligero
Estimado
450 kcal34 g proteína10 g carbohidratos30 g grasa
Torta de PolloTortas
Estimado
488 kcal35 g proteína40 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

TostadasAntojitos
Estimado
535 kcal34 g proteína27 g carbohidratos33 g grasa
Ensalada de Carne de ResMenú Ligero
Estimado
450 kcal34 g proteína10 g carbohidratos30 g grasa
Ensalada de Pechuga de PolloMenú Ligero
Estimado
318 kcal33 g proteína7 g carbohidratos17 g grasa
Consomé de PolloConsomes
Estimado
283 kcal25 g proteína19 g carbohidratos12 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Baguette Cordon BlueBaguettes
Estimado
747 kcal40 g proteína64 g carbohidratos37 g grasa
Baguette PoblanoBaguettes
Estimado
697 kcal38 g proteína75 g carbohidratos27 g grasa
Torta con Pierna AdobadaTortas
Estimado
593 kcal37 g proteína53 g carbohidratos26 g grasa
Torta HawaianaTortas Especiales
Estimado
712 kcal37 g proteína47 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en Super Tortas Puebla: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Super Tortas Puebla conviene

La sección con lo más ligero que llena es Consomes (la mitad de sus platillos tiene 335 kcal o menos) y la más pesada es Baguettes (la mitad tiene 730 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Consomes Lo más ligero: Consomé de Pollo	2	283–387	26
Menú Ligero Lo más ligero: Ensalada de Pechuga de Pollo	2	318–450	34
Tortas Lo más ligero: Torta de Jamón	19	404–759	45
Antojitos Lo más ligero: Tostadas	2	535–577	35
Tortas Especiales Lo más ligero: Torta Española	9	483–1,096	39
Baguettes Lo más ligero: Baguette Dietetico	8	607–848	45

Lo que más calorías tiene en Super Tortas Puebla

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta de Chilaquiles es el 55 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta de ChilaquilesTortas Especiales
Estimado
1,096 kcal38 g proteína108 g carbohidratos57 g grasa
Baguette CubanaBaguettes
Estimado
848 kcal45 g proteína75 g carbohidratos41 g grasa
Baguette ToluqueñoBaguettes
Estimado
799 kcal37 g proteína71 g carbohidratos41 g grasa

Super Tortas Puebla frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Super Tortas Puebla está mejor que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Super Tortas Puebla	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	283 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	0

Información nutrimental de Super Tortas Puebla: todo el menú

Los 52 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Consomes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de Camarón Estimado	177	18	17	4
Consomé de Pollo Estimado	283	25	19	12
Pozole Estimado	387	26	35	16

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Jamón Estimado	404	23	51	12
Chipotle Relleno de Queso Estimado	414	15	54	15
Atún a la Vizcaína Estimado	474	19	48	23
Torta de Pollo Estimado	488	35	40	21
Pollo Adobado Estimado	492	32	54	17
Torta de Rajas Poblanas Estimado	501	20	54	23
Queso de Puerco Estimado	512	21	51	25
Mole Poblano Estimado	523	35	53	19
Pipían Verde Estimado	538	36	47	23
Queso Panela Estimado	552	25	52	27
Torta con Pierna Adobada Estimado	593	37	53	26
Pierna Estimado	599	37	40	32
Salchicha Estimado	599	21	53	34
Torta de Milanesa de Pollo Estimado	605	33	63	25
Chorizo Solo Estimado	648	26	52	37
Milanesa de Res Estimado	649	35	66	27
Chorizo con Huevo Estimado	651	31	52	36
Chori Queso Estimado	732	34	53	43
Bistec Encebollado Estimado	759	45	61	37

Tortas Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Española Estimado	483	30	42	22
Torta Dietetica Estimado	536	38	41	25
Torta Poblana Estimado	587	33	60	24
Torta Cordon Blue Estimado	643	34	51	34
Torta Hawaiana Estimado	712	37	47	42
Torta Cubana Estimado	716	39	61	35
Torta Lambada Estimado	750	33	49	47
Torta Toluqueña Estimado	750	37	58	41
Torta de Chilaquiles Estimado	1,096	38	108	57

Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguette Dietetico Estimado	607	42	53	25
Baguette Española Estimado	615	33	54	30
Baguette Poblano Estimado	697	38	75	27
Baguette Lambada Estimado	727	37	53	41
Baguette Hawaiano Estimado	734	36	58	40
Baguette Cordon Blue Estimado	747	40	64	37
Baguette Toluqueño Estimado	799	37	71	41
Baguette Cubana Estimado	848	45	75	41

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostadas Estimado	535	34	27	33
Flautas Estimado	577	35	36	33

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	176	6	29	4
Panque de Elote Estimado	277	4	40	11

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	3	1
Agua de sabor Estimado	146	36
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	151	38
Jarritos Mandarina 355 ml Estimado	163	41
Jarritos Piña 355 ml Estimado	163	41
Jarritos Tutti Frutti 355 ml Estimado	163	41
Jarritos Tamarindo 355 ml Estimado	170	43

Menú Ligero
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Pechuga de Pollo Estimado	318	33	7	17
Ensalada de Carne de Res Estimado	450	34	10	30

De dónde salen estas cifras

Super Tortas Puebla todavía no publica su información nutrimental: los 52 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Super Tortas Puebla, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Super Tortas Puebla?

Bistec Encebollado: 45 g de proteína en 759 kcal (valor estimado). Le siguen Baguette Cubana (45 g) y Baguette Dietetico (42 g).

¿Qué pedir en Super Tortas Puebla si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada de Pechuga de Pollo (318 kcal y 33 g de proteína), Consomé de Pollo (283 kcal y 25 g de proteína) y Ensalada de Carne de Res (450 kcal y 34 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Super Tortas Puebla?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Consomé de Pollo, con 25 g de proteína y 283 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Bistec Encebollado, con 45 g de proteína y 759 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Super Tortas Puebla?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada de Carne de Res (10 g de carbohidratos), Tostadas (27 g de carbohidratos) y Ensalada de Pechuga de Pollo (7 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Super Tortas Puebla es la más ligera?

Consomes: la mitad de sus platillos que llenan tiene 335 kcal o menos, y el más ligero es Consomé de Pollo, con 25 g de proteína y 283 kcal (valor estimado). La más pesada es Baguettes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Super Tortas Puebla?

De los platillos para una persona, Torta de Chilaquiles: 1,096 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 55 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Baguette Cubana, con 848 kcal.

¿Los valores de Super Tortas Puebla son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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