Qué pedir en Torta Brava a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Torta Brava, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 85 productos, 51 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 43 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 220 a 979 kcal.

85 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Torta Brava: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Torta Brava para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Orden de tacos de carne asadaTacos a la parrilla
Estimado
875 kcal67 g proteína82 g carbohidratos31 g grasa
Torta don chema machacado grandeTortas don chema
Estimado
851 kcal45 g proteína80 g carbohidratos39 g grasa
Torta especial electrica grandeTortas especiales
Estimado
886 kcal43 g proteína84 g carbohidratos42 g grasa
Burrito carne asadaBurritos y quesadilla
Estimado
562 kcal41 g proteína50 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco carne asada maizTacos a la parrilla
Estimado
220 kcal18 g proteína19 g carbohidratos8 g grasa
Taco carne asada harinaTacos a la parrilla
Estimado
267 kcal20 g proteína22 g carbohidratos11 g grasa
Taco pirata maizTacos a la parrilla
Estimado
330 kcal20 g proteína22 g carbohidratos18 g grasa
Taco pirata harinaTacos a la parrilla
Estimado
368 kcal22 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Taco pirata harinaTacos a la parrilla
Estimado
368 kcal22 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa
Taco carne asada harinaTacos a la parrilla
Estimado
267 kcal20 g proteína22 g carbohidratos11 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tacos pirata harinaTacos a la parrilla · cifras de la porción completa
Estimado
736 kcal44 g proteína50 g carbohidratos40 g grasa
Torta pollo grandeTortas
Estimado
775 kcal42 g proteína82 g carbohidratos31 g grasa
Torta carne asada grandeTortas
Estimado
817 kcal40 g proteína81 g carbohidratos37 g grasa
Papa especialPapas
Estimado
765 kcal37 g proteína62 g carbohidratos41 g grasa

Cómo pedir en Torta Brava: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Torta Brava conviene

La sección con lo más ligero que llena es Burritos y quesadilla (la mitad de sus platillos tiene 546 kcal o menos) y la más pesada es Papas (la mitad tiene 765 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Burritos y quesadilla Lo más ligero: Burrito de picadillo	4	515–580	41
Tacos a la parrilla Lo más ligero: Taco carne asada maiz	8	220–979	67
Extras Lo más ligero: Orden quesadillas	2	633–680	27
Tortas Lo más ligero: Torta pollo chica	12	504–891	42
Tortas don chema Lo más ligero: Torta don chema mexicana chica	10	512–945	45
Tortas especiales Lo más ligero: Torta especial brava chica	14	552–937	43
Papas Lo más ligero: Papa especial	1	765–765	37

Lo que más calorías tiene en Torta Brava

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Orden de tacos con alambre es el 49 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Orden de tacos con alambreTacos a la parrilla
Estimado
979 kcal62 g proteína86 g carbohidratos43 g grasa
Orden de tacos bravosTacos a la parrilla
Estimado
963 kcal66 g proteína87 g carbohidratos39 g grasa
Torta don chema chorizo grandeTortas don chema
Estimado
945 kcal37 g proteína80 g carbohidratos53 g grasa

Torta Brava frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Torta Brava está mejor que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Torta Brava	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	220 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	67 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	0

Información nutrimental de Torta Brava: todo el menú

Los 85 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tortas don chema
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta don chema mexicana chica Estimado	512	20	54	24
Torta don chema jamon chica Estimado	546	26	52	26
Torta don chema machacado chica Estimado	557	30	53	25
Torta don chema chorizo chica Estimado	623	25	52	35
Torta don chema salchicha chica Estimado	627	25	53	35
Torta don chema mexicana grande Estimado	794	31	82	38
Torta don chema jamon grande Estimado	828	38	79	40
Torta don chema machacado grande Estimado	851	45	80	39
Torta don chema chorizo grande Estimado	945	37	80	53
Torta don chema salchicha grande Estimado	945	36	81	53

Paquete de tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete de 2 tacos de frijoles Estimado	290	10	40	10
Paquete de 2 tacos de picadillo Estimado	296	13	34	12
Paquete de 2 tacos de deshebrada Estimado	308	19	31	12
Paq 2 tacos chicharron salsa roja Estimado	337	15	31	17
Paquete de 2 tacos de papas con chorizo Estimado	339	10	41	15
Paquete de 2 tacos de queso con rajas Estimado	351	13	32	19
Paquete de 2 tacos de barbacoa Estimado	410	25	28	22

Burritos y quesadilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla maiz Estimado	198	9	18	10
Quesadilla harina Estimado	204	9	15	12
Burrito de picadillo Estimado	515	24	62	19
Burrito de deshebrada Estimado	531	35	55	19
Burrito carne asada Estimado	562	41	50	22
Burrito de chilli beans con queso Estimado	580	24	76	20

Tacos a la parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco carne asada maiz Estimado	220	18	19	8
Taco carne asada harina Estimado	267	20	22	11
Taco pirata maiz Estimado	330	20	22	18
Taco pirata harina Estimado	368	22	25	20
Orden de tacos de alambre de salchicha Estimado	783	24	75	43
Orden de tacos de carne asada Estimado	875	67	82	31
Orden de tacos bravos Estimado	963	66	87	39
Orden de tacos con alambre Estimado	979	62	86	43

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta pollo chica Estimado	504	27	54	20
Torta pierna chica Estimado	528	23	55	24
Torta jamon y queso chica Estimado	534	20	55	26
Torta carne asada chica Estimado	536	26	54	24
Torta chorizo chica Estimado	558	16	56	30
Torta milanesa chica Estimado	594	25	65	26
Torta pollo grande Estimado	775	42	82	31
Torta pierna grande Estimado	809	36	83	37
Torta carne asada grande Estimado	817	40	81	37
Torta jamon y queso grande Estimado	829	32	83	41
Torta chorizo grande Estimado	851	24	83	47
Torta milanesa grande Estimado	891	38	97	39

Tortas especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta especial brava chica Estimado	552	18	57	28
Torta especial calambre chica Estimado	562	15	58	30
Torta especial regia chica Estimado	576	21	51	32
Torta especial electrica chica Estimado	579	28	56	27
Torta especial chorreada chica Estimado	585	26	55	29
Torta especial toreada chica Estimado	590	26	63	26
Torta especial venenosa chica Estimado	616	26	56	32
Torta especial brava grande Estimado	844	27	85	44
Torta especial calambre grande Estimado	859	22	87	47
Torta especial regia grande Estimado	860	31	76	48
Torta especial electrica grande Estimado	886	43	84	42
Torta especial toreada grande Estimado	896	40	94	40
Torta especial chorreada grande Estimado	897	40	83	45
Torta especial venenosa grande Estimado	937	40	84	49

Papas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de papas Estimado	374	4	49	18
Orden de papas adobadas Estimado	493	5	62	25
Papa asada Estimado	526	11	62	26
Papa especial Estimado	765	37	62	41

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebolla asada Estimado	63	1	8	3
Frijoles a la charra chicos Estimado	183	10	20	7
Salchicha asada Estimado	246	9	3	22
Guacamole Estimado	262	3	13	22
Frijoles a la charra grandes Estimado	308	17	33	12
Nachos Estimado	410	6	38	26
Orden quesadillas Estimado	633	27	48	37
Orden quesadilla con rajas Estimado	680	26	54	40

Super paquetes bravos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Super paquete bravo 3 Estimado	1,054	27	142	42
Super paquete bravo 1 Estimado	1,065	32	151	37
Super paquete bravo 2 Estimado	1,105	32	143	45

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pierna Estimado	1,335	40	170	55
Milanesa Estimado	1,417	42	184	57

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo de guayaba Estimado	227	3	38	7
Pay de nuez Estimado	460	5	56	24

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua purificada Estimado	0	0	0	0
Coca cola light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca cola sin azucar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Cafe Estimado	4	0	1	0
Sprite lata 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Coca cola sabor original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Manzana lata 355 ml Estimado	152	0	38	0
Vaso de leche Estimado	152	8	12	8
Jugo de naranja Estimado	163	3	37	1

De dónde salen estas cifras

La comida de Torta Brava: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Torta Brava, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Torta Brava?

Orden de tacos de carne asada: 67 g de proteína en 875 kcal (valor estimado). Le siguen Torta don chema machacado grande (45 g) y Torta especial electrica grande (43 g).

¿Qué pedir en Torta Brava si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco carne asada maiz (220 kcal y 18 g de proteína), Taco carne asada harina (267 kcal y 20 g de proteína) y Taco pirata maiz (330 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Torta Brava?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco carne asada maiz, con 18 g de proteína y 220 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Orden de tacos de carne asada, con 67 g de proteína y 875 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Torta Brava?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Taco pirata harina (25 g de carbohidratos), Taco carne asada harina (22 g de carbohidratos) y Taco pirata maiz (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Torta Brava es la más ligera?

Burritos y quesadilla: la mitad de sus platillos que llenan tiene 546 kcal o menos, y el más ligero es Burrito de picadillo, con 24 g de proteína y 515 kcal (valor estimado). La más pesada es Papas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Torta Brava?

De los platillos para una persona, Orden de tacos con alambre: 979 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 49 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Orden de tacos bravos, con 963 kcal.

¿Los valores de Torta Brava son oficiales?

Todavía no: la comida de Torta Brava es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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