Qué pedir en Punto Pastor a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Punto Pastor, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 28 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 16 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 229 a 1,012 kcal.

28 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Punto Pastor: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Punto Pastor para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

ArracheraOrdenes
Estimado
546 kcal52 g proteína8 g carbohidratos34 g grasa
1/2 Orden de Carne AsadaPlatos Fuertes
Estimado
645 kcal52 g proteína53 g carbohidratos25 g grasa
Doblada de pastorPlatos Fuertes
Estimado
860 kcal52 g proteína55 g carbohidratos48 g grasa
PicanaOrdenes
Estimado
574 kcal50 g proteína8 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

AsadaSopes
Estimado
229 kcal27 g proteína1 g carbohidratos13 g grasa
2 tacos de AsadaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
358 kcal28 g proteína30 g carbohidratos14 g grasa
2 tacos de ArracheraTacos · cifras de la porción completa
Estimado
402 kcal30 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa
2 tacos de PicañaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
412 kcal30 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

DobladaTacos
Estimado
445 kcal25 g proteína30 g carbohidratos25 g grasa
2 tacos de ChorizoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
444 kcal20 g proteína28 g carbohidratos28 g grasa
ArracheraOrdenes
Estimado
546 kcal52 g proteína8 g carbohidratos34 g grasa
PicanaOrdenes
Estimado
574 kcal50 g proteína8 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

1/2 Orden de ArracheraPlatos Fuertes
Estimado
699 kcal50 g proteína55 g carbohidratos31 g grasa
1/2 Orden de PicañaPlatos Fuertes
Estimado
719 kcal48 g proteína53 g carbohidratos35 g grasa
GringasTacos
Estimado
780 kcal45 g proteína60 g carbohidratos40 g grasa
3 tacos de AsadaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
537 kcal42 g proteína45 g carbohidratos21 g grasa

Cómo pedir en Punto Pastor: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Punto Pastor conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopes (la mitad de sus platillos tiene 229 kcal o menos) y la más pesada es Platos Fuertes (la mitad tiene 699 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopes Lo más ligero: Asada	1	229–229	27
Tacos Lo más ligero: 2 tacos de Asada	8	358–1,012	45
Ordenes Lo más ligero: Arrachera	2	546–574	52
Platos Fuertes Lo más ligero: Lonche de pastor	7	632–959	52

Lo que más calorías tiene en Punto Pastor

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sopes es el 51 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

SopesTacos
Estimado
1,012 kcal45 g proteína100 g carbohidratos48 g grasa
1/2 Orden de Carne ChorizoPlatos Fuertes
Estimado
959 kcal50 g proteína57 g carbohidratos59 g grasa
Doblada de pastorPlatos Fuertes
Estimado
860 kcal52 g proteína55 g carbohidratos48 g grasa

Punto Pastor frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Punto Pastor	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	229 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	8	5

Información nutrimental de Punto Pastor: todo el menú

Los 28 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Asada Estimado	179	14	15	7
Taco Al Pastor Estimado	188	11	18	8
Taco de Arrachera Estimado	201	15	15	9
Taco de Picaña Estimado	206	15	14	10
Taco de Chorizo Estimado	222	10	14	14
Quesadilla Estimado	237	11	19	13
Doblada Estimado	445	25	30	25
Gringas Estimado	780	45	60	40
Sopes Estimado	1,012	45	100	48

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lonche de pastor Estimado	632	33	62	28
1/2 Orden de Carne Asada Estimado	645	52	53	25
1/2 Orden de Carne Al Pastor Estimado	691	44	59	31
1/2 Orden de Arrachera Estimado	699	50	55	31
1/2 Orden de Picaña Estimado	719	48	53	35
Doblada de pastor Estimado	860	52	55	48
1/2 Orden de Carne Chorizo Estimado	959	50	57	59
Orden de Carne Asada Estimado	1,286	104	105	50
Orden de Carne Al Pastor Estimado	1,378	88	117	62
Orden de Arrachera Estimado	1,394	100	109	62
Orden de Picaña Estimado	1,434	96	105	70
Orden de Chorizo Estimado	1,914	100	113	118

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arrachera Estimado	546	52	8	34
Picana Estimado	574	50	8	38

Sopes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Asada Estimado	229	27	1	13
Solo Queso Estimado	298	10	33	14

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	186	5	28	6

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguas Frescas Estimado	104	0	26	0
Coca-Cola Original 375 ml Estimado	113	0	28	0

De dónde salen estas cifras

Punto Pastor todavía no publica su información nutrimental: los 28 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Punto Pastor, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Punto Pastor?

Arrachera: 52 g de proteína en 546 kcal (valor estimado). Le siguen 1/2 Orden de Carne Asada (52 g) y Doblada de pastor (52 g).

¿Qué pedir en Punto Pastor si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Asada (229 kcal y 27 g de proteína), 2 tacos de Asada (358 kcal y 28 g de proteína) y 2 tacos de Arrachera (402 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Punto Pastor?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Asada, con 27 g de proteína y 229 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Arrachera, con 52 g de proteína y 546 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Punto Pastor?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Arrachera (8 g de carbohidratos), Picana (8 g de carbohidratos) y 2 tacos de Picaña (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Punto Pastor es la más ligera?

Sopes: la mitad de sus platillos que llenan tiene 229 kcal o menos, y el más ligero es Asada, con 27 g de proteína y 229 kcal (valor estimado). La más pesada es Platos Fuertes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Punto Pastor?

De los platillos para una persona, Sopes: 1,012 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 51 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 1/2 Orden de Carne Chorizo, con 959 kcal.

¿Los valores de Punto Pastor son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de tacos

Tacos: qué pedir según tu meta Qué pedir en Puro Sonora Qué pedir en Que Lata Qué pedir en Real de Pastor Qué pedir en Revolución Verde Qué pedir en Ricky's Tacos Qué pedir en Rincón Sonorense

Dónde comer saludable en las ciudades con Punto Pastor

Guadalajara

Ver todas las cadenas