Qué pedir en Que Lata a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Que Lata, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 45 productos, 17 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 14 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 368 a 938 kcal.

45 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Que Lata: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Que Lata para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alambre con QuesoAlambres
Estimado
841 kcal62 g proteína11 g carbohidratos61 g grasa
¡Qué Lata!Alambres
Estimado
854 kcal60 g proteína14 g carbohidratos62 g grasa
Orden de PolloOrdenes
Estimado
546 kcal50 g proteína55 g carbohidratos14 g grasa
Orden de Bistec de resOrdenes
Estimado
639 kcal48 g proteína60 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alambre SencilloAlambres
Estimado
615 kcal47 g proteína10 g carbohidratos43 g grasa
VolcánEspecialidades
Estimado
581 kcal36 g proteína26 g carbohidratos37 g grasa
Chicharrón de QuesoQuesos
Estimado
368 kcal27 g proteína2 g carbohidratos28 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Orden de Pastor con QuesoOrdenes
Estimado
848 kcal48 g proteína56 g carbohidratos48 g grasa
Empanada LatosaEspecialidades
Estimado
821 kcal46 g proteína49 g carbohidratos49 g grasa
Orden de ChuletaOrdenes
Estimado
651 kcal44 g proteína58 g carbohidratos27 g grasa
Huarache con CarneHuaraches
Estimado
691 kcal38 g proteína74 g carbohidratos27 g grasa

Cómo pedir en Que Lata: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Que Lata conviene

La sección con lo más ligero que llena es Quesos (la mitad de sus platillos tiene 368 kcal o menos) y la más pesada es Combos para Ahorrar (la mitad tiene 938 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Quesos Lo más ligero: Chicharrón de Queso	1	368–368	27
Especialidades Lo más ligero: Volcán	4	581–821	46
Ordenes Lo más ligero: Orden de Pollo	5	546–848	50
Huaraches Lo más ligero: Huarache Sencillo	3	513–917	53
Alambres Lo más ligero: Alambre Sencillo	3	615–854	62
Combos para Ahorrar Lo más ligero: Torta	1	938–938	35

Lo que más calorías tiene en Que Lata

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta es el 47 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

TortaCombos para Ahorrar
Estimado
938 kcal35 g proteína132 g carbohidratos30 g grasa
Huarache con QuesoHuaraches
Estimado
917 kcal53 g proteína75 g carbohidratos45 g grasa
¡Qué Lata!Alambres
Estimado
854 kcal60 g proteína14 g carbohidratos62 g grasa

Que Lata frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Que Lata la tiene más difícil que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Que Lata	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	368 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	5

Información nutrimental de Que Lata: todo el menú

Los 45 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Pastor Estimado	146	8	15	6
Tacos Suadero Estimado	173	9	14	9

Combos para Ahorrar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Estimado	938	35	132	30
Parejas 1 Estimado	1,472	60	164	64
Quesadillas Estimado	1,548	92	133	72
Parejas 2 Estimado	1,992	96	186	96
Combo Familiar Estimado	2,830	170	200	150

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Cebollitas Estimado	108	2	16	4
Orden de Aguacate Estimado	262	3	13	22
Tazón de Guacamole Estimado	314	4	16	26

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Nopales Estimado	117	4	14	5
Orden de Champiñones Estimado	438	13	65	14
Orden de Pollo Estimado	546	50	55	14
Orden de Bistec de res Estimado	639	48	60	23
Orden de Chuleta Estimado	651	44	58	27
Orden de Longaniza Estimado	719	31	52	43
Orden de Pastor con Queso Estimado	848	48	56	48

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcán Estimado	581	36	26	37
Gringa Estimado	588	30	45	32
Quesadilla Estimado	653	32	48	37
Empanada Latosa Estimado	821	46	49	49

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Sencillo Estimado	615	47	10	43
Alambre con Queso Estimado	841	62	11	61
¡Qué Lata! Estimado	854	60	14	62

Huaraches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huarache Sencillo Estimado	513	16	74	17
Huarache con Carne Estimado	691	38	74	27
Huarache con Queso Estimado	917	53	75	45

Quesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicharrón de Queso Estimado	368	27	2	28
Queso Fundido Estimado	721	40	48	41
Queso Fundido con Champiñones Estimado	748	37	51	44
Queso Fundido con Longaniza Estimado	881	44	48	57

Kilos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Medio Kilo de Bistec Estimado	1,926	147	177	70
Medio Kilo de Pastor Estimado	1,981	107	197	85
Medio Kilo de Suadero Estimado	2,096	122	177	100
Kilo de Bistec de Res Estimado	3,839	293	354	139
Kilo de Pastor Estimado	3,957	215	394	169
Kilo de Suadero de Res Estimado	4,179	243	354	199

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Napolitano Estimado	241	6	34	9
Pay de Limón Estimado	323	5	42	15

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Sin Azúcar Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Boing Guayaba Estimado	99	0	24	0
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	100	0	25	0
Coca-Cola Original Estimado	107	0	27	0
Boing Mango Estimado	117	0	29	0
Agua de Horchata 500 ml Estimado	265	2	53	5

De dónde salen estas cifras

La comida de Que Lata: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Que Lata, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Que Lata?

Alambre con Queso: 62 g de proteína en 841 kcal (valor estimado). Le siguen ¡Qué Lata! (60 g) y Orden de Pollo (50 g).

¿Qué pedir en Que Lata si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Chicharrón de Queso (368 kcal y 27 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Que Lata?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Chicharrón de Queso, con 27 g de proteína y 368 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alambre con Queso, con 62 g de proteína y 841 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Que Lata?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alambre con Queso (11 g de carbohidratos), ¡Qué Lata! (14 g de carbohidratos) y Alambre Sencillo (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Que Lata es la más ligera?

Quesos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 368 kcal o menos, y el más ligero es Chicharrón de Queso, con 27 g de proteína y 368 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos para Ahorrar.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Que Lata?

De los platillos para una persona, Torta: 938 kcal y 35 g de proteína (valor estimado), el 47 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Huarache con Queso, con 917 kcal.

¿Los valores de Que Lata son oficiales?

Todavía no: la comida de Que Lata es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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