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Qué pedir en Sanborns si estás a dieta: 24 opciones de menos de 500 calorías

En Sanborns hay 24 platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína. De ellos, el que más proteína da por caloría es Carne asada ligera, con 44 g de proteína y 282 kcal.

Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sanborns: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Menos de 500 calorías en Sanborns: los 12 primeros

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

  • Carne asada ligeraMenú Ligero Comida · 15.6 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    282 kcal44 g proteína0 g carbohidratos12 g grasa

  • Omelet de tres clarasMenú Ligero · 12.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    243 kcal31 g proteína8 g carbohidratos10 g grasa

  • Tiras de Pollo Empanizadas con Cereal (120 g)Menú ligero · 11.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    228 kcal27 g proteína12 g carbohidratos8 g grasa

  • Pechuga de Pollo al Oporto (120 g de pollo)Menú ligero · 11.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    261 kcal30 g proteína15 g carbohidratos9 g grasa

  • Ensalada de Atún (440 g)Sopas y ensaladas · 8.6 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    464 kcal40 g proteína31 g carbohidratos22 g grasa

  • Menudo Jalisciense (478 g)Desayunos · 8.6 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    280 kcal24 g proteína10 g carbohidratos16 g grasa

  • Ensalada césar con polloSopas, Arroces, Ensaladas y Pastas · 8.2 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    244 kcal20 g proteína9 g carbohidratos15 g grasa

  • Fajitas de arracheraCarnes,aves y Pescado · 8.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    482 kcal39 g proteína10 g carbohidratos32 g grasa

  • Caldo Tlalpeño (454 ml)Sopas y ensaladas · 7.6 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    314 kcal24 g proteína28 g carbohidratos12 g grasa

  • Huevos fritos ligeros albañilMenú Ligero · 7.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    254 kcal19 g proteína5 g carbohidratos18 g grasa

  • Enchiladas suizas ligerasMenú Ligero · 7.4 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    498 kcal37 g proteína48 g carbohidratos18 g grasa

  • Sopa especial con guacamole medianaSopas, Arroces, Ensaladas y Pastas · 7.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    220 kcal16 g proteína19 g carbohidratos9 g grasa

Frente a otras cadenas de restaurantes mexicanos: Sanborns tiene 24 de estas opciones; la cadena típica de restaurantes mexicanos (5 con página en PideFit) tiene 12.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

  • Ensalada de Pollo (440 g)Sopas y ensaladas · 9.6 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    553 kcal53 g proteína30 g carbohidratos25 g grasa

  • Pozole verde estilo poblanoPlatillos Mexicanos · 8.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    650 kcal52 g proteína54 g carbohidratos25 g grasa

  • SalmónCarnes,aves y Pescado · 8.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    578 kcal46 g proteína35 g carbohidratos28 g grasa

  • Pechuga de Pollo a la Parrilla (180 g de pollo)Carnes, aves y pescado · 7.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    586 kcal44 g proteína44 g carbohidratos26 g grasa

Preguntas frecuentes

¿Qué pedir en Sanborns si estás a dieta?

Platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína, como Carne asada ligera, con 44 g de proteína y 282 kcal, Omelet de tres claras, con 31 g de proteína y 243 kcal y Tiras de Pollo Empanizadas con Cereal (120 g), con 27 g de proteína y 228 kcal. Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Los valores de Sanborns son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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