Qué pedir en Sandy's a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sandy's, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 46 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 20 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 276 a 1,312 kcal.

46 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sandy's: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sandy's para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Panini de ArracheraPizza y Paninis
Estimado
890 kcal55 g proteína55 g carbohidratos50 g grasa
Tampiqueña Sandy'sCortes
Estimado
805 kcal50 g proteína50 g carbohidratos45 g grasa
Enchiladas de Pollo Sin CarbohidratosAlmuerzo Sandy's
Estimado
454 kcal45 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa
Róbalo Al AjilloPescados & Mariscos
Estimado
388 kcal42 g proteína10 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Omelette FitHuevos & Omelettes
Estimado
276 kcal30 g proteína12 g carbohidratos12 g grasa
Torre Mar Sandy'sEntradas
Estimado
312 kcal28 g proteína14 g carbohidratos16 g grasa
Atún TropicalPescados & Mariscos
Estimado
482 kcal40 g proteína22 g carbohidratos26 g grasa
Coctel de CamarónPescados & Mariscos
Estimado
304 kcal24 g proteína25 g carbohidratos12 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada Cesar con PolloEnsaladas
Estimado
590 kcal40 g proteína22 g carbohidratos38 g grasa
Omelette Selva NegraHuevos & Omelettes
Estimado
498 kcal38 g proteína10 g carbohidratos34 g grasa
Huevos BenedictinosHuevos & Omelettes
Estimado
727 kcal28 g proteína30 g carbohidratos55 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Panini de Pechuga de Pollo Al GratínPizza y Paninis
Estimado
628 kcal42 g proteína52 g carbohidratos28 g grasa
Enchiladas de PolloAlmuerzo Sandy's
Estimado
652 kcal38 g proteína62 g carbohidratos28 g grasa
Machaca de la CasaHuevos & Omelettes
Estimado
744 kcal36 g proteína60 g carbohidratos40 g grasa
Molletes CombinadosDesayuno Especial
Estimado
784 kcal34 g proteína72 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Sandy's: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sandy's conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 312 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesa & Sándwich (la mitad tiene 1,242 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Torre Mar Sandy's	1	312–312	28
Pescados & Mariscos Lo más ligero: Coctel de Camarón	4	304–690	42
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Cesar con Pollo	1	590–590	40
Sopas & Pastas Lo más ligero: Spaghetti Bolognesa	1	664–664	32
Desayuno Especial Lo más ligero: Bagel de Salmón	2	545–784	34
Huevos & Omelettes Lo más ligero: Omelette Fit	5	276–904	38
Almuerzo Sandy's Lo más ligero: Enchiladas de Pollo Sin Carbohidratos	5	454–875	45
Pizza y Paninis Lo más ligero: Panini de Pechuga de Pollo Al Gratín	2	628–890	55
Cortes Lo más ligero: Tampiqueña Sandy's	3	805–1,142	78
Hamburguesa & Sándwich Lo más ligero: Club Sandwich	3	920–1,312	48

Lo que más calorías tiene en Sandy's

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Sandy's es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa Sandy'sHamburguesa & Sándwich
Estimado
1,312 kcal48 g proteína100 g carbohidratos80 g grasa
Hamburguesa MediterraneaHamburguesa & Sándwich
Estimado
1,242 kcal48 g proteína105 g carbohidratos70 g grasa
Arrachera NorteñaCortes
Estimado
1,142 kcal78 g proteína50 g carbohidratos70 g grasa

Sandy's frente a otras cadenas de pizza

Para comer ligero, Sandy's está mejor que la cadena típica de pizza: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 160 cadenas de pizza que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sandy's	Cadena típica de pizza (mediana)
Platillo más ligero que llena	276 kcal	416 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	55 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	2

Información nutrimental de Sandy's: todo el menú

Los 46 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torre Mar Sandy's Estimado	312	28	14	16
Guacamole Mexicano Estimado	532	18	16	44
Papas a la Francesa Estimado	1,031	24	110	55

Huevos & Omelettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette Fit Estimado	276	30	12	12
Omelette Selva Negra Estimado	498	38	10	34
Huevos Benedictinos Estimado	727	28	30	55
Machaca de la Casa Estimado	744	36	60	40
Omelette Sandy's Estimado	904	36	55	60

Waffles & Cakes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waflle Sandy's Estimado	534	8	85	18
Bisquet Primavera Estimado	564	8	70	28
Hot Cakes Frutales Estimado	716	16	100	28
Waffle Primavera Estimado	740	12	110	28

Fruta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Copa de Frutas Estimado	328	10	45	12

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Carnaval Estimado	394	8	50	18
Ensalada Cesar con Pollo Estimado	590	40	22	38

Almuerzo Sandy's
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enchiladas de Pollo Sin Carbohidratos Estimado	454	45	28	18
Enchiladas de Pollo Estimado	652	38	62	28
Chilaquiles Estimado	734	18	80	38
Chilquiles en Salsa de Chicharrón Estimado	793	22	75	45
Chilaquiles Suizos Estimado	875	30	65	55

Sopas & Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crema Sandy's (sin Gluten) Estimado	302	8	18	22
Spaghetti Bolognesa Estimado	664	32	80	24

Pescados & Mariscos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coctel de Camarón Estimado	304	24	25	12
Róbalo Al Ajillo Estimado	388	42	10	20
Atún Tropical Estimado	482	40	22	26
Camarones Empanizados Estimado	690	30	75	30

Pizza y Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini de Pechuga de Pollo Al Gratín Estimado	628	42	52	28
Pizza Rústica Estimado	866	38	102	34
Panini de Arrachera Estimado	890	55	55	50
Pizza Margarita Estimado	902	40	100	38
Pizza Toscana Estimado	916	48	100	36
Pizza Hawaiana Estimado	922	42	112	34
Pizza Pepperoni Estimado	966	40	98	46
Pizza Sandy's Estimado	1,018	42	100	50
Pizza Napolitana Estimado	1,042	48	100	50
Pizza Alfredo Del Mar Estimado	1,058	52	100	50
Pizza de Arrachera Estimado	1,136	62	105	52

Hamburguesa & Sándwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Club Sandwich Estimado	920	42	80	48
Hamburguesa Mediterranea Estimado	1,242	48	105	70
Hamburguesa Sandy's Estimado	1,312	48	100	80

Cortes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tampiqueña Sandy's Estimado	805	50	50	45
Principe Erick Estimado	1,103	62	90	55
Arrachera Norteña Estimado	1,142	78	50	70

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
2 Pizzas Precio Especial Estimado	1,750	80	200	70

Desayuno Especial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bagel de Salmón Estimado	545	28	52	25
Molletes Combinados Estimado	784	34	72	40

De dónde salen estas cifras

Sandy's todavía no publica su información nutrimental: los 46 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sandy's, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sandy's?

Panini de Arrachera: 55 g de proteína en 890 kcal (valor estimado). Le siguen Tampiqueña Sandy's (50 g) y Enchiladas de Pollo Sin Carbohidratos (45 g).

¿Qué pedir en Sandy's si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Omelette Fit (276 kcal y 30 g de proteína), Róbalo Al Ajillo (388 kcal y 42 g de proteína) y Enchiladas de Pollo Sin Carbohidratos (454 kcal y 45 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sandy's?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Omelette Fit, con 30 g de proteína y 276 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Panini de Arrachera, con 55 g de proteína y 890 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sandy's?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Enchiladas de Pollo Sin Carbohidratos (28 g de carbohidratos), Róbalo Al Ajillo (10 g de carbohidratos) y Ensalada Cesar con Pollo (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sandy's es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 312 kcal o menos, y el más ligero es Torre Mar Sandy's, con 28 g de proteína y 312 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesa & Sándwich.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sandy's?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Sandy's: 1,312 kcal y 48 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Mediterranea, con 1,242 kcal.

¿Los valores de Sandy's son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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