Qué pedir en Santas Conchas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Santas Conchas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 92 productos, 41 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 30 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 413 a 1,336 kcal.

92 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Santas Conchas: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Santas Conchas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

EnfrijoladasDesayunos
Estimado
867 kcal59 g proteína72 g carbohidratos39 g grasa
Caramelos De DiezmilloComida | Cena
Estimado
829 kcal57 g proteína55 g carbohidratos43 g grasa
Enchiladas VerdesDesayunos
Estimado
799 kcal55 g proteína49 g carbohidratos43 g grasa
EnmoladasDesayunos
Estimado
755 kcal54 g proteína52 g carbohidratos37 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Atun SelladoComida | Cena
Estimado
464 kcal52 g proteína10 g carbohidratos24 g grasa
Omelette De ClarasDesayuno
Estimado
413 kcal36 g proteína12 g carbohidratos25 g grasa
Huevos VeggieDesayuno
Estimado
446 kcal22 g proteína23 g carbohidratos30 g grasa
Plato de FrutaDesayunos
Estimado
474 kcal16 g proteína72 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada De Burrata Y Tomates HeirloomComida | Cena
Estimado
559 kcal20 g proteína14 g carbohidratos47 g grasa
Atun SelladoComida | Cena
Estimado
464 kcal52 g proteína10 g carbohidratos24 g grasa
Omelette De ClarasDesayuno
Estimado
413 kcal36 g proteína12 g carbohidratos25 g grasa
Huevos VeggieDesayuno
Estimado
446 kcal22 g proteína23 g carbohidratos30 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Huevos RancherosDesayuno
Estimado
796 kcal45 g proteína46 g carbohidratos48 g grasa
Risotto Con Azafran Y CamaronesComida | Cena
Estimado
747 kcal41 g proteína77 g carbohidratos31 g grasa
Spaghetti A La BolognesaComida | Cena
Estimado
762 kcal38 g proteína103 g carbohidratos22 g grasa
Panuchos De Cochinita Pibil Con XnipecComida | Cena
Estimado
825 kcal38 g proteína68 g carbohidratos45 g grasa

Cómo pedir en Santas Conchas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Santas Conchas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Desayuno (la mitad de sus platillos tiene 752 kcal o menos) y la más pesada es Desayunos (la mitad tiene 794 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Desayuno Lo más ligero: Omelette De Claras	17	413–1,336	65
Comida \| Cena Lo más ligero: Atun Sellado	17	464–1,212	84
Desayunos Lo más ligero: Plato de Fruta	7	474–1,098	64

Lo que más calorías tiene en Santas Conchas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sandwich De Huevo Santas Conchas es el 67 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Sandwich De Huevo Santas ConchasDesayuno
Estimado
1,336 kcal60 g proteína68 g carbohidratos92 g grasa
Arrachera Con Papas TrufadasComida | Cena
Estimado
1,212 kcal68 g proteína82 g carbohidratos68 g grasa
Enchiladas Santas ConchasDesayunos
Estimado
1,098 kcal64 g proteína94 g carbohidratos52 g grasa

Santas Conchas frente a otras cadenas de comida mexicana

Para comer ligero, Santas Conchas la tiene más difícil que la cadena típica de comida mexicana: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 64 cadenas de comida mexicana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Santas Conchas	Cadena típica de comida mexicana (mediana)
Platillo más ligero que llena	413 kcal	302 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	6
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	59 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	4

Información nutrimental de Santas Conchas: todo el menú

Los 92 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Conchas Chicas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Concha Chica Estimado	162	3	25	6
Concha chica rellena Estimado	294	4	38	14

Comida | Cena
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consome De La Abu Estimado	188	26	12	4
Ensalada De Arugula Y Pera Estimado	402	6	50	20
Sopa De Jitomate Rostizado Estimado	448	14	44	24
Ensalada Cesar Estimado	454	14	24	34
Atun Sellado Estimado	464	52	10	24
Alcachofas A Las Brasas Estimado	550	20	41	34
Ensalada De Burrata Y Tomates Heirloom Estimado	559	20	14	47
Lasagna Estimado	650	30	56	34
Milanesa De Ternera A La Parmiggiana Estimado	688	52	35	38
Quesabirrias Estimado	706	45	42	40
Camarones Roca Estimado	746	33	46	48
Risotto Con Azafran Y Camarones Estimado	747	41	77	31
Spaghetti A La Bolognesa Estimado	762	38	103	22
Fusili Con Salsa Trufada Estimado	785	28	100	31
Papas Bravas Estimado	812	15	62	56
Panuchos De Cochinita Pibil Con Xnipec Estimado	825	38	68	45
Caramelos De Diezmillo Estimado	829	57	55	43
Guacamole Con Chicharron De La Ramos Estimado	884	44	51	56
Pizza Diavola Estimado	891	37	98	39
Tacos De Arrachera Estimado	914	64	67	44
Tacos Campechanos Estimado	964	57	63	54
Pollito Rostizado Estimado	991	84	40	55
Pizza De Hongos Y Trufa Estimado	1,011	46	101	47
Pizza De Peperoni Estimado	1,028	48	101	48
Steak & Fries Estimado	1,029	44	85	57
Pizza De Quesos Estimado	1,087	52	96	55
Arrachera Con Papas Trufadas Estimado	1,212	68	82	68

Desayuno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette De Claras Estimado	413	36	12	25
Huevos Veggie Estimado	446	22	23	30
Acai Bowl Estimado	501	9	78	17
Birria Estimado	566	33	55	24
Pan Frances Estimado	573	11	85	21
Concha De Cochinita Estimado	605	23	69	27
Avo Toast Estimado	665	29	55	37
Torta Ahogada Estimado	691	36	80	26
Huevos Al Gusto Estimado	698	31	49	42
Omelette Al Gusto Estimado	707	31	49	43
Chilaquiles Estimado	745	21	73	41
Huevos Don Pepe Estimado	752	22	81	38
Molletes Cuate Estimado	776	27	83	38
Huevos Santas Conchas Estimado	794	43	35	54
Huevos Rancheros Estimado	796	45	46	48
Concha De Chilaquiles Estimado	812	36	91	34
Omelette Santas Conchas Estimado	816	42	18	64
Enchiladas Estimado	911	65	53	49
Timbal Conchero Estimado	961	25	111	47
Croque Madame Estimado	999	58	54	62
Sandwich De Huevo Santas Conchas Estimado	1,336	60	68	92

Menu Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spaghetti Pomodoro Estimado	485	13	97	5
Taquitos De Filete De Res Estimado	595	30	85	15
Arracherita Estimado	653	24	84	25
Arracherita Con Papa Francesa Estimado	722	28	90	28

Conchas Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Concha Tradicional Sola Estimado	322	6	52	10

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jarrito de Frutas Estimado	351	12	52	11
Plato de Fruta Estimado	474	16	72	14
Mollete Cuate Estimado	740	25	79	36
Enmoladas Estimado	755	54	52	37
Conchicuerno Estimado	794	31	70	44
Enchiladas Verdes Estimado	799	55	49	43
Enfrijoladas Estimado	867	59	72	39
Enchiladas Santas Conchas Estimado	1,098	64	94	52

Conchaludables
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Concha 0 Azúcar Vainilla Estimado	285	6	45	9

Conchas Rellenas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Conchita Tradicional Grade Rellena Dulce Estimado	501	8	70	21

Conchanimalitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cochinito Sabor Guayaba Estimado	260	5	42	8
Osito de Vainilla Estimado	260	5	42	8
Torito Sabor Chocolate Estimado	260	5	42	8
Vaquita de Vainilla Estimado	260	5	42	8
Oso Polar Estimado	326	6	53	10

Para Compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Media Docena de Conchitas Estimado	969	18	150	33
Media Docena de Conchanimalitos Estimado	1,560	30	252	48
Media Docena de Conchas Tradicionales Estimado	1,932	36	312	60
Docena de Conchitas Estimado	1,938	36	300	66
Docena de Conchanimalitos Estimado	3,120	60	504	96
Docena Conchas Tradicionales Estimado	3,864	72	624	120

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shot Espresso Estimado	2	0	0	0
Café Americano 400 ml Estimado	9	1	1	0
Café de Olla 400 ml Estimado	78	1	19	0
Te Rojo Estimado	112	0	27	0
Café Capuchino 400 ml Estimado	159	9	12	9
Chai Estimado	202	6	32	6
Capuchino Santas Conchas Estimado	223	9	28	9
Horchata Nuez Estimado	343	6	55	11
Mazapán Estimado	371	9	50	15
Chocolate Oaxaqueño 400 ml Estimado	405	11	52	17
Chocolate con Bombones Estimado	453	12	63	17

Conchas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Conchas Personalizadas Estimado	355	6	58	11
Concha Helado Estimado	487	9	70	19
Concha Pastel Estimado	3,155	50	480	115

Concha Tradicional
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Concha con figura de animalito Estimado	417	6	60	17
Concha Tradicional Relleno Salado Estimado	510	18	60	22

De dónde salen estas cifras

Santas Conchas todavía no publica su información nutrimental: los 92 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Santas Conchas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Santas Conchas?

Enfrijoladas: 59 g de proteína en 867 kcal (valor estimado). Le siguen Caramelos De Diezmillo (57 g) y Enchiladas Verdes (55 g).

¿Qué pedir en Santas Conchas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Atun Sellado (464 kcal y 52 g de proteína), Omelette De Claras (413 kcal y 36 g de proteína) y Huevos Veggie (446 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Santas Conchas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Omelette De Claras, con 36 g de proteína y 413 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Enfrijoladas, con 59 g de proteína y 867 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Santas Conchas?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Atun Sellado (10 g de carbohidratos), Omelette De Claras (12 g de carbohidratos) y Huevos Veggie (23 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Santas Conchas es la más ligera?

Desayuno: la mitad de sus platillos que llenan tiene 752 kcal o menos, y el más ligero es Omelette De Claras, con 36 g de proteína y 413 kcal (valor estimado). La más pesada es Desayunos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Santas Conchas?

De los platillos para una persona, Sandwich De Huevo Santas Conchas: 1,336 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 67 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Arrachera Con Papas Trufadas, con 1,212 kcal.

¿Los valores de Santas Conchas son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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