Qué pedir en Sonora Restaurante a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sonora Restaurante, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 116 productos, 83 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 77 tienen 20 g de proteína o más y 21 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 296 a 1,054 kcal.

116 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sonora Restaurante: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sonora Restaurante para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

AlambreAlambres
Estimado
754 kcal55 g proteína12 g carbohidratos54 g grasa
Alambre de ArracheraAlambres
Estimado
654 kcal50 g proteína10 g carbohidratos46 g grasa
Torta CubanaTortas
Estimado
862 kcal48 g proteína55 g carbohidratos50 g grasa
Torta RusaTortas
Estimado
824 kcal46 g proteína52 g carbohidratos48 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco de Pechuga AsadaTacos
Estimado
296 kcal26 g proteína30 g carbohidratos8 g grasa
Taco Pechuga con QuesoTacos
Estimado
400 kcal34 g proteína30 g carbohidratos16 g grasa
Árabe PechugaParrilla
Estimado
389 kcal30 g proteína38 g carbohidratos13 g grasa
Tacos de ArracheraTacos
Estimado
428 kcal32 g proteína30 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alambre de Arrachera con QuesoAlambres
Estimado
1,054 kcal78 g proteína10 g carbohidratos78 g grasa
Alambre con QuesoAlambres
Estimado
984 kcal70 g proteína14 g carbohidratos72 g grasa
ChoriquesoParrilla
Estimado
541 kcal28 g proteína6 g carbohidratos45 g grasa
Gringa de PechugaParrilla
Estimado
395 kcal28 g proteína28 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tacos de Pechuga AsadaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
592 kcal52 g proteína60 g carbohidratos16 g grasa
2 tacos de BistecTacos · cifras de la porción completa
Estimado
682 kcal52 g proteína60 g carbohidratos26 g grasa
2 tacos de CostillaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
792 kcal44 g proteína64 g carbohidratos40 g grasa
Torta Pechuga Asada con QuesoTortas
Estimado
586 kcal42 g proteína46 g carbohidratos26 g grasa

Cómo pedir en Sonora Restaurante: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sonora Restaurante conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 382 kcal o menos) y la más pesada es Alambres (la mitad tiene 869 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Frijoles Charros	1	382–382	20
Tacos Lo más ligero: Taco de Pechuga Asada	13	296–611	38
Parrilla Lo más ligero: Árabe Pechuga	12	389–725	44
Tortas Lo más ligero: Torta de Jamón	33	426–862	48
Sándwiches Lo más ligero: Sándwich de Jamón	12	480–616	34
Burritos Lo más ligero: Burrita de Pechuga Asada	8	560–686	36
Alambres Lo más ligero: Alambre de Arrachera	4	654–1,054	78

Lo que más calorías tiene en Sonora Restaurante

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Alambre de Arrachera con Queso es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Alambre de Arrachera con QuesoAlambres
Estimado
1,054 kcal78 g proteína10 g carbohidratos78 g grasa
Alambre con QuesoAlambres
Estimado
984 kcal70 g proteína14 g carbohidratos72 g grasa
Torta CubanaTortas
Estimado
862 kcal48 g proteína55 g carbohidratos50 g grasa

Sonora Restaurante frente a otras cadenas de comida mexicana

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de comida mexicana, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 64 cadenas de comida mexicana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sonora Restaurante	Cadena típica de comida mexicana (mediana)
Platillo más ligero que llena	296 kcal	304 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	21	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	55 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	11	4

Información nutrimental de Sonora Restaurante: todo el menú

Los 116 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taquitos Estimado	1,407	65	163	55

Frutas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cóctel de Frutas Chico Estimado	105	1	24	1
Cóctel de Frutas Grande Estimado	167	2	38	1
Yogurt Estimado	294	10	50	6

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de Hongos Estimado	92	4	10	4
Consome de Camarón Estimado	172	12	22	4
Consome de Pollo Estimado	180	14	22	4
Sopa de Tortilla Estimado	328	12	25	20
Frijoles Charros Estimado	382	20	35	18

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Nopales Estimado	222	6	36	6
Tacos de Champiñones Estimado	239	8	36	7
Taco de Pechuga Asada Estimado	296	26	30	8
Tacos de Cochinita Estimado	326	18	32	14
Tacos de Pollo Adobado Estimado	336	25	32	12
Taco de Bistec Estimado	341	26	30	13
Tacos de Champiñones con Queso Estimado	363	16	32	19
Tacos de Lomo Adobado Estimado	394	26	32	18
Taco de Costilla Estimado	396	22	32	20
Taco Pechuga con Queso Estimado	400	34	30	16
Tacos de Arrachera Estimado	428	32	30	20
Taco de Bistec con Queso Estimado	454	32	32	22
Taco de Costilla con Queso Estimado	500	30	32	28
Tacos de Arrachera con Queso Estimado	550	38	32	30
Orden de Tacos Al Pastor Estimado	611	30	62	27
1 Kilo de Pastor Estimado	3,330	205	290	150

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre de Arrachera Estimado	654	50	10	46
Alambre Estimado	754	55	12	54
Alambre con Queso Estimado	984	70	14	72
Alambre de Arrachera con Queso Estimado	1,054	78	10	78

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Nopales Estimado	410	10	52	18
Torta de Jamón Estimado	426	18	48	18
Torta de Champiñones Estimado	481	14	50	25
Torta de Huevo Estimado	506	22	46	26
Torta de Pechuga Asada Estimado	508	36	46	20
Torta de Jamón con Queso Estimado	512	26	48	24
Torta de Pierna Horneada Estimado	512	28	46	24
Torta de Salchicha Estimado	516	18	48	28
Torta de Pollo Adobado Estimado	520	30	46	24
Torta de Lomo Adobado Estimado	528	32	46	24
Torta de Pastor Estimado	548	26	48	28
Torta Pollo Adobado con Queso Estimado	554	38	42	26
Torta de Champiñones con Queso Estimado	558	22	50	30
Torta de Arrachera Estimado	562	36	46	26
Torta Lomo Adobado con Queso Estimado	572	38	42	28
Torta de Bistec Estimado	576	26	46	32
Torta de Chorizo Estimado	578	20	48	34
Torta de Pechuga Empanizada Estimado	582	34	62	22
Torta Pechuga Asada con Queso Estimado	586	42	46	26
Torta de Bistec con Queso Estimado	588	38	46	28
Torta Salchicha con Queso Estimado	601	26	50	33
Torta Cochinita Estimado	604	24	46	36
Torta de Huevo con Queso Estimado	619	30	46	35
Torta de Milanesa Estimado	620	30	62	28
Torta Pierna Horneada con Queso Estimado	621	35	46	33
Torta Cochinita con Queso Estimado	627	32	46	35
Torta de Pastor con Queso Estimado	630	33	48	34
Torta de Arrachera con Queso Estimado	636	42	45	32
Torta de Chorizo con Queso Estimado	672	30	48	40
Torta Pechuga Empanizada con Queso Estimado	682	38	65	30
Torta de Milanesa con Queso Estimado	716	36	62	36
Torta Hawaiana Estimado	736	36	58	40
Torta Suiza Estimado	784	38	50	48
Torta Rusa Estimado	824	46	52	48
Torta Cubana Estimado	862	48	55	50

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de Jamón Estimado	480	22	44	24
Sándwich de Queso Oaxaca Estimado	508	22	42	28
Sándwich de Queso Blanco Estimado	542	26	42	30
Sándwich de Pollo Adobado Estimado	556	32	44	28
Sándwich de Bistec Estimado	566	30	44	30
Sándwich Pechuga Asada O Empanizada Estimado	590	34	46	30
Sándwich Pastor Estimado	594	28	44	34
Sándwich de Cochinita Estimado	594	28	44	34
Sándwich de Huevo Estimado	594	28	44	34
Sándwich de Salchicha Estimado	596	24	44	36
Sándwich de Pierna Horneada Estimado	610	32	44	34
Sándwich de Milanesa Estimado	616	26	56	32

Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrita de Champiñones Estimado	498	14	52	26
Burrita de Pechuga Asada Estimado	560	34	52	24
Burrita de Pollo Adobado Estimado	570	32	52	26
Burrita de Cochinita Estimado	582	28	50	30
Burrita de Lomo Estimado	590	30	50	30
Burrita de Costilla Estimado	617	30	50	33
Burrita de Pechuga Empanizada Estimado	646	32	62	30
Burrita de Bistec Estimado	659	36	50	35
Burrita de Milanesa Estimado	686	30	65	34

Parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Estimado	253	12	22	13
Árabe Pechuga Estimado	389	30	38	13
Árabe Bistec Estimado	392	26	36	16
Gringa de Pechuga Estimado	395	28	28	19
Árabe Pastor Estimado	428	24	38	20
Árabe Arrachera Estimado	444	30	36	20
Champiqueso Estimado	451	26	8	35
Árabe Queso Estimado	491	24	38	27
Sincronizada Estimado	519	26	34	31
Choriqueso Estimado	541	28	6	45
Queso Fundido Estimado	646	32	26	46
Gringa de Bistec Estimado	654	40	38	38
Gringa de Arrachera Estimado	688	44	38	40
Gringa de Pastor Estimado	725	40	40	45

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de Limón 500 ml Estimado	100	0	25	0
Agua de Melón 500 ml Estimado	112	1	27	0
Agua de Papaya 500 ml Estimado	120	1	29	0
Agua de Toronja 500 ml Estimado	132	1	32	0
Agua de Fruta Combinada Estimado	140	1	34	0
Agua de Guayaba 500 ml Estimado	140	1	34	0
Agua de Naranja 500 ml Estimado	140	1	34	0
Agua de Avena 500 ml Estimado	174	3	36	2
Agua de Mamey 500 ml Estimado	193	1	45	1
Jugo Natural Chico Sencillo Estimado	221	3	50	1
Jugo Natural Chico Combinado Estimado	229	3	52	1
Licuado Sencillo Chico Estimado	277	9	40	9
Licuado Combinado Chico Estimado	301	9	46	9
Licuado Sencillo Grande Estimado	392	13	58	12
Licuado Combinado Grande Estimado	424	13	66	12
Jugo Natural Grande Sencillo Estimado	442	6	100	2
Jugo Natural Grande Combinado Estimado	458	6	104	2

De dónde salen estas cifras

Sonora Restaurante todavía no publica su información nutrimental: los 116 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sonora Restaurante, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sonora Restaurante?

Alambre: 55 g de proteína en 754 kcal (valor estimado). Le siguen Alambre de Arrachera (50 g) y Torta Cubana (48 g).

¿Qué pedir en Sonora Restaurante si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco de Pechuga Asada (296 kcal y 26 g de proteína), Taco Pechuga con Queso (400 kcal y 34 g de proteína) y Árabe Pechuga (389 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sonora Restaurante?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de Pechuga Asada, con 26 g de proteína y 296 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alambre, con 55 g de proteína y 754 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sonora Restaurante?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alambre de Arrachera con Queso (10 g de carbohidratos), Alambre con Queso (14 g de carbohidratos) y Alambre (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sonora Restaurante es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 382 kcal o menos, y el más ligero es Frijoles Charros, con 20 g de proteína y 382 kcal (valor estimado). La más pesada es Alambres.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sonora Restaurante?

De los platillos para una persona, Alambre de Arrachera con Queso: 1,054 kcal y 78 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre con Queso, con 984 kcal.

¿Los valores de Sonora Restaurante son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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