Qué pedir en Shiitake Roll a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Shiitake Roll, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 187 productos, 116 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 104 tienen 20 g de proteína o más y 33 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 214 a 852 kcal.

187 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Shiitake Roll: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Shiitake Roll para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

MixtoTeppanyaki De Mae
Estimado
478 kcal62 g proteína8 g carbohidratos22 g grasa
MariscosTeppanyaki De Mae
Estimado
352 kcal55 g proteína6 g carbohidratos12 g grasa
Combinacion Shiitake C/gSashimis
Estimado
392 kcal50 g proteína3 g carbohidratos20 g grasa
Teppanyaki MixtoTeppanyakis de Mae
Estimado
468 kcal50 g proteína22 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sashimi de Atún de Corte GruesoSashimis
Estimado
316 kcal46 g proteína6 g carbohidratos12 g grasa
Sashimi de Atún de Corte FinoSashimis
Estimado
258 kcal36 g proteína6 g carbohidratos10 g grasa
CamaronTeppanyaki De Mae
Estimado
230 kcal32 g proteína3 g carbohidratos10 g grasa
Combinacion Shiitake C/fSashimis
Estimado
269 kcal36 g proteína2 g carbohidratos13 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Steak De Salmon NoruegoSteak
Estimado
636 kcal48 g proteína12 g carbohidratos44 g grasa
Teppanyaki de MariscosTeppanyakis de Mae
Estimado
424 kcal48 g proteína22 g carbohidratos16 g grasa
El ColmilludoRollos del Horno
Estimado
588 kcal42 g proteína15 g carbohidratos40 g grasa
Teppanyaki de PolloTeppanyakis de Mae
Estimado
400 kcal42 g proteína22 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Ramen SpicySopas
Estimado
754 kcal42 g proteína70 g carbohidratos34 g grasa
el RolleroEspecialidades
Estimado
828 kcal42 g proteína75 g carbohidratos40 g grasa
Udon Con MariscosNoodles
Estimado
624 kcal40 g proteína80 g carbohidratos16 g grasa
Udon SanNoodles
Estimado
692 kcal40 g proteína88 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Shiitake Roll: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Shiitake Roll conviene

La sección con lo más ligero que llena es Yakitori y Temakis (la mitad de sus platillos tiene 285 kcal o menos) y la más pesada es Donburi (la mitad tiene 768 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Yakitori y Temakis Lo más ligero: Yakitori de Pollo	4	233–314	30
Sashimis Lo más ligero: Kampachi C/f	10	227–397	50
Teppanyaki De Mae Lo más ligero: Camaron	5	230–478	62
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Shiitake	1	402–402	22
Sopas Lo más ligero: Sopa Sumashi	5	214–754	42
Entradas Lo más ligero: Edamame Asado	8	228–767	38
Teppanyakis de Mae Lo más ligero: Teppanyaki de Camarón	6	366–512	50
Niguiris Nacional e Importados Lo más ligero: Combinación de Niguiris	1	559–559	34
Rollos Al Horno Lo más ligero: Kurenai Roll	2	514–672	18
Yakimeshi y Arroces Lo más ligero: Arroz Gohan Teriyaki	3	594–696	32
Makis Lo más ligero: Futomaki	1	618–618	20
Steak Lo más ligero: Steak De Salmon Noruego	1	636–636	48

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Shiitake Roll

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Ivanovich es el 43 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

IvanovichRollos Empanizados
Estimado
852 kcal22 g proteína110 g carbohidratos36 g grasa
el RolleroEspecialidades
Estimado
828 kcal42 g proteína75 g carbohidratos40 g grasa
el Rollo Del GoberEspecialidades
Estimado
810 kcal28 g proteína80 g carbohidratos42 g grasa

Shiitake Roll frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, Shiitake Roll está mejor que la cadena típica de mariscos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Shiitake Roll	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	214 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	33	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	29	13

Información nutrimental de Shiitake Roll: todo el menú

Los 187 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Teppanyaki De Mae
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camaron Estimado	230	32	3	10
Pollo Estimado	274	34	3	14
Filete Estimado	322	36	4	18
Mariscos Estimado	352	55	6	12
Mixto Estimado	478	62	8	22

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepas Estimado	444	8	58	20
Postres Tempura Helado Estimado	516	6	60	28
Mangos Kioto Estimado	522	6	75	22
Krunch Kawaii Estimado	598	6	85	26
Platanos Tokio Estimado	678	7	95	30
Pastel de la Casa Estimado	838	11	95	46

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	257	5	58	1
Onigiri Estimado	512	14	78	16
Yakimeshi Estimado	688	28	90	24

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pieza de Tostada de Atún Estimado	173	9	14	9
Pieza de Tostada de Salmón Estimado	187	8	14	11
Edamame Estimado	192	16	14	8
Edamame Asado Estimado	228	16	14	12
Baby Squid Estimado	252	22	14	12
Gyoza Estimado	352	16	36	16
Tostadas de Atún Estimado	372	20	28	20
Kushiague Estimado	382	14	32	22
Tostadas Estimado	474	28	32	26
Coliflor Rocca Estimado	476	8	48	28
Camarones Dragón Estimado	544	24	40	32
Tostadas de Salmón Estimado	571	22	33	39
Sushi Cake Estimado	756	28	80	36
Torino Karague Estimado	767	38	75	35

Sin Alcohol
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Midori Mizu Estimado	100	0	25
Sakura Ume Estimado	120	0	30
Calpis Sabores Estimado	140	1	34

Noodles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta Udon con Mariscos Estimado	592	34	78	16
Udon Con Mariscos Estimado	624	40	80	16
Pasta Yakisoba Estimado	662	32	84	22
Udon San Estimado	692	40	88	20
Pasta Yaki Undon Estimado	708	34	80	28

Donburi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmon Noruego Teriyaki Estimado	768	40	80	32

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sapporo Estimado	558	22	68	22
Bellavista Estimado	568	18	70	24
el Rollo Kre-activo Estimado	592	24	70	24
Cangrejito Roll Estimado	598	22	78	22
Primavera Roll Estimado	606	20	82	22
Hamachi Estimado	619	22	72	27
Kampachi Estimado	619	22	72	27
el Tako Estimado	626	28	70	26
Abokado Roll Estimado	627	18	78	27
Cuernavaca Roll Estimado	628	18	85	24
Mango Roll Estimado	632	20	84	24
el Juez Estimado	636	26	70	28
Calavera Haru Estimado	640	22	75	28
el Jefe de Jefes Estimado	652	30	70	28
el Rollo Precioso Estimado	652	22	78	28
Oyuki Roll Estimado	663	20	76	31
Shiifu Roll Estimado	671	22	76	31
Takeshi de Pescado Estimado	676	28	60	36
Al Ajillo Roll Estimado	678	24	78	30
Ninja Roll Estimado	678	18	75	34
Rio Mayo Especial Estimado	679	24	76	31
Sakura Estimado	680	26	72	32
Tropical Roll Estimado	683	22	88	27
Maxi Roll Estimado	684	14	85	32
el Sensei Roll Estimado	694	28	78	30
Al Ajillo Roll Especial Estimado	695	24	80	31
Unagui Roll Estimado	696	22	80	32
la Niña Yaki Estimado	702	24	75	34
Spicy Tuna Roll Estimado	718	28	75	34
Doyobi Roll Estimado	723	22	80	35
Shiitake Roll Estimado	723	22	80	35
el Tlahuika Estimado	732	30	72	36
Shitake Roll Especial Estimado	740	22	82	36
Banana Roll Estimado	747	22	95	31
Doradito Roll Estimado	798	26	88	38
el Rollo Del Gober Estimado	810	28	80	42
el Rollero Estimado	828	42	75	40

Rollos Al Horno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kurenai Roll Estimado	514	16	72	18
Tiger Roll Estimado	672	18	78	32

Steak
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Steak De Salmon Noruego Estimado	636	48	12	44

Cafe Y Te
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ginger Emotion Estimado	28	0	7	0
Matcha Estimado	91	3	14	3
Afoggato Estimado	219	4	26	11

Rollos Con Chipotle Y/O Tampico
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tokio Roll Estimado	706	18	82	34
Tori Roll Estimado	724	18	82	36
Palmas Roll Estimado	752	22	85	36

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiro Estimado	58	5	5	2
Sopa Sumashi Estimado	214	18	22	6
Sopa Shiitake Estimado	328	24	40	8
Torizozui Estimado	412	24	52	12
Udon Estimado	620	28	82	20
Ramen Spicy Estimado	754	42	70	34

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hana Roll Estimado	670	26	74	30
Midori Roll Estimado	670	28	72	30
Pacifico Roll Estimado	672	20	76	32
Principe Roll Estimado	730	22	84	34
Unico Roll Estimado	740	24	80	36
El Rollo Jutsu Roll Estimado	758	24	80	38
Ivanovich Estimado	852	22	110	36

Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Futomaki Estimado	618	20	85	22

Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen rio Estimado	632	34	70	24
Shiio shiitake ramen Estimado	640	38	68	24
Gyo ramen Estimado	700	40	72	28
Onomichi ramen Estimado	766	36	70	38
Ramen pork belly Estimado	774	38	70	38

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono Estimado	203	16	28	3
Ensalada de Verduras Estimado	223	6	16	15
Ensalada Frutos Estimado	345	5	34	21
Ensalada Shiitake Estimado	402	22	20	26

Yakimeshi y Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Estimado	257	5	58	1
Yakimeshi de Verduras Estimado	451	9	70	15
Arroz Gohan Teriyaki Estimado	594	32	85	14
Yakimeshi Mixto Estimado	612	28	80	20
Curry de Pollo Estimado	696	30	90	24

Rollos del Horno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
El Colmilludo Estimado	588	42	15	40
Hachi Roll Estimado	660	22	80	28
Takeshi Roll Estimado	674	32	60	34
el Hornito Estimado	679	24	76	31
Dragon Roll Estimado	686	28	76	30
el Volcán Estimado	706	28	72	34
el Rollo Del Chef Estimado	712	28	60	40

Teppanyakis de Mae
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki de Camarón Estimado	366	38	22	14
Teppanyaki de Pollo Estimado	400	42	22	16
Teppanyaki de Mariscos Estimado	424	48	22	16
Teppanyaki de Filete Estimado	438	38	22	22
Teppanyaki Mixto Estimado	468	50	22	20
Teppanyaki de Salmon Estimado	512	36	20	32

Yakitori y Temakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakitori Champiñón Estimado	71	4	8	3
Yakotori Brócoli Estimado	71	4	8	3
Yakitori de Camarón Estimado	182	22	10	6
Yakitori de Pollo Estimado	233	28	10	9
Yakitori de Filete Estimado	278	28	10	14
Salmon con Esparrago Estimado	292	16	30	12
Res con Esparrago Estimado	314	30	8	18

Tempura y Domboris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Verduras Tempura Estimado	634	8	65	38
Dombori Atún Seewed Estimado	670	30	88	22
Dombori Spicy Sake Tuna Don Estimado	690	38	85	22
Camarón Tempura Estimado	696	34	50	40
Dombori Pollo Agridulce Estimado	716	34	100	20
Mixto Tempura Estimado	772	24	70	44

Makis Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tako Maki Estimado	319	12	52	7
Tuna Maki Estimado	328	14	50	8
Maki Tradicional California Estimado	361	12	58	9
Maki Tradicional California Especial Estimado	369	12	60	9
Maki Tradicional Filadelfia Estimado	397	14	56	13
Maki Tradicional Filadelfia Especial Estimado	405	14	58	13

Niguiris Nacional e Importados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Niguiri de Kanikama Estimado	125	5	24	1
Niguiri de Camarón Estimado	127	7	23	1
Niguiri de Pulpo Estimado	129	9	22	1
Niguiri de Masago Estimado	130	6	22	2
Niguiri de Róbalo Estimado	134	8	22	2
Niguiri de Atún Estimado	137	10	22	1
Niguiri de Salmón Ahumado Estimado	143	8	22	3
Niguiri de Ikura Estimado	151	9	22	3
Niguiri de Salmón Fresco Estimado	156	9	22	4
Niguiri de Anguila Estimado	165	8	22	5
Combinación de Niguiris Estimado	559	34	90	7

Sashimis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de Pulpo de Corte Fino Estimado	118	23	3	2
Sashimi de Pulpo de Corte Grueso Estimado	154	30	4	2
Kampachi C/f Estimado	227	30	2	11
Sashimi de Atún de Corte Fino Estimado	258	36	6	10
Salmon Ahumado C/f Estimado	259	30	1	15
Combinacion Shiitake C/f Estimado	269	36	2	13
Kampachi C/g Estimado	303	40	2	15
Sashimi de Salmón de Corte Fino Estimado	303	30	3	19
Sashimi de Atún de Corte Grueso Estimado	316	46	6	12
Salmon Ahumado C/g Estimado	344	40	1	20
Combinacion Shiitake C/g Estimado	392	50	3	20
Sashimi de Salmón de Corte Grueso Estimado	397	40	3	25

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Mineral Botella 355 ml Estimado	0	0	0	0
Ciel Natural 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Sidral Mundet Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Sprite Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Café Expresso Estimado	4	0	1	0
Café Americano Estimado	5	0	1	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Fuze Tea Negro Durazno 355 ml Etiqueta del fabricante	85	0	21	0
Café Capuccino Estimado	105	6	9	5
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Limonada 355 ml Estimado	112	0	28	0
Fuze Tea Negro Limón 355 ml Estimado	120	0	30	0
Geisha 355 ml Estimado	130	1	32	0
Oishi 355 ml Estimado	130	1	32	0
Katana 355 ml Estimado	160	1	39	0
Beso 355 ml Estimado	175	2	35	3
Costeñita 355 ml Estimado	228	1	38	8

De dónde salen estas cifras

La comida de Shiitake Roll: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Shiitake Roll, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Shiitake Roll?

Mixto: 62 g de proteína en 478 kcal (valor estimado). Le siguen Mariscos (55 g) y Combinacion Shiitake C/g (50 g).

¿Qué pedir en Shiitake Roll si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Mariscos (352 kcal y 55 g de proteína), Sashimi de Atún de Corte Grueso (316 kcal y 46 g de proteína) y Sashimi de Atún de Corte Fino (258 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Shiitake Roll?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa Sumashi, con 18 g de proteína y 214 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Mixto, con 62 g de proteína y 478 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Shiitake Roll?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Mixto (8 g de carbohidratos), Mariscos (6 g de carbohidratos) y Combinacion Shiitake C/g (3 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Shiitake Roll es la más ligera?

Yakitori y Temakis: la mitad de sus platillos que llenan tiene 285 kcal o menos, y el más ligero es Yakitori de Pollo, con 28 g de proteína y 233 kcal (valor estimado). La más pesada es Donburi.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Shiitake Roll?

De los platillos para una persona, Ivanovich: 852 kcal y 22 g de proteína (valor estimado), el 43 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue el Rollero, con 828 kcal.

¿Los valores de Shiitake Roll son oficiales?

Todavía no: la comida de Shiitake Roll es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de mariscos

Mariscos: qué pedir según tu meta Qué pedir en Szechuan Gourmet Insurgentes Qué pedir en Tandoor Qué pedir en Wasabi Fish Qué pedir en Wicho´s Mariscos Qué pedir en Zitla Qué pedir en Zucchini Vegetables

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