Qué pedir en Tandoor a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tandoor, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 68 productos, 32 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 25 tienen 20 g de proteína o más y 20 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 280 a 781 kcal.

68 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tandoor: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tandoor para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chicken tandooriAves
Estimado
434 kcal60 g proteína8 g carbohidratos18 g grasa
Seekh kebabCarnes
Estimado
600 kcal52 g proteína8 g carbohidratos40 g grasa
Chicken tikka masalaAves
Estimado
498 kcal50 g proteína16 g carbohidratos26 g grasa
Butter chickenAves
Estimado
544 kcal50 g proteína14 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tandoori shrimpPescados y mariscos
Estimado
280 kcal44 g proteína8 g carbohidratos8 g grasa
Bhuna muraghAves
Estimado
430 kcal47 g proteína11 g carbohidratos22 g grasa
Chicken julfreziAves
Estimado
434 kcal45 g proteína14 g carbohidratos22 g grasa
Chicken baltiAves
Estimado
456 kcal46 g proteína14 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Badami chicken curryAves
Estimado
596 kcal48 g proteína20 g carbohidratos36 g grasa
Chicken curryAves
Estimado
474 kcal44 g proteína16 g carbohidratos26 g grasa
Balti goshtCarnes
Estimado
589 kcal41 g proteína14 g carbohidratos41 g grasa
Mutton vindalooCarnes
Estimado
553 kcal41 g proteína14 g carbohidratos37 g grasa

Cómo pedir en Tandoor: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tandoor conviene

La sección con lo más ligero que llena es Pescados y mariscos (la mitad de sus platillos tiene 346 kcal o menos) y la más pesada es Arroz (la mitad tiene 781 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Pescados y mariscos Lo más ligero: Tandoori shrimp	5	280–374	44
Entradas Lo más ligero: Shrimp pakoora	6	336–648	24
Panes Lo más ligero: Qeema paratha	1	399–399	15
Vegetarianos Lo más ligero: Dal saag	5	301–635	23
Aves Lo más ligero: Bhuna muragh	8	430–596	60
Carnes Lo más ligero: Mutton vindaloo	6	553–621	52
Arroz Lo más ligero: Chicken biryani	1	781–781	32

Lo que más calorías tiene en Tandoor

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chicken biryani es el 39 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chicken biryaniArroz
Estimado
781 kcal32 g proteína107 g carbohidratos25 g grasa
A samosa papri chattEntradas
Estimado
648 kcal15 g proteína84 g carbohidratos28 g grasa
Shahi paneerVegetarianos
Estimado
635 kcal23 g proteína21 g carbohidratos51 g grasa

Tandoor frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tandoor	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	280 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	20	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	23	13

Información nutrimental de Tandoor: todo el menú

Los 68 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Pescados y mariscos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tandoori shrimp Estimado	280	44	8	8
A karahi prawns Estimado	322	31	18	14
Shrim vindaloo Estimado	346	34	21	14
Fish curry Estimado	354	34	14	18
Shrimp curry Estimado	374	33	20	18

Aves
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bhuna muragh Estimado	430	47	11	22
Chicken julfrezi Estimado	434	45	14	22
Chicken tandoori Estimado	434	60	8	18
Chicken balti Estimado	456	46	14	24
Chicken curry Estimado	474	44	16	26
Chicken tikka masala Estimado	498	50	16	26
Butter chicken Estimado	544	50	14	32
Badami chicken curry Estimado	596	48	20	36

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetable polaoo Estimado	430	8	77	10
Chicken biryani Estimado	781	32	107	25

Postres tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rus malai Estimado	247	9	28	11
Kheer arroz Estimado	351	6	48	15
Gulab jaman Estimado	450	6	66	18
Pastel de datil con nueces Estimado	454	5	68	18

Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mutton vindaloo Estimado	553	41	14	37
Dal gosht Estimado	588	46	38	28
Balti gosht Estimado	589	41	14	41
Seekh kebab Estimado	600	52	8	40
Bhuna gosht Estimado	602	41	15	42
Mutton korma Estimado	621	40	14	45

Lassis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lassi salado Estimado	125	9	11	5
Zeera lassi Estimado	138	9	12	6
Lassi de cardamomo Estimado	251	9	38	7
Lassi dulce Estimado	251	9	38	7
Lassi de frutos rojos Estimado	254	8	42	6
Mango lassi Estimado	295	8	50	7

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sabzi shorba Estimado	86	3	14	2
Muragh shorba Estimado	134	12	8	6
Muligatawny mughai soup Estimado	286	13	36	10

Vegetarianos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aalu gobi Estimado	277	6	34	13
Aalu palak Estimado	282	7	32	14
Aalu began Estimado	290	5	36	14
Dal saag Estimado	301	17	38	9
Aalu mattar Estimado	308	8	42	12
Punjabi chole Estimado	403	15	52	15
Mattar paneer Estimado	445	21	25	29
Palak paneer Estimado	486	23	13	38
Shahi paneer Estimado	635	23	21	51

Panes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chapati Estimado	130	4	24	2
Naan Estimado	237	7	41	5
Paratha Estimado	267	6	36	11
Aalu paratha Estimado	319	7	48	11
Puri Estimado	348	7	44	16
Qeema paratha Estimado	399	15	42	19

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua santa maria 400ml Estimado	0	0
Coca cola light 355ml Estimado	0	0
Coca cola zero 355ml Etiqueta del fabricante	0	0
Perrier 355ml Estimado	0	0
Sprite cero 355ml Etiqueta del fabricante	0	0
Bui de pepino 290ml Estimado	10	3
Fresca 355ml Etiqueta del fabricante	60	15
Sprite 355ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca cola 355ml Estimado	107	27

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papadum Estimado	116	6	14	4
Vegetable pakoora Estimado	331	8	32	19
Shrimp pakoora Estimado	336	17	22	20
A paneer pakoora Estimado	372	15	24	24
A fish pakoora Estimado	374	22	22	22
Chicken Pakoora Estimado	398	24	26	22
Aalu samosa Estimado	523	8	62	27
B makai paneer samosa Estimado	559	14	56	31
Queema samosa Estimado	577	18	52	33
A samosa papri chatt Estimado	648	15	84	28

De dónde salen estas cifras

La comida de Tandoor: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tandoor, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tandoor?

Chicken tandoori: 60 g de proteína en 434 kcal (valor estimado). Le siguen Seekh kebab (52 g) y Chicken tikka masala (50 g).

¿Qué pedir en Tandoor si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tandoori shrimp (280 kcal y 44 g de proteína), Chicken tandoori (434 kcal y 60 g de proteína) y Bhuna muragh (430 kcal y 47 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tandoor?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tandoori shrimp, con 44 g de proteína y 280 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chicken tandoori, con 60 g de proteína y 434 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tandoor?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Chicken tandoori (8 g de carbohidratos), Seekh kebab (8 g de carbohidratos) y Butter chicken (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tandoor es la más ligera?

Pescados y mariscos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 346 kcal o menos, y el más ligero es Tandoori shrimp, con 44 g de proteína y 280 kcal (valor estimado). La más pesada es Arroz.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tandoor?

De los platillos para una persona, Chicken biryani: 781 kcal y 32 g de proteína (valor estimado), el 39 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue A samosa papri chatt, con 648 kcal.

¿Los valores de Tandoor son oficiales?

Todavía no: la comida de Tandoor es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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