Qué pedir en Tacos Manolo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tacos Manolo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 79 productos, 54 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 31 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 298 a 1,141 kcal.

79 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tacos Manolo: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tacos Manolo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

BistecPlatillos
Estimado
884 kcal85 g proteína46 g carbohidratos40 g grasa
Alambre de polloAlambres
Estimado
876 kcal84 g proteína45 g carbohidratos40 g grasa
PolloPlatillos
Estimado
858 kcal83 g proteína46 g carbohidratos38 g grasa
Tacos polloTacos
Estimado
553 kcal60 g proteína49 g carbohidratos13 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos manoloPor Taco · cifras de la porción completa
Estimado
298 kcal24 g proteína28 g carbohidratos10 g grasa
2 tacos árabitoPor Taco · cifras de la porción completa
Estimado
300 kcal20 g proteína28 g carbohidratos12 g grasa
2 tacos de pastorPor Taco · cifras de la porción completa
Estimado
300 kcal20 g proteína28 g carbohidratos12 g grasa
2 tacos de suaderoPor Taco · cifras de la porción completa
Estimado
328 kcal18 g proteína28 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Chicharrón de quesoQuesos
Estimado
581 kcal41 g proteína3 g carbohidratos45 g grasa
2 tacos manoloPor Taco · cifras de la porción completa
Estimado
298 kcal24 g proteína28 g carbohidratos10 g grasa
2 tacos árabitoPor Taco · cifras de la porción completa
Estimado
300 kcal20 g proteína28 g carbohidratos12 g grasa
2 tacos de pastorPor Taco · cifras de la porción completa
Estimado
300 kcal20 g proteína28 g carbohidratos12 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta de polloTortas
Estimado
894 kcal60 g proteína78 g carbohidratos38 g grasa
Tacos arracheraTacos
Estimado
671 kcal58 g proteína49 g carbohidratos27 g grasa
Tostadas manoloEspecialidades Carne Manolo
Estimado
790 kcal57 g proteína46 g carbohidratos42 g grasa
Tacos arabitoTacos
Estimado
848 kcal55 g proteína58 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Tacos Manolo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tacos Manolo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Por Taco (la mitad de sus platillos tiene 314 kcal o menos) y la más pesada es Alambres (la mitad tiene 992 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Por Taco Lo más ligero: 2 tacos manolo	6	298–576	24
Extras Lo más ligero: Quesadillas	1	501–501	22
Sopas Lo más ligero: Frijoles charros	1	518–518	22
Pan Árabe Lo más ligero: 2 Tacos árabe	1	612–612	38
Gringas Lo más ligero: Gringa de pollo	3	622–665	47
Quesos Lo más ligero: Chicharrón de queso	2	581–828	44
Tacos Lo más ligero: Tacos pollo	10	553–1,039	60
Especialidades Carne Manolo Lo más ligero: Tacos manolo con queso	6	655–968	80
Platillos Lo más ligero: Pollo	4	858–994	85
Antojitos Lo más ligero: Huarache sencillo	6	463–1,141	67
Tortas Lo más ligero: Torta de pollo	10	894–1,096	60
Alambres Lo más ligero: Alambre de pollo	4	876–1,110	84

Lo que más calorías tiene en Tacos Manolo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sopes o huaraches de costilla es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Sopes o huaraches de costillaAntojitos
Estimado
1,141 kcal55 g proteína84 g carbohidratos65 g grasa
Alambre de costillaAlambres
Estimado
1,110 kcal66 g proteína45 g carbohidratos74 g grasa
Torta de costillaTortas
Estimado
1,096 kcal52 g proteína78 g carbohidratos64 g grasa

Tacos Manolo frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Tacos Manolo la tiene más difícil que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tacos Manolo	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	298 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	85 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	5

Información nutrimental de Tacos Manolo: todo el menú

Los 79 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa azteca Estimado	355	12	25	23
Frijoles charros Estimado	518	22	40	30

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos pollo Estimado	553	60	49	13
Tacos bistek Estimado	629	52	49	25
Tacos arrachera Estimado	671	58	49	27
Tacos costilla Estimado	803	46	49	47
Tacos arabito Estimado	848	55	58	44
Tacos pastor con queso Estimado	848	55	58	44
Tacos suadero Estimado	888	55	50	52
Tostadas Estimado	888	54	60	48
Tacos campechanos Estimado	961	51	52	61
Tacos longaniza Estimado	1,039	47	53	71

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pollo Estimado	858	83	46	38
Bistec Estimado	884	85	46	40
Arrachera Estimado	904	81	46	44
Costilla Estimado	994	63	46	62

Por Taco
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco manolo Estimado	149	12	14	5
Taco de pastor Estimado	150	10	14	6
Taco árabito Estimado	150	10	14	6
Taco de suadero Estimado	164	9	14	8
Taco campechano Estimado	178	8	14	10
Taco de longaniza Estimado	192	7	14	12

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre de pollo Estimado	876	84	45	40
Alambre bistek Estimado	968	80	45	52
Alambre de arrachera Estimado	1,017	81	45	57
Alambre de costilla Estimado	1,110	66	45	74

Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa de pollo Estimado	622	47	41	30
Gringa de bistec Estimado	655	44	41	35
Gringas de pastor o árabe Estimado	665	38	45	37

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de pollo Estimado	894	60	78	38
Torta de huevo Estimado	896	37	79	48
Torta arabe Estimado	962	45	83	50
Torta de pastor Estimado	962	45	83	50
Torta bistec Estimado	967	58	78	47
Torta de arrachera Estimado	998	59	78	50
Torta de suadero Estimado	999	48	78	55
Torta de milanesa Estimado	1,062	45	99	54
Torta de huevo con longaniza Estimado	1,085	46	79	65
Torta de costilla Estimado	1,096	52	78	64

Especialidades Carne Manolo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa manolo Estimado	655	44	41	35
Tacos manolo con queso Estimado	655	55	39	31
Tostadas manolo Estimado	790	57	46	42
Queso manolo Estimado	940	66	43	56
Torta manolo Estimado	967	58	78	47
Alambre manolo Estimado	968	80	45	52

Pan Árabe
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan árabe Estimado	603	34	74	19
2 Tacos árabe Estimado	612	38	52	28

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopal Estimado	113	4	13	5
Cebollitas asadas Estimado	174	3	18	10
Quesadillas Estimado	501	22	47	25

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huarache sencillo Estimado	463	15	58	19
Sopes sencillos Estimado	677	21	83	29
Sopes especiales Estimado	951	49	83	47
Huarache especial Estimado	977	50	84	49
Sopes o huarache de arrachera Estimado	1,063	67	84	51
Sopes o huaraches de costilla Estimado	1,141	55	84	65

Quesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicharrón de queso Estimado	581	41	3	45
Champiqueso o choriqueso Estimado	828	44	46	52
Queso fundido Estimado	908	47	63	52

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	233	6	32	9
Fresas con crema Estimado	299	3	38	15

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Aguafiel natural 500 ml Estimado	0	0	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	0	27
Sangria señorial 355 ml Estimado	148	0	37
Agua de limón 1 lt Estimado	360	0	90
Agua fresca 1 lt Estimado	440	2	108

Kilos de Carne
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kilo de manolo Estimado	3,227	291	239	123
Kilo de carne arabe Estimado	3,507	231	279	163
Kilo de pastor Estimado	3,507	231	279	163
Kilo de suadero Estimado	3,707	231	239	203
Kilo de manolo con queso Estimado	3,887	335	243	175
Kilo de campechano (suadero y longaniza) Estimado	3,942	206	244	238
Kilo de arabe con queso Estimado	4,167	275	283	215
Kilo de pastor con queso Estimado	4,167	275	283	215
Kilo de longaniza Estimado	4,177	181	249	273
Kilo de suadero con queso Estimado	4,367	275	243	255
Kilo campechano con queso Estimado	4,602	250	248	290
Kilo de longaniza con queso Estimado	4,837	225	253	325

Parrillada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parrillada manolo (3-4 personas) Estimado	3,882	288	228	202

De dónde salen estas cifras

Tacos Manolo todavía no publica su información nutrimental: los 79 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tacos Manolo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tacos Manolo?

Bistec: 85 g de proteína en 884 kcal (valor estimado). Le siguen Alambre de pollo (84 g) y Pollo (83 g).

¿Qué pedir en Tacos Manolo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos manolo (298 kcal y 24 g de proteína), 2 tacos árabito (300 kcal y 20 g de proteína) y 2 tacos de pastor (300 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tacos Manolo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tacos manolo, con 24 g de proteína y 298 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Bistec, con 85 g de proteína y 884 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tacos Manolo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Chicharrón de queso (3 g de carbohidratos), 2 tacos manolo (28 g de carbohidratos) y 2 tacos árabito (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tacos Manolo es la más ligera?

Por Taco: la mitad de sus platillos que llenan tiene 314 kcal o menos, y el más ligero es 2 tacos manolo, con 24 g de proteína y 298 kcal (valor estimado). La más pesada es Alambres.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tacos Manolo?

De los platillos para una persona, Sopes o huaraches de costilla: 1,141 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre de costilla, con 1,110 kcal.

¿Los valores de Tacos Manolo son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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