Qué pedir en Tacos Nikos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tacos Nikos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 70 productos, 48 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 36 tienen 20 g de proteína o más y 17 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 266 a 1,296 kcal.

70 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tacos Nikos: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tacos Nikos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Gringa de AsadaEspecialidades
Estimado
764 kcal52 g proteína40 g carbohidratos44 g grasa
Gringa MixtaEspecialidades
Estimado
810 kcal50 g proteína40 g carbohidratos50 g grasa
Quesadilla de Asada de HarinaQuesadillas
Estimado
622 kcal41 g proteína38 g carbohidratos34 g grasa
Quesadilla de Barbacoa de HarinaQuesadillas
Estimado
632 kcal39 g proteína38 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Quesadilla de Asada de MaízQuesadillas
Estimado
278 kcal20 g proteína18 g carbohidratos14 g grasa
Quesadilla de Barbacoa de MaízQuesadillas
Estimado
283 kcal19 g proteína18 g carbohidratos15 g grasa
2 tacos de AsadaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
344 kcal22 g proteína28 g carbohidratos16 g grasa
2 tacos de Cochinita PibilTacos · cifras de la porción completa
Estimado
328 kcal18 g proteína28 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos CampechanoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
408 kcal20 g proteína28 g carbohidratos24 g grasa
2 tacos de BarbacoaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
372 kcal20 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa
2 tacos de LenguaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
372 kcal20 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Lonche de AsadaLonches
Estimado
608 kcal36 g proteína62 g carbohidratos24 g grasa
4 tacos de Cochinita PibilTacos · cifras de la porción completa
Estimado
656 kcal36 g proteína56 g carbohidratos32 g grasa
4 tacos de Pastor al CarbónTacos · cifras de la porción completa
Estimado
708 kcal36 g proteína60 g carbohidratos36 g grasa
4 tacos de CarnazaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
800 kcal36 g proteína56 g carbohidratos48 g grasa

Cómo pedir en Tacos Nikos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tacos Nikos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 400 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,037 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: 2 tacos de Cochinita Pibil	11	328–603	22
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla de Cochinita Pibil de Maíz	12	266–640	41
Lonches Lo más ligero: Lonche de Jamón	10	455–950	50
Especialidades Lo más ligero: Gringa de Cochinita Pibil	12	750–1,296	82
Combos Lo más ligero: ¡COMBO! 1 Lonche de Pastor y 2 Tacos de Pastor	3	985–1,062	54

Lo que más calorías tiene en Tacos Nikos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Azteca de Chorizo es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Azteca de ChorizoEspecialidades
Estimado
1,296 kcal62 g proteína55 g carbohidratos92 g grasa
Azteca MixtaEspecialidades
Estimado
1,198 kcal78 g proteína55 g carbohidratos74 g grasa
Azteca de BarbacoaEspecialidades
Estimado
1,190 kcal76 g proteína55 g carbohidratos74 g grasa

Tacos Nikos frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Tacos Nikos está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tacos Nikos	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	266 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	17	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	5

Información nutrimental de Tacos Nikos: todo el menú

Los 70 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
¡COMBO! 1 Lonche de Pastor y 2 Tacos de Pastor Estimado	985	50	95	45
¡COMBO! 5 Tacos al Pastor + Bebida Estimado	1,037	45	113	45
¡COMBO! 6 Tacos al Pastor Estimado	1,062	54	90	54

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Cochinita Pibil Estimado	164	9	14	8
Taco de Asada Estimado	172	11	14	8
Taco de Pastor al Carbón Estimado	177	9	15	9
Taco de Barbacoa Estimado	186	10	14	10
Taco de Lengua Estimado	186	10	14	10
Taco de Carnaza Estimado	200	9	14	12
Taco de Chorizo Estimado	201	7	14	13
Taco Campechano Estimado	204	10	14	12
Taco de Labio Estimado	205	8	14	13
Taco de Suadero Estimado	209	9	14	13
Taco de Tripa Estimado	214	8	14	14

Órdenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Papas a la Francesa Estimado	604	6	82	28
Orden de Barbacoa Estimado	990	66	87	42
Orden de Asada Estimado	1,000	73	87	40
Orden de Cochinita Pibil Estimado	1,020	56	91	48
Orden de Pastor al Carbón Estimado	1,106	61	94	54
Orden de Carnaza Estimado	1,124	59	87	60
Orden de Chorizo Estimado	1,128	43	86	68
Orden de Lengua Estimado	1,129	67	87	57
Orden de Suadero Estimado	1,175	56	87	67
Orden de Tripa Estimado	1,192	49	87	72
Orden de Labio Estimado	1,210	49	87	74

Lonches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lonche de Jamón Estimado	455	22	58	15
Lonche de Pierna Estimado	532	30	58	20
Lonche de Cochinita Pibil Estimado	584	30	62	24
Lonche de Asada Estimado	608	36	62	24
Lonche de Barbacoa Estimado	618	34	62	26
Lonche de Pastor al Carbón Estimado	631	32	65	27
Lonche Mixto Estimado	672	34	62	32
Lonche de Chorizo Estimado	690	25	62	38
Hamburguesas con Papas Estimado	885	28	92	45
Torta cubana Estimado	950	50	75	50

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Natural de Maíz Estimado	211	10	18	11
Quesadilla de Cochinita Pibil de Maíz Estimado	266	16	19	14
Quesadilla de Asada de Maíz Estimado	278	20	18	14
Quesadilla de Pastor de Maíz Estimado	279	17	19	15
Quesadilla de Barbacoa de Maíz Estimado	283	19	18	15
Quesadilla de Chorizo de Maíz Estimado	312	14	19	20
Quesadilla Campechana de Maíz Estimado	332	19	19	20
Quesadilla Natural de Harina Estimado	461	22	37	25
Burrita Estimado	478	22	48	22
Quesadilla de Cochinita Pibil de Harina Estimado	563	32	39	31
Sincronizada Estimado	564	28	50	28
Quesadilla de Pastor de Harina Estimado	585	33	39	33
Quesadilla de Asada de Harina Estimado	622	41	38	34
Quesadilla de Barbacoa de Harina Estimado	632	39	38	36
Quesadilla de Chorizo de Harina Estimado	640	31	39	40
Quesadilla Campechana de Harina Estimado	660	36	39	40

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa de Cochinita Pibil Estimado	750	44	40	46
Gringa de Asada Estimado	764	52	40	44
Gringa de Pastor al Carbón Estimado	780	45	42	48
Gringa de Barbacoa Estimado	802	48	40	50
Gringa Mixta Estimado	810	50	40	50
Gringa de Chorizo Estimado	842	40	40	58
Azteca de Cochinita Pibil Estimado	1,122	68	55	70
Azteca de Asada Estimado	1,142	82	55	66
Azteca de Pastor al Carbón Estimado	1,175	70	55	75
Azteca de Barbacoa Estimado	1,190	76	55	74
Azteca Mixta Estimado	1,198	78	55	74
Azteca de Chorizo Estimado	1,296	62	55	92

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Horneado Caramelo Estimado	221	5	30	9
Flan Horneado Cajeta Estimado	229	5	32	9

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fanta 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Coca Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Agua Horchata 500 ml Estimado	268	3	55	4
Agua Horchata 1 L Estimado	591	12	111	11

De dónde salen estas cifras

La comida de Tacos Nikos: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tacos Nikos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tacos Nikos?

Gringa de Asada: 52 g de proteína en 764 kcal (valor estimado). Le siguen Gringa Mixta (50 g) y Gringa de Barbacoa (48 g).

¿Qué pedir en Tacos Nikos si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Quesadilla de Asada de Maíz (278 kcal y 20 g de proteína), Quesadilla de Barbacoa de Maíz (283 kcal y 19 g de proteína) y 2 tacos de Asada (344 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tacos Nikos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Quesadilla de Cochinita Pibil de Maíz, con 16 g de proteína y 266 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Gringa de Asada, con 52 g de proteína y 764 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tacos Nikos?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tacos de Asada (28 g de carbohidratos), Quesadilla de Asada de Maíz (18 g de carbohidratos) y 2 tacos Campechano (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tacos Nikos es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 400 kcal o menos, y el más ligero es 2 tacos de Cochinita Pibil, con 18 g de proteína y 328 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tacos Nikos?

De los platillos para una persona, Azteca de Chorizo: 1,296 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Azteca Mixta, con 1,198 kcal.

¿Los valores de Tacos Nikos son oficiales?

Todavía no: la comida de Tacos Nikos es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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